研究发现参加锻炼课程与单独锻炼的主要好处

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如果你总是在健身房里孤军奋战，你可能想改变一下。新英格兰大学骨科医学院最近的一项研究发现，与单独锻炼的人相比，定期参加锻炼课程的人压力更小，生活质量更高。 （公平地说，独自锻炼有利也有弊。）

在这项研究中，研究人员将医学生分成三组，每组都采用不同的健身方案，为期 12 周。第一组每周至少参加一堂锻炼课程（如果他们愿意，可以进行额外的锻炼）。第二组单独或与一两个合作伙伴每周至少锻炼两次。第三组根本没有效果。每四个星期，学生们回答关于他们的压力水平和生活质量的调查问题。

结果会让你对挥霍这些精品健身课程感觉更好：集体锻炼者报告的压力水平显着降低，身体、心理和情感生活质量有所提高，而非课堂锻炼者仅表现出质量提高的生活。非运动组在四个测量值中的任何一个都没有显示出显着变化。

虽然，是的，集体锻炼还有减轻压力的额外好处，但重要的是要注意 全部 锻炼者的生活质量得到了提升。 （毫不奇怪，考虑到锻炼会带来所有这些心理健康益处。）

“最重要的是进行一般性锻炼，”新英格兰大学骨科医学院解剖学副教授、该研究的合著者 Mark D. Schuenke 博士说。 “但集体锻炼的社交和支持方面可能会鼓励人们更加努力地推动自己，帮助他们从锻炼中获得更多好处。”此外，“在团体健身课程中体验到的支持所带来的情感益处可能会延续到一天的剩余时间。” （说真的。只做一次锻炼有很大的好处。）

值得一提的是，研究参与者自行选择了他们的小组，这可能对结果产生了影响。此外，课堂锻炼者在研究开始时报告的生活质量较低，这意味着他们有更大的改进空间。但这种洞察力转化为一些实用的建议：如果你度过了一个糟糕的日子，团体锻炼课程可能是让你的生活质量从低到高的完美选择。

因此，下次当您想在椭圆机上进行锻炼或完全单人举重时，请考虑报名参加该拳击课程。并且不觉得 也 对每节课 35 美元的费用感到内疚——毕竟有研究支持你！

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