促进头发生长的10种最佳方法

内容

• 头发如何生长？
• 什么可以帮助您的头发生长？
• 1.避免节食
• 2.检查蛋白质摄入量
• 3.尝试注入咖啡因的产品
• 4.探索精油
• 5.提高营养素
• 6.沉迷于头皮按摩
• 7.研究富含血小板的血浆治疗（PRP）
• 8.保温
• 9.与您的医生谈谈米诺地尔
• 10.轻松染发
• 底线

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您可能想知道是否有什么办法可以使头发长得更快。任何产品都有帮助吗？饮食变化能加速生长吗？那么药物或治疗呢？

在本文中，我们将帮助回答这些问题。我们还将仔细研究哪些因素会影响头发的生长，以及可以采取哪些步骤来改善头发的生长。

头发如何生长？

这是一个令人着迷的事实：根据您所拥有的所有毛囊，您天生就有-根据美国皮肤病学会（AAD）的数据，精确到大约500万个。

其中，大约有100,000个卵泡在您的头皮上。关于脱发，AAD说，每天脱发50至100根头发是完全正常的。

头发从皮肤下方毛囊底部的根部生长。头皮中的血液进入毛囊，为发根提供氧气和养分，从而帮助头发生长。

随着头发的生长，它会推过您的皮肤并经过油腺。根据AAD的说法，正是这种腺体中的油脂使您的头发富有光泽和柔软。

什么可以帮助您的头发生长？

尽管遗传学确实在保持健康的头发生长中发挥着作用，但其他一些因素也起作用。

尽管没有神奇的药水或治疗方法可以立即生长，但是您可以采取一些步骤来帮助头发生长。

让我们看一下10个步骤，这些步骤可以帮助您的头发更快更结实。

1.避免节食

哥伦比亚大学皮肤科医生，哥伦比亚大学医学中心皮肤病学助理教授Lindsey Bordone博士说，我们无法控制一切影响头发生长的因素。但是我们可以避免的事情可能会导致生长受损和脱落。

“节食可以减少头发生长所需的资源和营养，” Bordone说。

她解释说：“由于与其他身体机能相比，头发生长的优先顺序相对较低，当身体由于节食限制而承受压力时，头发生长会迅速停止。”

“即使在恢复健康饮食后，脱发通常会持续几个月，” Bordone说。

2.检查蛋白质摄入量

“如果严格限制饮食，头发就不能达到最佳生长状态，并且会脱落。” Bordone说。

她补充说：“饮食均衡，蛋白质摄入充足，对于头发的最佳生长至关重要。” “通常，我们建议每天摄入50克或更多的蛋白质。”

3.尝试注入咖啡因的产品

我们都知道咖啡因可以增强能量，但2014年的一项研究发现，咖啡因也可以促进头发生长。

根据这项研究，咖啡因可能有助于促进男性和女性在分子，细胞和器官水平上的新头发生长。

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• 微光女神（Glimmer Goddess）的有机咖啡因头发生长护发素融合了多种成分，包括咖啡因，维生素，优质油和有机植物原料。
• TruePure天然咖啡因洗发露注入了咖啡因和烟酸，红三叶草和维生素等其他成分。

4.探索精油

香精油不仅味道香，而且还有助于促进头发的生长。

一项研究发现，胶囊形式的南瓜籽油每日剂量为400毫克，导致男性头发生长增加。 24周后，服用南瓜籽油的男人的头发数增加了40％。

另一项研究研究了四组小鼠，每组小鼠接受了不同的头发处理。治疗方法包括盐水，霍霍巴油，3％米诺地尔或3％薄荷油。

研究发现，服用薄荷油的人群头发生长最多。这包括真皮厚度，卵泡数和卵泡深度的显着增加。

研究还表明，迷迭香油在恢复头发生长方面可能与米诺地尔（Rogaine中的活性成分）一样有效。

5.提高营养素

特定的维生素，矿物质和脂肪酸对于您的整体健康尤其重要，并且在为您的身体提供头发生长所需的能量方面也起着关键作用。这包括：

• 生物素
• 维生素C
• 维生素D
• 维生素E
• 锌
• 铁
• omega-3和omega-6

一项研究发现，服用omega-3和omega-6补品6个月可能有助于防止脱发。

来自另一项研究的数据表明，较低的锌水平可能在脱发中起关键作用。

虽然证明生物素功效的研究有限，但文献综述发现18例报告的病例在补充生物素后在头发和指甲健康方面均表现出临床改善。

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• LesLabs Hair Health包含支持头发生长的所有必需营养素。该膳食补充剂包含维生素A，维生素E，硫胺素，生物素，泛酸，锌，锌，南瓜籽提取物，MSM和竹茎提取物。
• Sugarbear Hair Vitamins是一种素食软糖补品，其中包含维生素A，C，D，E，维生素B-6和B-12，叶酸，锌，生物素，泛酸等。

6.沉迷于头皮按摩

头皮按摩可帮助促进放松并缓解压力。但是，根据2016年的一项小型研究，它也可能有助于增进头发的健康。

该研究检查了每天4分钟的头皮按摩的有效性。 24周后，研究人员发现参与研究的9名男子的头发比开始时的头发浓密。

虽然这项研究并未显示出头发生长有任何显着差异，但人们认为头皮按摩可能有助于扩张皮下的血管。反过来，这可能会使头发更浓密，更结实，更不会折断或受损。

您可以在家中获得专业的头皮按摩或自己动手做按摩。

7.研究富含血小板的血浆治疗（PRP）

Spring Street Dermatology的董事会认证皮肤科医生Sapna Palep博士表示，对脱发患者使用PRP治疗已显示出希望。

虽然需要进行更多的对照研究，但一项研究发现PRP可以作为预防脱发的有效治疗选择。

她说：“ ​​PRP是一项突破性的治疗，它使用了一定浓度的患者自身血小板的注射，以恢复并加速头发的生长。”帕莱普说：“血小板是一种来自自身血液的蛋白质和DNA，当放回体内时可以像干细胞一样发挥作用。”

头皮注射PRP可以唤醒清醒的休眠毛囊，从而增加头发的生长。

治疗是每月一次，持续3个月，之后每6个月进行维护。

8.保温

卷发器，吹风机和直发器产生的热量可能会损坏头发并造成折断。虽然可能无法完全避免热造型，但您可能希望尝试限制使用这些工具的频率。降低加热的造型工具的温度也可以帮助减少头发受损。

此外，根据2011年的一项研究，在使用加热的造型工具之前使用防热产品可能会大大减少头发折断。

热处理通过形成保护性屏障来起作用，该屏障有助于防止使用加热工具时水分流失。

如果您对热保护剂感兴趣，可以在线获得以下推荐产品：

• HSI专业Argan油热保护剂是一种失重的雾气，可帮助保护您的头发免受高达450ºF（232.2ºC）的热暴露。
• Kenra铂金吹干喷雾是一种价格较高的选择，可以减少吹干时间并同时保护头发免受热。

9.与您的医生谈谈米诺地尔

化妆品化学家，Freelance Formulations的创始人Vanessa Thomas表示，有些成分（如米诺地尔）已经过临床测试，可检测毛发生长并显示出积极的效果。

米诺地尔过去是治疗头后部遗传性脱发的有效成分。

托马斯说：“如果米诺地尔的浓度低于一定百分比，则某些含有米诺地尔的产品无需开处方。”但是，任何使用这种药物的产品都必须在美国食品药物管理局（FDA）注册。

Rogaine并非适用于所有人，最长可能需要4个月才能看到结果。

10.轻松染发

托马斯说：“当我们染发并用化学药品改变质地时，这些过程会给头发造成压力并使其折断。”

她补充说：“但是，当我们降低这些过程的强度时，头发的断裂就会减少，并且看起来增长的速度会更快。”

底线

虽然遗传因素确实在头发生长中起作用，但其他一些因素也起作用。虽然没有神奇的配方可以立即生长头发，但是您可以采取一些步骤来促进头发的健康和生长。

饮食要有健康的饮食，其中包括关键营养素和足够的蛋白质。使用某些产品和护理可能会促进头发生长，而回头进行热处理和化学处理也会有所帮助。

如果您担心脱发或头发生长困难，则可能需要与医生讨论为什么会发生这种情况。