偏头痛健康专线社区的5条缓解压力秘诀

内容

• 1.对正念作出承诺
• 2.保持双手忙
• 3.深呼吸
• 4.烤东西
• 5.坚持常规
• 底线
• 找到一个关心的社区

保持压力对每个人都很重要。但是对于偏头痛患者来说，压力可能是主要触发因素，因此控制压力可能是一周无痛或严重发作之间的区别。

Migraine Healthline社区成员MigrainePro表示：“由于压力是偏头痛的诱因，因此我们绝对必须拥有应对压力的工具和技术，然后确保一整天都能减轻压力。” “如果我们不这样做，最终可能会像行李一样使我们沉重，直到我们的大脑说不。”

您如何避免压力被触发？这是使用偏头痛Healthline应用程序进行学习和联系的人们所说的。

1.对正念作出承诺

“冥想是我的首选。我每天使用Calm应用进行两次冥想，但是当某件事让我感到特别压力时，我会进行额外的冥想课程。它有助于让我安定下来，而不会让我的想法，恐惧等使我不知所措。” -智子

2.保持双手忙

“我画指甲。我对此感到很恐怖，但从身体上看，这使我慢下来。我采用了一种新的皮肤护理方案，因此在此过程中迷路了。我发现在一天中的某些小时内会做些无聊的事情。我不允许自己不立即回复所有文本，电子邮件，电话，甚至打开邮件。一直在寻找我的呼吸室！” -亚历克斯

3.深呼吸

“我感到压力重重，一旦压力消失，攻击就会开始。当压力越来越大时，我可以感觉到自己的胸部。因此，当我觉得现在，我需要5到10分钟的时间来沉思一下Calm应用程序。我发现它会有所帮助。甚至是真正的大呼吸。这一切都有帮助。 💜”-艾琳·佐林格（Eileen Zollinger）

4.烤东西

“我烘焙的东西很容易，我不必担心它是否会成功。让我的手和头脑有点忙。” -莫妮卡·阿诺德（Monica Arnold）

5.坚持常规

“尽可能多地参加例行活动，吸入薰衣草之类的镇定气味，做瑜伽，同时入睡和起床（并获得充足的睡眠），当然还有我的动物！” -JennP

底线

解决生活中的压力绝非易事。但是，致力于简单的减压实践可以帮助您度过无痛的日子。

记住：你永远不会孤单。下载Migraine Healthline应用程序并分享您自己的缓解压力技巧。

找到一个关心的社区

没有理由独自经历偏头痛。借助免费的偏头痛健康专线应用程序，您可以加入一个小组并参与实时讨论，与社区成员结对，从而有机会结识新朋友，并了解最新的偏头痛新闻和研究。

该应用程序可在App Store和Google Play上找到。在这里下载。

Kristen Domonell是Healthline的编辑，他热衷于利用讲故事的力量来帮助人们过上最健康，最健康的生活。在业余时间，她喜欢远足，冥想，露营和照料室内植物丛林。