抑郁改善我生活的5种方式

内容

• 1.沮丧加剧了我的同情心
• 2.沮丧要求我成为自己最好的拥护者
• 3.沮丧使我意识到自己的韧性和力量
• 4.沮丧使我建立了真诚的友谊
• 5.沮丧使我对小事情心存感激

当我还是个孩子的时候，我称自己的抑郁症为“成人悲伤”，却几乎没有告诉他们。这些年来，随着我的成长，我的抑郁症也随之而来。根据医生或我生活的阶段，我被诊断出患有多种疾病-持续性抑郁症，重度抑郁症，躁郁症II型以及对未指明的情绪或情感障碍的总体诊断。

所有形式的抑郁症都会给全世界3亿多经历抑郁症的人造成毁灭性的破坏。这是一种持续而机敏的疾病，通常会说服经历过这种疾病的人说，他们不应该获得生存和康复所急需的帮助或支持。

从小就在抑郁症中挣扎过，所以我对它的诡异景观非常了解。

由于沮丧，我损失了很多-朋友，工作，成绩和自信。

我也相信，像大多数困难的事情一样，我对抑郁症的经历实际上使我过上了更加快乐的生活。

这并不是说我相信抑郁胜于健康。实际上，作为一名精神卫生倡导者和精神卫生工作者，我相信有关精神卫生问题和疑虑的疗法，药物，资源和教育。

但是，我确实赞同“一切都能使您变得更多”的理念。这意味着，无论您经历什么，无论是可怕的还是光荣的，您都可以从中学到一些东西。

我不希望任何人沮丧。但是，回顾我十年来治疗这种疾病的经验-我可以肯定地说，在抑郁症中幸存下来的某些方法使我成为一个更好的人。

1.沮丧加剧了我的同情心

当您患有精神疾病时，您会感到谦卑。没有什么比在公开场合哭泣或因恐慌发作而需要提早离开朋友聚会的生活更容易受到伤害了。

我们努力隐藏自己的情绪。但是有时候，就像我们处于抑郁症发作时一样，我们没有那么奢侈。

经历过情绪波动，使我容易受到伤害，并在他人周围公开露骨，这教会了我很多关于同情和谦卑的知识。

当我看到其他人挣扎时，我会感到被认可。我记得自己脸上的热量，我的手的颤抖，以及被暴露的那种羞耻感。

我对受伤的记忆使我对他人发自内心的同情和同情。这种同情心也有助于我了解支持他们的最佳方法。

2.沮丧要求我成为自己最好的拥护者

任何经历过精神疾病的人都知道您需要战斗多长时间才能获得所需的帮助或服务。虽然我现在拥有一个一流的护理团队，但在过去十年中，有很多次我获得了不合格的护理。

这些情况促使我成为自己最好的拥护者。

我在打磨牙齿和指甲时获得的技能，可以在一个严重中断的精神保健系统中获得所需的帮助，这些技能是我经常应用于日常生活的，无论我是否患有抑郁症。

我知道如何礼貌地要求我应得的帮助，并且我有能力确保获得帮助，无论我要跳到那里要经过多少圈。

3.沮丧使我意识到自己的韧性和力量

有一次，在参加大学舞蹈表演的试镜之后，我被拒绝了，因为他们在“寻找一群有实力和实力的女性”。的确，我看起来不像是演员。我又小又草率，那时我陷入了抑郁症的深渊。我的眼睛下面有黑眼圈，走路时我微微颤抖，不是因为虚弱，而是因为恐惧。

离开那次试镜后，我对社会歪曲力量的观念有了深刻的认识。他们选择的女人腿结实，腰部细细，手臂色调很好，笑容灿烂。他们似乎毫不费力地环游世界。

我花了几周的时间为试镜做好心理准备。我很害怕出现在人们面前，害怕自己的脆弱性，以及每天都在沮丧中如此艰难地挣扎而产生的原始感。

这件事发生在我身上，然后我们多少就误解了自己的力量，站在舞台上的人经常感到紧张和骨瘦如柴，但无论如何，按照编舞的手法，才是最强的。

我相信那些患有精神疾病的人拥有强大的力量和毅力，而他们通常不会吹牛。

经历深深的绝望并继续寻找生活和恢复的方式，这是令人难以置信的强大功能。

4.沮丧使我建立了真诚的友谊

我的朋友是我向我展示过沮丧的深处的人，无论如何他们都坚持住了。

抑郁在许多方面使这些人融入了我的生活。其中一些人从未经历过抑郁。其中一些有。连接的线索是，我们彼此之间都共享着自己真实的自我。通常，对我来说，这是偶然发生的。

有时候，由于我的心理健康，我变得如此脆弱或诚实，以至于我的友谊要么加强要么消失了。

许多过去的朋友已经走开了，他们担心我的脆弱性，或者缺乏提供支持并根据自己的需求设定界限的技能。

但是留下来的人很棒。我每天都被加入其中的友谊和联系类型所感动。

我坚信，患有精神疾病和爱抑郁症患者的很大一部分是学习如何练习自我保健，设定牢固的界限以及对您和他人的需求实施限制。

我还相信，在我们彼此关心和彼此良好关怀的空间中，有可能形成深厚的关系。

5.沮丧使我对小事情心存感激

我一生的大部分时间都在抑郁中生活，这使我开始意识到自己过去忽略的生活中琐碎而琐碎的小事。

抑郁症是毁灭性的，危险的，并且经常威胁生命。但是，如果给了我一根魔杖并告诉我可以消除过去的所有挣扎，我不会接受。

这些天，我在最平凡的事物中发现了纯粹而广阔的喜悦：在雨天瞥见鲜黄色的雨衣，狗的耳朵狂野地拍打着头从移动的车窗外伸出，是睡觉的第一夜在干净柔软的床单上。

一旦抑郁症消失了，一旦它消失了，一切都会重新聚焦。但是这次，它比以前更加清晰。如此清晰，我的感激之情不断增强。

我觉得大而痛苦的事情（例如抑郁症）通常就是这样-令人痛苦和可怕。然而，当他们终于结束，终于完成了任务时，他们就会给您带来一些重要的事情-持久，有弹性和强大的事情。

卡洛琳·卡特琳（Caroline Catlin）是一位艺术家，活动家和精神卫生工作者。她喜欢猫，酸糖和同理心。您可以在她的网站上找到她。