这就是我在假期期间控制抑郁症的方法

内容

• 我的应对策略
• 1.少关注细节
• 2.避免社交媒体
• 3.花一些“我”的时间

当我想到假期时，首先想到的是：欢乐，慷慨和被亲人包围。

但事实是，那并不是我假期的实际去向。虽然每年的这个时候是我记得小时候享受的时光，但现在我宁愿跳过。这是因为，当我进一步思考时，就会出现不同的感觉和情感：

焦虑，恐惧，恐慌和沮丧。

虽然我喜欢送礼物给亲人，但还是不挑剔 完美的 让我想流泪。所以我总是太过分了。当我登录到社交媒体网站上，看到情侣们去度假时，我意识到自己的真实感受。

好像以前的任何进展都无关紧要，而且距离恢复到我的最低点只有一英寸之遥。假期期间，我的焦虑和沮丧情绪再创新高。当我试图将自己凝聚在一起时，我无法控制自己对他人的烦躁程度。试图将其固定在日常工作中已经足够困难，更不用说在感到特别不知所措的日子了。我开始质疑自己的进步，我的药物治疗，我的顾问以及我的“亲人”对我的赞赏程度。

在这些时候，我想一个人呆着，不与任何人互动，只是放松一下。

我的应对策略

过去两个假期是迄今为止我最难应付的假期。我经历了分手，同时隐藏了焦虑和沮丧的情绪。最重要的是，我与朋友或家人的联系并不太紧密。

值得庆幸的是，今年我正在改变应对焦虑，恐慌和抑郁的方式。怎么样？要记住，即使在假期期间您希望回馈他人并给别人带来快乐，您也无法忽略自己的心理健康。

在与我的顾问多次谈论自我保健技巧之后，我正在学习通过在假期中不追求完美来管理自己的幸福。这些是使我步入正轨的一些技巧！

1.少关注细节

我的焦虑不堪重负，这部分是因为我需要所有东西都要完美。当我说一切时，我的意思是 每一个 单 详情。我认为，如果细节不对，整个假期都会出错。今年，我将不再专注于细节，而更多地关注每个人从假期中获得的回忆。

因此，我制定了一项计划来减轻这种焦虑。我正在和我最喜欢的人做饼干，就我而言，这就是我的妈妈。我们将用资本使这成为一个有趣的时刻 F。让某人分散我的精力来装饰饼干将使我享受这项活动，而不是害怕它！

2.避免社交媒体

在假期里应对抑郁症是很糟糕的。我觉得最好呆在屋子里并孤立自己，而不是强加于任何人的假期计划。但是，当我这样做时，我最终进入了我所有喜欢的社交媒体网站，并陷入了精神状态恶化。今年，我发誓要更加专注于自己 拥有 假期，而不是将其与我在社交媒体上关注的所有人进行比较。

通过不与其他人比较我的假期，我不会感到不断使我的假期细节变得完美的压力。我打算这样做的方法是远离社交媒体漏洞。我正在从手机中删除应用程序，因此只能通过家用计算机访问它们。这将使我有更多时间与周围的人相处，并帮助我摆脱低谷。

3.花一些“我”的时间

我非常感谢假期期间被亲人包围。做一些放松的事情是减少焦虑和沮丧的好方法。话虽如此，花点时间自己很重要。因此，今年我将重点放在精神健康上，以放松身心为当务之急。

我计划进行一些让我感到快乐和轻松的事情。绘画，摄影，阅读，写作和散步只是我在停机期间要做的一些事情，远离所有人。我认为这很重要，因为在假期里很忙！无论是购物礼品，度假传统还是外地人来人往，我发现自己总是被人们包围。尽管这是一件很棒的事情，但自己放松一下也很重要。

我认为不仅要注意何时需要独处，而且还需要与其他人进行沟通以告知您需要一些停机时间来消除假期压力，这一点至关重要。

今年，我致力于使假期再次变得特别。真正感受到每个人都在谈论的假期的“魔术”，而不是陷入我沮丧和焦虑的主要低谷。这些技巧将帮助我享受周围的人，也享受我自己的公司。控制权就在这里！

如果您或您认识的某人遇到抑郁症或焦虑症症状，请与您的医生联系以寻求支持和治疗选择。您可以使用多种支持形式。看看我们的 精神卫生资源页面 寻求更多帮助。

布列塔尼·安（Brittany Ann）是专业的室内设计师和生活方式心理健康倡导者。她最初从萨斯喀彻温省的一个小城市搬到卡尔加里，在那里她意识到自己对设计的热情。因此，她开了一个博客， 美容与设计，最终促成了自由撰稿和室内造型的职业。与她联系 Instagram的 要么 博客.