怀孕运动的五个好理由

内容

• 怀孕什么时候开始运动
• 孕妇可以做些什么运动
• 怀孕什么时候停止运动

孕妇每天必须进行至少30分钟的体育锻炼，并且每周至少进行3次锻炼，以在怀孕期间保持体形，向婴儿输送更多的氧气，准备分娩并促进分娩后的恢复。

在怀孕期间进行运动的另外5个很好的理由包括运动有助于：

1. 减轻或预防疼痛 在后面
2. 减少肿胀 腿脚;
3. 降低患糖尿病的风险 妊娠期
4. 降低患高血压的风险 怀孕时会导致先兆子痫；
5. 减少变胖的机会 在怀孕期间。看看可以穿多少磅：怀孕期间可以穿多少磅？

此外，进行体育锻炼的孕妇拥有更多的精力和情绪，夜间睡眠更好，并且肌肉力量，柔韧性和耐力更高。

怀孕运动应始终由体育老师和产科医生指导，并且在孕妇进行怀孕期间建议的低强度运动（例如步行，普拉提，重量训练，游泳或瑜伽）时，不要伤害婴儿。

怀孕什么时候开始运动

可以从怀孕开始就进行怀孕期间的体育锻炼，但是，在开始锻炼之前，孕妇应该咨询产科医生，因为在某些情况下，不建议进行体育锻炼，因为如果出现心脏问题或肺部疾病，阴道出血或早产的危险。

产科医生解除锻炼后，孕妇必须采取一些预防措施，例如：

• 舒展 总是在运动前后。在以下位置了解更多信息：怀孕期间进行伸展运动；
• 多喝水 在运动中保持水分；
• 避免过热.

此外，如果孕妇在怀孕前没有运动，则应该每天仅运动10分钟，然后逐渐增加直至每天至少运动30分钟。如果孕妇在怀孕之前已经进行过锻炼，则只要感觉舒适并且医生或体育老师同意，她就可以继续进行相同水平的锻炼。

孕妇可以做些什么运动

对孕妇来说，一项很棒的运动是步行，因为它提供适度的有氧运动，并且对关节的压力最小。其他不错的选择包括低重量的健美运动和更多的重复运动，普拉提和瑜伽。找出什么是最好的练习怀孕。

另一方面，由于存在并发症或跌倒的危险，不建议进行潜水，冰球，足球，篮球，体操，滑水，冲浪或骑马等运动。

查看孕妇的良好步行锻炼方法。

怀孕什么时候停止运动

孕妇应停止运动并在发生以下情况时咨询产科医生：

• 阴道出血或液体从内膜区域漏出；
• 头晕;
• 头痛;
• 呼吸急促增加；
• 胸痛;
• 心律不齐或快速；
• 子宫收缩在休息后继续；
• 降低婴儿的动作。

出现这些症状时，孕妇应咨询产科医生或去急诊室接受检查，必要时接受适当的治疗，包括休息和不进行体育锻炼。

除了进行体育锻炼外，还请参见孕妇为了确保健康不应该吃的10种食物。