甜炼乳：营养，卡路里和用途
内容
甜炼乳是通过除去牛奶中的大部分水而制成的。
该过程留下了浓稠的液体，然后将其甜化并罐装。
尽管是奶制品，但炼乳炼乳的外观和口味不同于普通奶。它更甜，颜色更深，质地更厚，更滑。
加糖炼乳还具有很长的保质期，使其成为世界各地菜肴中的流行成分。
本文概述了甜炼乳的营养价值，其优缺点和各种用途。
甜炼乳vs蒸发乳
蒸发牛奶和甜炼乳都是通过从牛奶中去除一半以上的水而制成的。
因此，这些术语通常可以互换使用-但会略有不同。
主要区别在于，甜炼乳包含添加的糖作为防腐剂，以帮助延长其保质期（，）。
另一方面，对蒸发的牛奶进行巴氏消毒（在高温下加热）以延长保质期。由于没有添加任何成分，因此您可以更换去除的水，并生产出营养类似牛奶的液体。
即使您补充了流失的水，甜炼乳也比牛奶更甜。
概要炼乳和炼乳都是从牛奶中除去一半以上的水而制成的。但是，甜炼乳中添加了糖分，而炼乳中则没有。
多少糖？
炼乳和炼乳都含有一些天然的糖分。
但是，由于炼乳是在加工过程中添加的，因此与炼乳相比，甜炼乳可提供更多的糖。
例如，一盎司（30毫升）甜炼乳含糖超过15克，而相同量的脱脂淡奶则仅含3克（3、4）。
概要
加糖炼乳的糖含量约为蒸发乳的5倍，因为在加工过程中会添加糖作为防腐剂。
营养成分
加糖炼乳中的糖分很高。不过，由于它是用牛奶制成的，因此还含有一些蛋白质和脂肪，以及多种维生素和矿物质。
能量非常密集-仅提供2汤匙（1盎司或30毫升）甜炼乳即可提供（3）：
- 卡路里： 90
- 碳水化合物： 15.2克
- 脂肪： 2.4克
- 蛋白： 2.2克
- 钙： 每日价值的8％（DV）
- 磷： 参考每日摄入量（RDI）的10％
- 硒： RDI的7％
- 核黄素（B2）： RDI的7％
- 维生素B12： RDI的4％
- 胆碱： RDI的4％
甜炼乳中有很大一部分是糖。尽管如此，它还提供了一些蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。
潜在利益
尽管有些人可能会因为其提供的大量卡路里而避免甜炼乳，但它确实具有一些优势。
保质期长
甜炼乳中添加的糖意味着它的使用寿命比普通牛奶更长。
它可以在不冷藏的情况下长时间保存在罐中-通常长达一年。
但是，一旦将其打开，必须将其保存在冰箱中，并且其保质期将大大缩短至大约两周。始终检查罐头上的说明以最大限度地提高新鲜度。
提供额外的卡路里和蛋白质
高热量的成分使甜炼乳成为试图增加体重的人们的极佳成分。
实际上，仅用2汤匙（1盎司或30毫升）甜炼乳来强化早晨的燕麦片，可以为您的餐点增加90卡路里和2克蛋白质（3）。
与单独使用糖相比，使用甜炼乳提高卡路里含量可能更有益，因为该产品还提供额外的蛋白质，脂肪和一些骨骼健康的矿物质，例如钙和磷。
概要您可以在不冷藏的情况下长时间保存甜炼乳。它的高营养成分也使其成为强化食品的重要成分，对于需要它的人来说，它也使卡路里更加密集。
潜在的缺点
使用甜炼乳虽然有一些好处，但也可能会有一些缺点。
高热量
少量的甜炼乳中的大量卡路里可以是正数或负数，具体取决于您的需求。
对于试图增加体重的人来说，它可能是一个很好的工具，但是对于那些试图减轻体重的人来说，它可能会提供额外和不必要的卡路里。
不适合牛奶或乳糖不耐症的人
甜炼乳由牛奶制成，因此含有牛奶蛋白和乳糖。
如果您对牛奶蛋白过敏或对乳糖不耐，则此产品不适合您。
某些乳糖不耐症患者可以忍受一整天散布的少量乳糖（）。
如果您是这种情况，请注意，甜炼乳中的乳糖含量较小。
不寻常的味道
虽然有些人可能会喜欢甜炼乳的甜美，独特的风味，但其他人可能会觉得不愉快。
它太甜了，无法代替普通牛奶。因此，它不能总是用作食谱的替代品，尤其是在咸味菜肴中。
概要加糖炼乳的热量很高，不适合患有牛奶蛋白过敏或乳糖不耐症的人。它的甜味可能有些不适，通常无法在食谱中替代常规牛奶。
如何使用它
加糖炼乳在全世界范围内用于各种食品和饮料，包括烘焙食品，甜味砂锅菜甚至咖啡。
其厚而滑的质地和甜味使其成为甜点中的极佳成分。
例如，在巴西，它被用来制作传统的松露，称为brigadeiro。在美国和英国，它是关键酸橙派的重要成分，通常用于软糖中。
在整个东南亚，将甜炼乳加到咖啡中（冷热均可）以增加风味。
您可以制作冰淇淋，蛋糕，甚至将其添加到某些甜咸炖菜和汤中，使它们更滑腻。
请记住，在大多数咸味菜肴中都不能很好地工作。
概要炼乳糖是一种多功能的高卡路里牛奶产品，可用于制作或调味各种菜肴，包括甜点，砂锅菜甚至咖啡。
底线
甜炼乳是通过除去牛奶中的大部分水而制成的。
由于添加了糖作为防腐剂，它比炼乳更甜，卡路里更高。
它可以为甜点，咖啡和某些炖菜增添风味，但不适合牛奶蛋白过敏或乳糖不耐症的人。
如果您喜欢它的独特口味，请在注意卡路里和糖分的同时享用甜炼乳。
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