缓解孩子焦虑的3种自然方法

内容

• 标志
• 1.瑜伽和呼吸运动
• 2.艺术疗法
• 3.深层压力疗法

总览

生一个焦虑的孩子可能对您来说是令人心碎的经历 和 你的孩子您可以采取任何措施来平息她的情绪，但是您可以从哪里开始呢？我们不是天生就懂得如何安慰自己，但我们必须学习。当您为一个焦虑的孩子做父母时，您有两项工作：让她平静，还帮助她学习如何使自己镇定下来。

童年的焦虑是完全自然的。事实是，我们的世界可能会激怒任何人。儿童缺乏对周围世界的了解，身材矮小以及缺乏控制能力会使焦虑更加严重。

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根据美国焦虑症协会的数据，八分之一的孩子患有焦虑症。您怎么知道您的孩子是否比恐惧症感到恐惧？

焦虑症诊断涵盖多种焦虑，包括强迫症和惊恐症。创伤后应激障碍（PTSD）可能会诊断为经历过创伤事件（如事故）的儿童。

为了与众不同，要担心的事情是如此严重，以至于干扰了日常活动。一个害怕大狗的孩子可能正在经历恐惧。一个因为可能会遇到狗而不会离开家的孩子可能会患病。您还应该寻找身体症状。出汗，昏厥和窒息感可能表示焦虑发作。

如果您怀疑孩子患有焦虑症，首先要做的是安排医生的预约。医生可以检查您孩子的病史，看看是否有潜在的症状原因。他们还可能将您的家人推荐给心理或行为健康专家。

帮助焦虑症儿童的选择包括专业治疗和处方药。您也可以使用这些自然方法来帮助减轻孩子的焦虑。

1.瑜伽和呼吸运动

这是什么: 轻柔缓慢的身体运动，并注意和集中呼吸。

为什么有效: “当焦虑加剧时，身体就会发生变化，包括浅呼吸。”与孩子一起工作的经董事会认证的职业和瑜伽治疗师莫莉·哈里斯（Molly Harris）说。 “这可能导致焦虑加剧，延长压力感。”

“在瑜伽中，孩子们学习了一种“腹部呼吸”，可以扩大横diaphragm膜并充满肺部。这通过副交感神经系统激活宁静状态。心率减慢，血压降低，孩子们会更加平静。”

从哪儿开始： 一起练习瑜伽是一个很好的入门，并且您的孩子越小越好。选择有趣，简单的姿势，例如过桥姿势或恰当命名的孩子的姿势。专注于姿势和深呼吸。

2.艺术疗法

这是什么： 艺术疗法包括让孩子们为自己的放松制作艺术，有时还允许治疗师解释。

为什么有效: 克利夫兰诊所的马萨诸塞州梅勒迪斯·麦卡洛奇（Meredith McCulloch）说：“无法或不愿通过语言表达自己的感受的孩子仍然可以通过艺术来表达自己。” “制作艺术品的感官体验本身可以得到抚慰，并鼓励孩子们留在当下。”

从哪儿开始: 备有美术材料，并鼓励您的孩子尽可能多地使用它们。专注于创建过程，而不是成品。通过搜索Art Therapy Credentials Board在线目录，可以找到合格的艺术治疗师。

3.深层压力疗法

这是什么: 用压力衣或其他方法向焦虑的人的身体施加轻微但牢固的压力。

为什么有效: “当我与患有焦虑和自闭症等特殊需求的孩子一起工作时，我意识到拥抱会迅速释放焦虑，” Lisa Fraser说。弗雷泽（Fraser）继续发明了Snug Vest，这是一种充气服装，可让用户给自己一个急需的拥抱。

如何开始: 有几种旨在减轻焦虑的“挤压”产品。您也可以尝试用毯子或地毯轻轻地滚动您的孩子，就像婴儿被包裹一样。