压力和焦虑的症状（以及如何控制）

内容

• 什么可以表明压力或焦虑
• 压力和焦虑是一样的吗？
• 如果我无法应付压力会怎样？
• 如何有效控制压力和焦虑
• 缓解压力和焦虑的方法

压力和持续的焦虑症除了促进诸如流感的传染性疾病的发生和导致癌症的发作之外，还可以引起诸如体重增加，肠易激综合症和胃溃疡的若干问题。

体重增加是因为压力通常会导致皮质醇的产生增加，皮质醇是负责控制压力，保持血糖和血压水平稳定并有助于免疫系统正常运转的激素。了解体重迅速增加的其他原因。

因此，过量的皮质醇除了使免疫系统较弱之外，还增加了体内尤其是腹部中脂肪的蓄积，从而促进了感染的发展。

什么可以表明压力或焦虑

压力和焦虑通过一些症状表现出来，例如：

• 心跳和呼吸加快；
• 出汗，尤其是出汗；
• 震颤和头晕；
• 口干;
• 嗓子卡住，我的嗓子肿了。
• 咬指甲；
• 经常敦促小便和腹痛。

但是，当这些症状很常见时，可能还会有其他症状，例如：

• 睡眠变化，例如在保持疲倦的同时睡得太少或太多；
• 肌肉疼痛;
• 皮肤变化，尤其是丘疹；
• 高压力;
• 食欲改变，进食欲望增加或减少；
• 难以集中精力和经常健忘。

大多数人在学校，家庭或工作中都承受过压力，但是，诸如丢东西或交通拥堵之类的轻微情况也是造成压力的常见原因。查看身体和情绪压力之间症状的差异。

压力和焦虑是一样的吗？

压力和焦虑是用来表示同一事物的表达，但是，压力与任何导致沮丧和神经质的情况或思想相关，这种情绪或焦虑会自发地结束。

另一方面，焦虑与不合理的恐惧，痛苦，过度忧虑，痛苦和极大的内心不适有关，这是由于精神病患者更常见的危险和不确定感，例如抑郁症。学习认识焦虑发作。

因此，在大多数情况下，压力是失去对局势的控制的感觉，并且通常会导致更好的表现，因为它可以激发动力。但是，如果这种反应非常夸张，会持续数天或数月，可能对健康有害。

如果我无法应付压力会怎样？

必须控制压力以防止疾病的发展，例如：

• 过敏性肠综合征， 其特点是肠管不受控制；
• 代谢综合征导致体重增加，糖尿病和高血压；
• 胃溃疡;
• 脱发 和 指甲脆.

此外，由于免疫系统的削弱，患流感或疱疹等传染病的风险也更大。

如何有效控制压力和焦虑

为了控制引起压力和焦虑的症状，重要的是要以积极的思想集中思想并正确呼吸，深呼吸并缓慢释放。

其他可以帮助您放松身心的策略是喝洋甘菊或缬草茶，或喝橙汁和西番莲果汁。了解更多有助于控制焦虑的技巧。

缓解压力和焦虑的方法

当使用自然疗法或放松技术进行治疗时，建议该人去看心理医生或精神病医生，以便能够确定压力和焦虑的原因，并根据该原因进行治疗。

另外，在某些情况下，精神科医生可能会建议使用某些药物，例如阿普唑仑或地西p。参见其他焦虑疗法。

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