作者: Bobbie Johnson
创建日期: 1 四月 2021
更新日期: 27 行进 2025
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怀孕的老婆突然肚子痛,给老公打电话反被骂,最终酿下大错
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内容

孕妇每天必须进行至少30分钟的体育锻炼,并且每周至少进行3次锻炼,以在怀孕期间保持体形,向婴儿输送更多的氧气,准备分娩并促进分娩后的恢复。

在怀孕期间进行运动的另外5个很好的理由包括运动有助于:

  1. 减轻或预防疼痛 在后面
  2. 减少肿胀 腿脚;
  3. 降低患糖尿病的风险 妊娠期
  4. 降低患高血压的风险 怀孕时会导致先兆子痫;
  5. 减少变胖的机会 在怀孕期间。看看可以穿多少磅:怀孕期间可以穿多少磅?

此外,进行体育锻炼的孕妇拥有更多的精力和情绪,夜间睡眠更好,并且肌肉力量,柔韧性和耐力更高。


怀孕运动应始终由体育老师和产科医生指导,并且在孕妇进行怀孕期间建议的低强度运动(例如步行,普拉提,重量训练,游泳或瑜伽)时,不要伤害婴儿。

怀孕什么时候开始运动

可以从怀孕开始就进行怀孕期间的体育锻炼,但是,在开始锻炼之前,孕妇应该咨询产科医生,因为在某些情况下,不建议进行体育锻炼,因为如果出现心脏问题或肺部疾病,阴道出血或早产的危险。

产科医生解除锻炼后,孕妇必须采取一些预防措施,例如:

  • 舒展 总是在运动前后。在以下位置了解更多信息:怀孕期间进行伸展运动;
  • 多喝水 在运动中保持水分;
  • 避免过热.

此外,如果孕妇在怀孕前没有运动,则应该每天仅运动10分钟,然后逐渐增加直至每天至少运动30分钟。如果孕妇在怀孕之前已经进行过锻炼,则只要感觉舒适并且医生或体育老师同意,她就可以继续进行相同水平的锻炼。


孕妇可以做些什么运动

对孕妇来说,一项很棒的运动是步行,因为它提供适度的有氧运动,并且对关节的压力最小。其他不错的选择包括低重量的健美运动和更多的重复运动,普拉提和瑜伽。找出什么是最好的练习怀孕。

另一方面,由于存在并发症或跌倒的危险,不建议进行潜水,冰球,足球,篮球,体操,滑水,冲浪或骑马等运动。

查看孕妇的良好步行锻炼方法。

怀孕什么时候停止运动

孕妇应停止运动并在发生以下情况时咨询产科医生:

  • 阴道出血或液体从内膜区域漏出;
  • 头晕;
  • 头痛;
  • 呼吸急促增加;
  • 胸痛;
  • 心律不齐或快速;
  • 子宫收缩在休息后继续;
  • 降低婴儿的动作。

出现这些症状时,孕妇应咨询产科医生或去急诊室接受检查,必要时接受适当的治疗,包括休息和不进行体育锻炼。


除了进行体育锻炼外,还请参见孕妇为了确保健康不应该吃的10种食物。

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