摆脱锻炼“常规”的 5 种有趣方式

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还记得运动看起来不像是一件苦差事吗？小时候，您会在课间休息时跑来跑去或骑自行车兜风，只是为了好玩。将这种游戏感带回您的锻炼中，您将更有可能动起来，坚持下去，并看到结果。 （从奥利维亚·王尔德（Olivia Wilde）的疯狂有趣舞蹈锻炼开始，进行充满肾上腺素的汗水训练。）

1. 出门

从跑步机上下来，在户外尽情挥洒汗水。这允许您改变您的环境，因此没有两次锻炼是相同的。此外，您不受空间或设备的限制。 “当你在户外时，你不会被锁定在一个线性平面上。你可以横向移动或向后移动，以不同的方式挑战你的身体，”纽约市的教练兼 Lacey Stone Fitness 创始人 Lacey Stone 说. （试试这 10 个新的户外锻炼理念。）

2.利用你的环境

当您有免费的长凳、酒吧和楼梯时，谁需要精美的设备？找一个楼梯，在上楼梯的过程中爬楼梯——为了增加挑战，试着一次走两个楼梯——然后跑下来。前往您当地的公园，在那里您可以在长凳上做俯卧撑或俯卧撑，在攀登架上做引体向上，以及在路缘石上做弓步或提腿。 （了解如何将它带到街上进行全身锻炼。）

3.寻找友好的竞争

一个锻炼伙伴会让你保持动力，同时在你的汗水训练中加入团队合作和竞争的元素。当您与某人比赛或争夺奖品时，您往往会更加努力地推动自己。斯通建议设置你自己的练习，比如跑到灯柱或俯卧撑比赛。获胜者获得吹牛的权利，而另一个必须做一组跳跃或仰卧起坐。

4. 框外锻炼

一遍又一遍地进行相同的锻炼不仅无聊，还会导致停滞。报名参加新课程或体育联盟会让您保持动力，尤其是当您必须做出长期承诺时。这也是结识新培训合作伙伴的好方法。尝试不同的活动会激发新的想法，您可以将其融入您的日常工作中。 “你可以去冲浪营地、爬火山、参加空中飞人课程。做一些完全超出你的舒适区的事情会激励你，”斯通说。 （查看更多消除高原的策略以开始在健身房看到结果。）

5. 找导师

就像你的中学教练过去常常督促你提高运动水平一样，健身教练和教练也是如此。即使您缺乏现金，也有很多方法可以在专业人士的帮助下挑战自己。您可以为您自己的便携式健身教练下载锻炼应用程序和播客到您的智能手机。 （就像这 5 个帮助您实现健康目标的数字教练。）如果您属于健身房，那么有很多培训师和教练很乐意提供建议或回答问题，所以不要害怕提问。有一位是励志运动员的朋友吗？邀请他们与您一起锻炼并互相挑战。

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