增强睾丸激素可以帮助您减掉脂肪吗？

内容

• 什么是睾丸激素？
• 缺乏会导致体重增加
• 肥胖与低水平有关
• 补品会导致体重减轻吗？
• 非法合成代谢类固醇
• 睾丸激素替代疗法
• 睾丸激素助推器
• 您如何自然地提高自己的水平？
• 底线

有些男人认为睾丸激素可能有助于减少脂肪。

这种激素负责某些典型的男性特征。它还可以促进男性和女性的肌肉生长。

大多数男人充满睾丸激素。但是，有些人缺乏营养，这个问题似乎使他们容易肥胖。

本文讨论了这种激素在减肥和肥胖中的潜在作用。

什么是睾丸激素？

睾丸激素是最重要的男性性激素。它主要由男性的睾丸和女性的卵巢产生。

激素是信使分子，在所有人体系统中都起着至关重要的作用。它们被释放到血液中，然后将它们带入靶细胞。

当激素与相容性细胞接触时，它们会与表面的受体结合并影响其功能。

睾丸激素的主要作用是促进男性特征，例如声音更深，肌肉质量增加，骨骼和面部及身体毛发生长更强。

足够的水平对于精子细胞的成熟和维持男性的生育能力也是必不可少的。

毫不奇怪，男性的睾丸激素水平比女性高得多。然而，激素在女性中也起着至关重要的作用（1）。

两种性别中最重要的功能之一就是保持肌肉质量，促进肌肉生长和骨骼强度。您的水平随着年龄的增长而下降，部分解释了与年龄有关的肌肉和骨骼损失。

缺乏症不仅会抑制肌肉的生长和维持，还会促进体重增加。

摘要： 睾丸激素是主要的男性性激素。它促进肌肉生长以及其他典型的男性特征，例如声音深沉和体毛生长。

缺乏会导致体重增加

睾丸激素促进肌肉生长。同时，它可以抑制脂肪增加（2、3、4）。

结果，一些睾丸激素缺乏症的男人比健康的同龄人更容易发胖（5、6）。

肌肉燃烧的卡路里远远超过脂肪组织。因此，肌肉的缺乏使人们处于进食过多和将多余的卡路里存储为脂肪的风险更高（7）。

实际上，一些研究人员认为，肌肉质量下降是男性缺乏导致体重增加的主要原因（8）。

肥胖本身也可能抑制睾丸激素水平，如下一章所述。

摘要： 低睾丸激素水平可减少肌肉质量和卡路里消耗。因此，缺乏会随着时间的流逝而增加体重。

肥胖与低水平有关

平均而言，肥胖男性的睾丸激素水平比正常体重的男性低30％（9）。

超过70％的病态肥胖男性患有男性性腺功能低下症或睾丸激素缺乏症，这种疾病的特征是这种激素的含量异常低。男性性腺功能减退可能会随着体重减轻而逆转（10）。

科学家并不完全确定为什么肥胖男性的水平会降低，但是大多数研究都指向以下过程。

首先，腹部脂肪含有高水平的芳香酶，可将睾丸激素转化为雌激素，即女性性激素。这解释了为什么肥胖男人的雌激素水平高于正常体重的男人（11）。

其次，高的芳香化酶和雌激素活性降低了促性腺激素释放激素（GRH）的产生。缺乏GRH会导致黄体生成素水平降低，进而降低睾丸激素的产生（12，13）。

简而言之，过多的腹部脂肪似乎会抑制睾丸激素水平。

摘要： 肥胖男性比正常体重男性的激素水平较低。大多数研究表明，过多的腹部脂肪会降低这些水平。

补品会导致体重减轻吗？

术语“睾丸激素补充剂”可以指三件事：非法的合成代谢类固醇，睾丸激素替代疗法和睾丸激素加强剂。

非法合成代谢类固醇

与睾丸激素有关的合成类固醇统称为合成代谢类固醇。该术语还可以指睾丸激素本身。

一些健美运动员滥用合成代谢类固醇来增加睾丸激素水平，使其超过正常水平并促进肌肉生长。然而，在包括美国在内的许多国家，滥用合成代谢类固醇是非法的（14）。

睾丸激素水平正常的健康男人不应服用任何形式的合成代谢类固醇，因为长期滥用会导致不良副作用。这些包括性功能障碍，攻击性行为，肝病和心脏病（15、16、17）。

一些研究人员指出，并非所有这些副作用都适用于睾丸激素本身，而是适用于其合成衍生物。实际上，睾丸激素在某些医学疾病的治疗中起着有效的作用（18）。

例如，根据法律规定，要使缺乏能力的男性的睾丸激素水平正常化，这种疗法被称为睾丸激素替代疗法（19）。

有效的睾丸激素替代疗法可促进肥胖男性的体重减轻，但合成代谢类固醇滥用是 不 建议的减肥策略。

从长远来看，过多的肌肉质量可能难以维持，并且未使用的肌肉会随着时间的流逝而变成脂肪。

摘要： 一些健美运动员滥用睾丸激素或相关的合成形式。长期滥用可能会导致严重的健康问题。

睾丸激素替代疗法

经常在法律上规定使用这种激素来治疗睾丸激素缺乏症（性腺功能减退）或其他疾病。

该疗法被称为睾丸激素替代疗法，在医学监督下进行。它可以作为补充剂，皮肤贴剂，霜剂或注射剂给药。

有证据表明，替代疗法可导致患有睾丸激素缺乏症的肥胖患者减轻体重（20、21、22、23）。

一项针对100名肥胖男子的低热量饮食研究进行了56周的研究，发现与未接受任何治疗的人相比，注射可使体重减轻6.4磅（2.9千克）。

在低热量饮食下，两组人的肌肉量和脂肪量都减少了，而睾丸激素在维持体重的过程中又使肌肉大量恢复（24）。

它通过促进肌肉生长而导致体重减轻，从而增加了燃烧的卡路里数量。

它还可以减少疲劳，增强动力并促进更多的体育锻炼。所有这些因素在减肥中都起着重要作用（8、25）。

请记住，这些研究在医学监督下检查了替代疗法对虚弱男性的影响。

没有证据表明替代疗法可在睾丸激素水平正常的健康男性中减轻体重。

摘要： 睾丸激素替代疗法可促进肥胖，睾丸激素缺乏症男性的体重减轻。

睾丸激素助推器

也被称为“天然睾丸激素补充剂”，睾丸激素促进剂可增加体内这种激素的天然产生。

这些补品不含任何睾丸激素，通常以植物为基础。

尽管证据不一致，但一些助推剂，例如南非醉茄，D-天冬氨酸和胡芦巴种子提取物，可能会提高睾丸激素水平并改善低水平男性的肌肉生长（26、27、28）。

但是，与助推器有关的许多健康主张均不受科学支持。例如， rest藜，通常以增强剂的形式出售的补品，似乎并未提高水平（29）。

目前，没有研究表明使用睾丸激素增强剂可显着减轻体重，尽管有些趋向于减少脂肪量。

摘要： 睾丸激素增强剂可增强体内睾丸激素的天然产生。研究表明，某些助推器可能会使缺乏能力的男人受益。

您如何自然地提高自己的水平？

睾丸激素缺乏症的主要症状包括性欲低下，难以维持或发展勃起以及性高潮较少。

其他症状包括疲劳，情绪低落和肌肉减少。

如果您怀疑自己的水平很低，那么简单的验血可以确认缺乏症。

替代疗法是最有效的治疗方法。然而，这是有争议的，既有风险也有好处（30、31、32、33）。

幸运的是，有几种方法可以自然地改善睾丸激素水平偏低的情况。

下面列出了一些方法：

• 力量训练： 许多研究表明，力量训练可以增加这种激素的水平（34、35）。
• 服用维生素D补充剂： 维生素D缺乏与低水平相关。补品可以使血脂水平恢复正常（36、37）。
• 获得足够的锌： 锌缺乏可能会降低水平。多吃肉，坚果和种子等富含锌的食物，以使自己的水平正常化（38，39）。
• 足够的睡眠： 睡眠不足与水平下降有关。实际上，充足的睡眠是健康生活方式最重要的方面之一（40、41）。
• 试试ashwagandha： 药材ashwagandha，科学上称为 睡茄，可以提高水平和生育能力（26）。
• 放松并减少压力： 慢性应激会升高皮质醇的水平，皮质醇是一种会抑制睾丸激素水平的激素。无压力的环境和轻松的消遣活动是健康生活方式的基石（42）。

除了提高睾丸激素水平外，上述策略还可以改善您的总体健康状况。有些甚至可以帮助您减肥，尤其是与其他减肥方法结合使用时。

摘要： 几种策略可以改善体内睾丸激素的天然产生并促进体重减轻。

底线

适当的睾丸激素水平是身体健康的标志。

睾丸激素有助于维持肌肉质量，增加您燃烧的卡路里数量，并可能使您保持身体活动的动力-所有这些都与体重增加和肥胖症的发生风险降低有关。

如果您怀疑自己可能会虚弱，请咨询医生进行简单的血液检查。

您的医生可以开具睾丸激素替代疗法，这是使您的水平正常化的最有效方法。

您还可以尝试通过减少腹部脂肪，进行力量训练，获得充足的睡眠或服用类似ashwagandha的睾丸激素加强剂来自然地提高自己的水平。