伊万杰琳莉莉如何利用她的锻炼来增强她的身体信心

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伊万杰琳·莉莉 (Evangeline Lilly) 有一个提高自信的绝妙技巧：专注于她如何 感觉， 不仅仅是她的外表。 （相关：这位健康影响者完美地描述了跑步对心理健康的好处）

在 Instagram 帖子中， 蚁人与黄蜂女 Star 解释了她的策略背后的动机。 “我希望我能告诉你，我有勇气凝视隆起和颠簸、蜘蛛静脉和静脉曲张、下垂和斑点并看到美丽，但大多数时候我不是那么坏，”她在她的标题中写道。

那时她开始健身以提升情绪。 “我穿上我的健身装备并确保它在我不想面对的地方松动......然后我就开始工作。我专注于挣扎或释放的感觉，我专注于音乐或风景，让我的思绪远离自己。”

她解释说，为了感觉良好而锻炼不仅可以分散她的不安全感，还会改变她的观点。 “只要感觉良好，我就会这样做。一旦我感觉良好，我在镜子中看到的东西看起来会更好......无论它是否改变。”她补充说，这导致“那些‘缺陷’对我来说看起来很性感的时刻、几天甚至几周。” （相关：这些影响者希望你接受你被告知不喜欢你身体的东西）

莉莉在选择锻炼方式时也采取了谨慎的态度。 “在我 20 多岁的时候，锻炼是为了达到力量、速度、敏捷性和能力方面的目标，”她之前告诉过 形状. “但我现在所处的阶段需要平衡，所以我开始做更多的伸展运动。”

下次你感觉 嗯，试着出一身汗，体会一下移动的美妙感觉——你可能会在这个过程中激发身体的信心。研究表明，一次 30 分钟的锻炼就足够了。

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