我尝试了酮饮食来控制我的糖尿病-这就是发生的事情
内容
健康和保健对每个人的生活都有不同的影响。这是一个人的故事。
当Lele Jaro在2006年被诊断出患有2型糖尿病时，她并没有离开医生办公室就完全了解这种病将如何影响她的余生，也没有完全配备她所需的工具来进行管理。
“当我发现自己患有2型时，我真的不知道该如何感受。我还很年轻，说穿了，对整个诊断还很幼稚。”她回忆道。 “他们给了我药物治疗，以及有关糖尿病的饮食信息，仅此而已。”
她的医生告诉她，她从十几岁开始就可能患有这种疾病。她说：“ 2型糖尿病的症状会慢慢蔓延，而您实际上并不知道它已经对您的身体造成了损害。”
“我认为这是我最终可以克服的事情。直到我29岁怀孕时，我才意识到2型糖尿病是一种严重的慢性疾病，”她说。
经过锻炼并遵循医生的饮食建议，到2008年，她设法减掉了约60磅的体重。
但是，要真正控制自己的糖尿病，仅仅依靠减肥并不能减轻体重。尽管她听从了医生的建议，但莱尔（Lele）越来越清楚地意识到，她需要自己处理问题，并开发出一种可以控制自己的糖尿病的方法，从而使她不依赖药物。
她说：“对2型[糖尿病]的最常见误解是，仅通过减轻体重就可以轻松控制它。” “虽然我知道减肥绝对可以帮助您解决问题，但还有其他因素在起作用，而且减肥并不是解决这个问题的'万能解决方案'。”
不只是减肥
“我知道如何减肥。但是控制血糖是另一个问题，”莱尔说。 “即使我减肥，我的血糖也很高。我每天要服用约100到110单位胰岛素来治疗2型糖尿病。”
最终，她开始意识到，在糖尿病管理方面，吃多少固然重要，但吃的食物也很有影响力。
意识到自己的饮食计划和药物不足以使她的健康达到所需的水平后，Lele转向了互联网。在Reddit频道上，她了解了所有过渡到酮饮食的潜在好处。
尽管有些犹豫，她的医生还是让她尝试了酮类饮食-乐乐此后一直没有回头。
酮饮食是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食方案，已与改善胰岛素敏感性和提高体重减轻率联系在一起，这都是控制2型糖尿病的积极因素。降低碳水化合物的摄入量会导致一种称为酮症的代谢状态，通过这种状态，人体会产生酮，这些酮燃烧脂肪而不是碳水化合物来获取能量。
Lele回忆说：“向酮的过渡很困难……但是我真的想试一试酮，特别是如果它对我的2型酮有帮助的话。”
“一两个月后，我的血糖得到改善。我将单位缩减至75个，这对我来说意义重大。在向医生展示了我的结果后，他们同意我应该坚持使用酮。”她说。
感到解放，并保持这种方式
当她开始进行酮饮食时，Lele的A1C水平为10％。六个月后，她将它们降低到了6％。现在，她不再需要每天注射四次自己-并处理由此产生的瘀伤-她说，她对这种经历感到自由。
“我不再使用胰岛素，由于酮症，我减少了药物治疗。她说：“我从来没有想过要寻找一个注射部位，也不必处理我腹部的瘀伤。” “我知道这听起来很傻，但是我的钱包里有一张旧的胰岛素注射器的照片。我看着它让我想起了在做酮之前必须要做的事情。它使我着陆，当我有几天的自我怀疑时，我提醒自己我走了多远。”
也就是说，这并不容易。
乐乐说：“与2型患者一起生活的最难的部分是知道自己患有严重的慢性病，而且这种疾病会一直困扰着你。” “从来没有一天我不考虑我的2型糖尿病。”
她说，从监测高血糖和低血糖症状到应对免疫系统减弱，再到尝试享用一顿饭，总是提醒我们：“在社交聚会上，这几乎令人沮丧，因为您痴迷于什么您应该并且可以吃东西。这是你脑海中不断的战斗。”
乐乐与食物的关系也是她必须重新评估并学会控制以治疗糖尿病的原因。 “我遭受暴饮暴食已经很长一段时间了，我很自豪地说我已经一年多没有暴饮暴食了。但有时候糟糕的食物选择会导致更大的事情。”她说。
“由于让自己到处都是作弊，我的体重有所增加，尤其是在假期以及与朋友和家人在一起时！现在，我将重新使用keto基础知识，并逐渐减轻自己的体重，希望这次能够取得更大的成功。”
如何保持正轨
乐乐说：“成功不会在一夜之间发生，我知道努力工作最终将使我实现自己的目标。”在寻找动力方面，做母亲当然会有所帮助：“我的儿子帮助我保持步入正轨。我需要让儿子变得更健康，以确保我一直在他身边。”她说。
如果您有兴趣尝试酮饮食，或者已经开始接受该疗法，那么Lele建议您谨记以下几点：
1.保持简单
乐乐说：“绝对要在酮类食品上坚持'全食品'的概念。” “尽力避免食用方便食品。我了解生活可能很忙，蛋白质棒或加工食品起初确实很诱人。但我强烈建议您尝试将酮类食品与更多的全脂食品一起食用，以便您可以更好地掌握它。”
2.您不一定需要添加更多脂肪
乐乐说，记住这一点很重要，虽然酮是一种“高脂肪”饮食，但目标是利用体内脂肪作为能量来源，而不是板上的脂肪。 “您不必一定要在饮食中添加更多脂肪来坚持使用酮。例如，如果您的晚餐包含鳄梨，培根和鸡蛋，那么您真的不需要在其中添加黄油以使其成为“更多的酮”，”她说。
3.准备饭菜
“如果有时间，准备饭菜真的可以帮到您！她知道自己当天或一周要吃什么，这将使您更容易坚持酮和目标。
4.带上自己的食物
在社交聚会上很难找到适合食用酮类的食物，因此请考虑自备零食。 Lele说：“如果我知道要与家人或朋友见面的餐厅，我通常会事先浏览菜单，看看是否可以吃点东西。” “沙拉通常是安全的，可以使用牧场或其他低碳水化合物的调料和未腌制的蛋白质。餐厅的食物中有很多隐藏的碳水化合物！”
5.请记住，这需要时间
“使用keto首先，您会失去大量的水分，这确实令人兴奋。过了一会儿，您会注意到它逐渐变细，您可能会因此而灰心。” Lele说。 “不用担心-继续做您正在做的事情。”
乐乐是第一个承认适应新的饮食习惯并考虑到使其工作的人需要时间的人。
她说：“我知道不注射胰岛素意味着从现在开始我必须非常小心自己吃的东西。” “'噢，我想我会给自己注射更多的胰岛素来覆盖那些含碳水化合物的食物'的心态-这种思维方式对我来说已经不复存在了。不必再这样做了，真是太好了，但与此同时，它花了一段时间才能习惯了。”
Lele建议：“如果您是2型患者，并且想尝试使用keto，我强烈建议您与您的医生交谈，看看他们是否可以与您合作。” “基多对我来说，挽救生命的方式不止一种。”
“改变生活永远不会太晚。”
Lele Jaro服用生酮饮食已有两年多时间，可以帮助她缓解2型糖尿病，并且成功地摆脱了胰岛素的困扰。她一直在Instagram上记录她的健康经历，包括对酮类有益的饮食创意，酮类秘诀和锻炼动机。她在旅途中体重减轻了80磅，并激发其他人尝试使用keto改善健康状况。在她的YouTube频道或Facebook上与她联系。
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