痛苦和你的情绪

慢性疼痛会限制您的日常活动并使其难以工作。它还会影响您与朋友和家人的参与程度。当你不能做你通常做的事情时，同事、家人和朋友可能不得不做比他们平时更多的事情。您可能会感到与周围的人隔绝。

不想要的感觉，如沮丧、怨恨和压力，往往是结果。这些感觉和情绪会加重您的背痛。

身心共同运作，不可分离。你的思想控制思想和态度的方式会影响你的身体控制疼痛的方式。

疼痛本身以及对疼痛的恐惧会导致您避免身体和社交活动。随着时间的推移，这会导致体力下降和社会关系变弱。它还可能导致进一步缺乏功能和疼痛。

压力对我们的身体既有生理上的影响，也有情绪上的影响。它可以提高我们的血压，增加我们的呼吸频率和心率，并导致肌肉紧张。这些东西对身体都不好。它们会导致疲劳、睡眠问题和食欲改变。

如果您感到疲倦但难以入睡，则可能是因为压力导致的疲劳。或者您可能会注意到您可以入睡，但您很难入睡。这些都是与您的医生讨论压力对您身体造成的身体影响的所有原因。

压力还会导致焦虑、抑郁、对他人的依赖或对药物的不健康依赖。

抑郁症在患有慢性疼痛的人群中很常见。疼痛会导致抑郁症或使现有的抑郁症恶化。抑郁症也会使现有的疼痛更加严重。

如果您或您的家人患有或曾经患有抑郁症，则您因慢性疼痛而患抑郁症的风险更大。在出现抑郁症的第一个迹象时寻求帮助。即使是轻度抑郁也会影响您控制疼痛和保持活跃的能力。

抑郁症的迹象包括：

• 经常感到悲伤、愤怒、无价值或绝望
• 更少的能量
• 对活动的兴趣减少，或活动的乐趣减少
• 难以入睡或保持睡眠
• 食欲减少或增加，导致体重明显减轻或增加
• 难以集中注意力
• 关于死亡、自杀或伤害自己的想法

慢性疼痛患者的一种常见疗法是认知行为疗法。向治疗师寻求帮助可以帮助您：

• 学习如何拥有积极的想法而不是消极的想法
• 减少你对疼痛的恐惧
• 让重要的关系更牢固
• 培养摆脱痛苦的自由感
• 从事您喜欢做的活动

如果您的疼痛是事故或情感创伤的结果，您的医疗保健提供者可以评估您是否患有创伤后应激障碍 (PTSD)。许多患有 PTSD 的人在处理事故或创伤造成的情绪压力之前无法处理他们的背痛。

如果您认为自己可能情绪低落，或者您很难控制自己的情绪，请与您的提供者谈谈。尽早获得帮助。您的提供者也可能会建议药物来帮助您缓解压力或悲伤的感觉。

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