5 种隐藏的绿色甜冰沙

内容

• 蜜露、薄荷和小白菜冰沙
• 梨、浆果和瑞士婴儿
• 甜菜冰沙
• Baby Kale Piña Colada 冰沙
• 终极早餐冰沙
• 薄荷巧克力片冰沙
• 审查

你明白了：你应该多吃绿叶蔬菜。它们富含维生素和矿物质，有益于您身体的每一个细胞，甚至可以让您远离疾病，甚至不会想到感染您，可以让您看起来更年轻，并且热量超低。

但是一个女孩只能吃这么多的沙拉和炒青菜，而自制的羽衣甘蓝片很难做到完美。因此，在您的食谱中加入一些叶子，制作美味的羽衣甘蓝冰沙等。

真正的秘诀是使用婴儿蔬菜，它们具有成人蔬菜的所有营养，但质地和味道更温和。由于它们的粉化效果也非常好，因此这些食谱可与任何婴儿蔬菜组合搭配使用，因此请尝试并从中获得乐趣。您将在每个冰沙中获得半份到一份完整的蔬菜 - 甚至无需品尝！

蜜露、薄荷和小白菜冰沙

浓郁的薄荷味掩盖了白菜的味道，制成甜美清爽的甜瓜冰沙，回味清凉薄荷味。

供应： 1

原料：

2杯冷冻立方蜜露

6片薄荷叶

1 包装杯婴儿白菜

1 到 1 1/2 杯冷过滤水（从 1 杯开始，如果你喜欢更薄的冰沙，可以添加更多）

1汤匙大麻蛋白粉（可选）

路线：

在搅拌机中混合所有成分并搅拌至光滑。

每份营养评分： 162 卡路里、1.5 克脂肪（0 克饱和脂肪）、35 克碳水化合物、6 克蛋白质、6 克纤维、116 毫克钠

梨、浆果和瑞士婴儿

甜菜冰沙

如果你不喜欢香蕉或鳄梨，梨可以制作出令人惊讶的浓稠冰沙，这里额外的奇亚籽（在液体中变成凝胶状）使质地更加令人满意。

供应： 2

原料：

1 个大的或 2 个小的成熟梨，去核切碎

1 个紧密包装的杯子小瑞士甜菜

1杯无糖杏仁奶

1/2 杯冷冻浆果（如蓝莓、覆盆子和黑莓）

1/2 汤匙奇亚籽

1汤匙大麻粉（可选）

路线：

在搅拌机中混合所有成分并搅拌至光滑。

每份营养评分： 127 卡路里、3 克脂肪（0 克饱和脂肪）、24 克碳水化合物、3.5 克蛋白质、7 克纤维、130 毫克钠

Baby Kale Piña Colada 冰沙

这种鲜绿色的羽衣甘蓝冰沙尝起来就像热带饮料，但由于添加了营养成分和天然糖分，卡路里更少，因此对您的身体更好。如果是下午 5 点以后，如果你愿意，可以加一点朗姆酒。

供应： 2

原料：

2杯婴儿羽衣甘蓝

2 1/2 杯切碎的不加糖冷冻菠萝

2汤匙奇亚籽

3 杯不加糖的椰奶（如 So Delicious）或椰子水（椰奶会使冰沙变稠）

1/2 杯不加糖的椰子片或薄片（可选）

路线：

在搅拌机中混合所有成分并搅拌至光滑。

每份营养评分（用椰奶制成）： 293 卡路里、11 克脂肪（6.5 克饱和脂肪）、50 克碳水化合物、5 克蛋白质、9 克纤维、55 毫克钠

终极早餐冰沙

这款浓稠的浆果香蕉饮料非常适合早上需要额外补充的饮品，富含维生素、矿物质和来自所有农产品的健康脂肪。

供应： 2

原料：

1根香蕉

1个鳄梨

1杯不加糖的冷冻蓝莓，加上更多的装饰（可选）

1/2 去皮黄瓜

1汤匙大麻粉（可选）

1杯无糖杏仁奶

1 破折号肉桂

1茶匙香草精

2杯装菠菜

路线：

在搅拌机中混合所有成分并搅拌至光滑。如果需要，用额外的冷冻蓝莓装饰。

每份营养评分： 306 卡路里、17 克脂肪（2 克饱和脂肪）、37 克碳水化合物、6 克蛋白质、13.5 克纤维、137 毫克钠

薄荷巧克力片冰沙

这是薄荷巧克力冰淇淋爱好者的美味健康替代品。多亏了鳄梨，羽衣甘蓝鲜艳的颜色只会让它看起来更加薄荷味，而最纯净的可可豆粒——巧克力——提供了你渴望的嘎吱声。

供应： 2

原料：

4汤匙大麻粉（可选）

2杯婴儿羽衣甘蓝

10 到 12 片薄荷叶

2茶匙香草精

2杯不加糖的杏仁或豆奶

2汤匙生蜂蜜

1/2 鳄梨

2汤匙生可可粒

路线：

在搅拌机中混合前七种成分并搅拌至光滑。加入可可粒，再搅拌 10 到 15 秒，直到它们变成小块。

每份营养评分： 338 卡路里、18 克脂肪（4.5 克饱和脂肪）、34 克碳水化合物、11 克蛋白质、12 克纤维、192 毫克钠

审查