这个 Tabata-Strength 电路将有助于促进你的新陈代谢

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有趣的事实：你的新陈代谢并不是一成不变的。运动——尤其是力量训练和高强度训练——可以对你身体的卡路里燃烧率产生持久的积极影响。 Tabata 是一种使用 20 秒开/10 秒关公式的超级有效的间歇训练方法，是提高身体静息代谢率、最大摄氧量和脂肪燃烧的完美方式。 （这是您需要了解的有关 Tabata 好处的所有信息。）

这就是这个锻炼的用武之地。首先，抓住一个阻力带，你在一些练习中需要它。您将从两分钟的动态热身开始，然后进行 10 分钟的 Tabata 式巡回赛，包括像明星千斤顶这样的 plyo 动作和像搭档和勾拳这样的 MMA 动作。即使您可能会感觉完全被抹去，重要的是要在每个间隔中尽最大努力。通过 13 分钟的阻力带力量训练，您会稍微冷静一下（但要保持身体正常工作）来完成它。

当您觉得在这些有氧运动间隔期间无法继续进行时，请记住只有 20 秒。通过，核心部分将是轻而易举的。

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