3 个美国开放式锻炼动作

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美国公开赛如火如荼，网球热潮来袭！因此，为了让您对下一场美国公开赛的比赛感到兴奋，我们整理了一组有趣的网球训练动作。受到美国公开赛的启发，这些动作一定会让您感觉自己是健身冠军！

3 项美国开放式网球训练动作

1. 直线冲刺。 从卡罗琳·沃兹尼亚奇 (Caroline Wozniacki) 的书中汲取灵感并冲刺出来。无论是在网球场上还是在网球场上，都要设置不同距离的三个点来跑。先跑到最远的那个，然后是第二远的，然后是最近的。休息一分钟，然后再重复四次。谈论建立良好的有氧耐力！

2.跳绳。 看看美国公开赛的球员，你会注意到两件事——他们有超级强壮的腿，可以疯狂地跳跃。通过跳绳练习你的网球跳跃！看看你可以连续跳多少次而不停下来 - 并在你不断练习这个网球动作的过程中观察你的体能飙升。

3. 膝盖扭转做平板支撑。 在美国公开赛上，你还会看到很多强壮的腹肌。这是因为网球是一项功能性运动，需要敏捷性、机动性和速度。用这种膝盖扭转的木板像美国网球公开赛一样锻炼。它不仅适用于腹肌 - 它适用于整个后备箱！

Jennipher Walters 是健康生活网站 FitBottomedGirls.com 和 FitBottomedMamas.com 的首席执行官兼联合创始人。她是一名经过认证的私人教练、生活方式和体重管理教练以及团体运动教练，还拥有健康新闻学硕士学位，并定期为各种在线出版物撰写有关健身和健康的所有内容。

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