你想知道的关于指压的一切

内容

• 什么是指压疗法？
• 什么是指压法？
• 你应该选择针灸还是穴位按摩？
• 初学者应该从哪里开始？
• 主要的指压点是什么？
• 审查

如果您曾经用手指捏过皮肤以缓解疼痛或佩戴晕车腕带，那么您已经使用了穴位按摩，无论您是否意识到。人体解剖学的注释图表可以使指压按摩看起来非常复杂，而且确实如此。但它也非常容易上手，因为几乎任何人都可以开始自我练习。由于它涵盖整个身体，中医将它与您能想到的几乎所有健康益处联系起来。感兴趣？这是你应该知道的。

什么是指压疗法？

穴位按摩是一种具有数千年历史的按摩疗法，涉及对身体的某些部位施加压力以治疗疾病。中医认为，人的全身都有经络或经脉。气，被理解为维持生命的能量力量，沿着这些经脉运行。气可以在经络的某些点上卡住，而穴位按摩的目标是通过在特定点上施加压力来保持能量流动。西医不包括经络的存在，所以穴位按摩不是这里的主流医学治疗的一部分。 （相关：太极有片刻——这就是为什么它实际上值得你花时间）

什么是指压法？

身体上有数百个穴位，与身体的其他部位相对应。 （例如，手上有一个代表肾脏的穴位。）因此，自然而然地，这种做法有许多相关的好处。与任何形式的按摩一样，穴位按摩的一大好处是放松，即使您怀疑经络的存在，也可以放松。穴位按压通常用于缓解疼痛，研究表明它可能有助于缓解背痛、痛经和头痛。这种做法用于许多其他研究较少的目的，包括免疫系统和消化支持。

你应该选择针灸还是穴位按摩？

针灸，恰好在保健组 RN 中非常流行，源于穴位按摩。它们基于相同的经络系统，用于实现类似的结果。与在美国获得许可的针灸职业不同，您可以在需要时通过指压进行自我舒缓。 “针灸是一种特殊的治疗方式，其结果非常可靠，有时您只想深入了解，”即将出版的新书作者、LMT 的鲍勃·多托 (Bob Doto) 说 按这里！初学者指压. “但是指压是你可以在飞机上做的事情，在沙发上看 使女的故事，不管你在做什么。”（仅供参考，针灸正在成为西方的主流医学，除了缓解疼痛之外还有更多的好处。）

初学者应该从哪里开始？

在水疗中心或按摩治疗中心预订治疗是您第一次接触指压按摩的好地方。虽然除了成为有执照的按摩治疗师之外，还没有进行指压按摩的认证，但您可以询问您的治疗师是否专攻中医。如果他们有，他们可能对穴位按摩很了解。如果他们知道您想要达到的目标，他们还可以建议可能有助于您在两次会议之间自行按摩的要点。

如果治疗不在卡片中，您可以自己开始使用指南，例如 指压图集.一旦你知道你想要工作的重点，你就可以开始施加几分钟的坚定但不痛苦的压力。 “如果你想减少某件事或让某事平静下来，你会逆时针移动，如果你想增加一些东西或创造更多能量，你会顺时针移动，”DACM、LAc、LMT 的 Daryl Thuroff 说， The Yinova 中心的按摩治疗师。 （例如，逆时针按压以减少抖动，或顺时针按压以帮助消化。）

您只需要双手，但产品可以帮助处理难以触及的部位。 Thuroff 说网球、高尔夫球或 Thera Cane 在某些情况下会有所帮助。 Doto 是指压垫的粉丝。 “你走在尖尖的塑料金字塔上。它本身并不是真正的穴位按摩[它们不针对特定点，而是针对一般区域]，但我喜欢那些。”尝试：钉床原始穴位按摩垫。 （79 美元；amazon.com）

主要的指压点是什么？

有 许多，但根据 Doto 和 Thuroff 的说法，这里有一些最值得注意的：

• ST 36： 找到膝盖骨正下方的骨点，然后稍微移动到膝盖外侧以找到一个小草皮。那是胃36，它用于消化不良、恶心、便秘等。
• 李 4： 如果您曾经对食指和拇指之间的高点施加压力，那么您就是在按摩大肠 4，也就是“伟大的消除器”。它是治疗头痛和偏头痛的最受欢迎的穴位之一。它也被认为在怀孕期间诱导分娩。
• 国标 21： 胆囊 21 是众所周知的穴位，用于缓解颈部和肩部压力过大造成的紧张。它位于任一肩膀的背面，在您的脖子和您的手臂与肩膀相交的点之间。
• 殷唐： 如果你的瑜伽老师让你按摩眉间的“第三只眼”，那你就是在揉印堂穴。据说对这个点施加轻微的压力可以促进压力缓解和放松。
• 电脑 6： 心包 6 位于手腕内侧，用于治疗妊娠引起的恶心或晕车。 （这是晕车手环按压的点。）

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