100% 承诺

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我一生中的大部分时间都是运动员，我在高中时参加了垒球、篮球和排球。通过全年的练习和比赛，这些运动让我在外面保持健康，但在里面，这是另一回事。我的自尊心很低，也没有自信。我很惨。

在大学里，我停止了运动。我忙于学习，社交生活和工作，以至于我没有注意自己吃什么，也没有主动遵循任何锻炼计划。我最终在四年内增加了 80 磅。

当家人和朋友试图就我的体重增加与我对质时，我变得愤怒和防御。我不想承认我有体重问题。相反，我试图穿上明显太紧的旧衣服。四年后，我从 10/11 码变成了 18/20 码。当我看到镜子里的自己时，我变得愤怒和失望。我不能再做我想做的事情了。我的膝盖受伤了，我的背部因额外的重量而疼痛。

然后我受到一个朋友的启发，他在加入了一个教会赞助的减肥小组后减掉了 30 磅。她告诉我她在小组中的经历，我意识到我也可以减掉多余的体重。在我的生命中，我第一次 100% 致力于某事。

该小组教育我正确的饮食习惯、自我控制和纪律。我减少了饮食中的脂肪量，逐渐减少糖果、蛋糕和冰淇淋等甜食。戒掉甜食是最难的事情，因为我很爱吃甜食。我用水果代替了甜食，当我达到目标体重时，我将我最喜欢的食物重新添加到我的饮食中，但要适量。我还阅读食物标签，并在食物日记中跟踪我的脂肪克数和卡路里。

我承诺自己每周锻炼三到四次。我开始步行20分钟。随着我的耐力逐渐增强，我开始跑步，并设定了每六周增加一次时间和距离的目标。六个月后，我每周跑四到五次两英里。一年后，我减掉了 80 磅，恢复到了大学前的体重。

我已经保持这个体重三年多了。我最终回到了体育界，目前我是一名有竞争力的垒球运动员。我现在更强壮了，我的耐力也增强了。我期待着锻炼。

对自己承认我超重并承诺变得健康是我做过的最困难的两件事。然而，一旦我做出承诺，遵循健康的饮食习惯和锻炼就很容易了。健康饮食和锻炼是一种生活方式的改变，而不是一种“饮食”。我现在是一个自信、意志坚强的女人，无论是内在还是外在。

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