偏头痛触发器
内容
总览
偏头痛的确切原因尚不完全清楚。但是，医生和医疗保健提供者确实知道许多因素均可诱发偏头痛。
可能的偏头痛诱因包括：
- 强调
- 缺乏睡眠或时差
- 饥饿或脱水
- 食物
- 添加剂
- 醇
- 咖啡因
- 药物滥用
- 闻到
- 灯光和声音
- 天气
- 女性荷尔蒙
- 体力活动
切勿过度使用或滥用偏头痛的处方药，这一点至关重要。滥用药物可导致偏头痛发作和慢性偏头痛症状增加。
强调
身体或心理压力的急剧增加或减少会触发偏头痛。
丹麦研究人员发现，大多数偏头痛患者报告说，他们的发作与压力有关。
其他研究人员报告说，在偏头痛患者中，有50％至80％的人说压力会触发他们的偏头痛。有些人在压力事件后经历了偏头痛，而另一些人在压力事件中经历了新的发作。
缺乏睡眠或时差
睡眠障碍是与偏头痛有关的最常见因素之一。通常认为睡眠不足是引发急性偏头痛的诱因。睡眠过度也是经常报告的触发因素。
时差和工作时间表的变化也可能与偏头痛的发作有关。失眠是与慢性偏头痛有关的最常见的睡眠障碍。患有慢性偏头痛和失眠症的人焦虑或抑郁的风险增加。
这些条件有一个共同点：睡眠障碍。但是，许多人报告说，睡眠通常可以缓解偏头痛。
饥饿或脱水
偏头痛的人最好避免不进餐。研究始终表明，不进餐经常与偏头痛的发作有关。仍然不确定如何发生。这可能与血糖水平下降有关。
也有人认为脱水可能是偏头痛的诱因。饮水不足与头痛发作有关。
一项对偏头痛患者的小型调查显示，“约40％的反应者”与“液体摄入不足”与头痛发作有关。
食品类
经常报告某些食物或食物不足（禁食）是引发偏头痛的可能诱因。百分之十二至百分之六十的人说某些食物会引发偏头痛。
巴西2008年的一项研究发现，大多数偏头痛患者报告至少有一个触发因素。饮食是最常报告的诱因之一。空腹是最常见的饮食相关触发因素。
酒精，巧克力和咖啡因是与偏头痛发作有关的最常见物质。
经常与偏头痛有关的其他食物包括：
- 起司
- 萨拉米
- 发酵，腌制和腌制的食品，其中含有大量的氨基酸酪胺
食品添加剂
人造甜味剂阿斯巴甜和增味剂味精（MSG）可能引发偏头痛。
阿斯巴甜的实验产生了矛盾的结果。其对偏头痛患者可能产生的影响的问题仍未解决。一些证据表明，患有临床抑郁症的人在服用阿斯巴甜后可能会出现症状恶化。
味精用于赋予各种食品咸味。许多公众相信味精会引起头痛。
大多数对照研究未能确定正常人中食用味精与头痛或任何其他疾病之间的联系。但是，2009年的一项小型研究得出的结论是，味精可能引发面部和头部的头痛和疼痛。避免使用味精可能是明智的选择。
醇
酒精是偏头痛的最常见诱因之一。在2008年巴西的一项研究中，酒精引起了约三分之一的人偏头痛。
与其他酒精来源相比，红酒似乎更可能引发偏头痛，尤其是在女性中。在这项研究中，红酒引起偏头痛的男女比例为19.5％。白葡萄酒仅在10.5％的人群中引发偏头痛。
仔细研究该研究的数字，发现红酒对女性的影响不成比例。红酒仅导致百分之八的男性发生偏头痛，但在女性中，这一数字跃升至百分之二十二。
含咖啡因的饮料
一些专家报告说，过量摄入咖啡因会引发偏头痛。这就是为什么监视咖啡，茶，软饮料和能量饮料中咖啡因的摄入量是明智的。能量饮料中咖啡因的含量高得惊人。
一些研究人员指出，停用咖啡因也会引发头痛。其他专家警告不要过量摄入咖啡因。
请记住，许多非处方（OTC）头痛制剂均含有大量咖啡因。
一项对照研究得出的结论是，与单独使用布洛芬（Advil，Aleve）相比，将对乙酰氨基酚（Tylenol），阿司匹林（Bayer）和咖啡因联合使用的药物在缓解偏头痛的症状方面更好。
药物滥用
药物过度使用是偏头痛的最常见因素之一。
过度使用普通镇痛药或止痛药的人更有可能从偶尔的偏头痛发展为慢性偏头痛。偏头痛患者经常过量使用阿片类药物和丁醛类药物。
过度使用这些药物和其他缓解疼痛的药物，例如OTC非甾体类抗炎药（NSAIDs），实际上可能会引起更频繁的头痛。它也可能导致更大的痛苦。
阿片类药物尤其可能与慢性偏头痛的发展有关。
目前尚不清楚为什么服用过多的镇痛药实际上会使偏头痛症状恶化。但是，很明显在治疗偏头痛时需要解决所谓的止痛反弹性头痛。
在控制偏头痛症状之前，可能必须停止服用令人讨厌的药物。
异味或强烈气味
偏头痛患者经常报告强烈或不寻常的气味触发他们的头痛。他们经常引用香水，尤其是作为诱因。
另外，大约一半的偏头痛患者在发作期间对气味不耐。这种现象被称为恐惧症，是偏头痛患者所特有的。
在偏头痛发作期间，发现香烟烟雾，食物气味和诸如香水之类的气味是最常见的气味。
一项研究得出结论，偏头痛和恐惧症患者更容易出现焦虑和抑郁症状。
明亮的灯光和响亮的声音
有人报告说，明亮，闪烁或脉动的灯光或响亮的声音可能会导致偏头痛。
一项小型研究 欧洲神经病学 发现即使短暂暴露在阳光下也可能引发偏头痛。研究参与者报告通过以下方式得到了缓解：
- 戴着帽子
- 戴墨镜
- 避开阳光充足的地方
- 睡得更多
但是，一位神经学家在致编辑的信中指出，阳光可能不是偏头痛的主要诱因。他说，阳光只有在前一天晚上喝了酒才触发自己的偏头痛。
他还提到，如果由于不吃饭而已经失去睡眠，压力大，脱水或低血糖，阳光会引发偏头痛。他的结论是，明亮的光可能是次要的触发因素。
偏头痛发作似乎是由强光触发的人们应考虑这些其他因素是否也可能是引发这些症状的因素。
天气变化
各种天气变化已被初步认为与偏头痛有关。在对巴西偏头痛青少年的研究中，最容易引发头痛的天气类型包括晴天，晴朗，炎热，寒冷和多变的天气。
另一项主要针对俄亥俄州和密苏里州女性的小型研究得出的结论是，雷雨和闪电与头痛的发作显着相关。
具体来说，研究人员得出结论，雷电是促成偏头痛的因素，尽管他们不确定雷电如何引发偏头痛。
女性荷尔蒙
据偏头痛研究基金会称，女性偏头痛的可能性是男性的三倍。有证据表明，女性性激素的波动可能与头痛的发作和严重程度有关。
在2012年的一项研究中，超过一半的女性受访者表示，她们在月经期间可能会出现严重的偏头痛。这些妇女中只有一小部分在月经期间偏头痛。
口服避孕药可能会使症状恶化，而怀孕可能会使某些偏头痛妇女得到缓解。但是，怀孕与某些妇女的症状恶化有关。绝经后可以减轻头痛的严重程度。
体力活动
剧烈运动可能会引发偏头痛。 2013年的一项研究发现，有38％的偏头痛患者在某些时候经历了运动触发的偏头痛发作。
许多运动引起的偏头痛的人报告说，他们的头痛始于颈部疼痛。为了避免引发偏头痛发作，超过一半的人放弃了喜欢的运动或锻炼形式。
有人报告说，他们已经可以用低强度的练习代替可能触发攻击的高强度活动。
带走
如果您是应付频繁或偶发偏头痛的数百万人之一，那么重要的是要了解您的个人偏头痛诱因并尽力避免。同样重要的是要记住，过度使用偏头痛药物会加重您的症状。
考虑保留个人偏头痛触发因素的日志。它可能有助于您避免将来发生偏头痛发作。
与其他人谈论他们自己的经历和偏头痛触发因素可能也有帮助。我们的免费应用程序Migraine Healthline可将您与遇到偏头痛的真实人联系起来。提出问题，寻求建议，并获得有关管理偏头痛的专家资源。下载适用于iPhone或Android的应用程序。
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