SWEAT 应用程序通过一系列适合所有人的锻炼挑战开启新的一年

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到 1 月 1 日，全世界数百万人将决定 这将是一年——他们最终实现健康和保健目标的那一年。但考虑到新年决心失败的频率，改变你的习惯，无论多么善意，都可以 难的.

因此，今年，为了帮助您坚持（并希望实现）您的目标，来自 SWEAT 应用程序的教练，包括 Kayla Itsines、Kelsey Wells、Chontel Duncan 和 Stephanie Sanzo，正在推出一系列健身挑战。他们的目标？通过引导她们完成六周的独家锻炼，帮助她们变得更强壮。

“六周把自己放在第一位，六周互相支持，六周庆祝一路上的每一次胜利，”创建 BBG 锻炼计划的伊辛内斯在 Instagram 上写到她的 SWEAT 挑战。与她的其他 BBG 锻炼类似，Itsines 的挑战将包括使用最少的设备进行 28 分钟的全身锻炼。 和 每周还会有一次腹部燃烧器锻炼。 （相关：来自 Kayla Itsines 的 BBG 锻炼计划的 10 个令人难以置信的转变）

以前从未尝试过 BBG？别担心。 Itsines 向追随者保证，她的挑战适合所有健身水平。 “这个挑战最令人兴奋的事情是每个人都能找到适合自己的东西，”她在她的 Instagram 故事中说道。 “无论您是初学者、中级者还是高级者，总有一款适合您。” （相关：Kayla Itsines 分享了启发她启动产后锻炼计划的原因）

为 SWEAT 应用程序创建 PWR 程序的 Kelsey Wells 也在 Instagram 上分享了她对新挑战的兴奋。与Itsines 一样，Wells 的挑战将包括适合所有健身水平的六周新锻炼。尽管锻炼本身是新的，但威尔斯在 Instagram 故事中说，它们将基于她现有的 PWR 计划的相同原则，该计划侧重于通过可以在家进行的阻力训练来增加整体力量和瘦肌肉 或者 在健身房。她在 Instagram 上写道：“世界各地的数千人不仅会一起杀死 PWR，而且我们将同时杀死相同的节目。” （相关：Kelsey Wells 只需要一组哑铃来粉碎这种手臂和腹肌锻炼）

“我希望你意识到，无论你在新的一年甚至十年的目标是什么，我们都需要照顾好自己和我们的健康才能实现这些目标，”威尔斯在另一个关于她即将到来的健身挑战的 Instagram 故事中说. “这适用于每个人，因为健身关乎健康——我们的心理、情感和身体健康。无论您的目标是什么，您都必须照顾好自己和健康，才能成为最好的自己并茁壮成长不管你对什么充满热情。”

寻找更激烈的东西？ SWEAT 教练 Chontel Duncan 还将在该应用程序上举办健身挑战赛。在一系列 Instagram 故事中，邓肯分享说，她的新锻炼将基于 FIERCE，这是她设计的高能量锻炼计划，专注于通过循环训练、AMRAP 等间歇训练概念和 Tabata 等高强度锻炼来增强力量。

如果举重更适合你，你会想看看 Stephanie Sanzo 的新年挑战。这位 SWEAT 教练在 Instagram 故事中表示，她设计的新训练受她的 BUILD 计划启发，不仅可以帮助您增强力量和肌肉质量，还可以帮助提高您在深蹲、硬拉和卧推等举重练习中的表现按。就像其他教练的挑战一样，Sanzo 在 Instagram 上写道，她的新挑战是针对 全部 水平。 “无论你有丰富的经验还是 [你] 刚刚开始 - 有多种程序可以满足你的需求和能力，”她写道。

最好的部分？这些挑战要到 1 月 13 日才会正式开始，让您有充足的时间从假期中恢复过来。现在，您所要做的就是下载 SWEAT 应用程序并以每月 19.99 美元的价格注册您选择的挑战。正如Itsines所说：“让我们一起开始更强大的2020年。”

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