你动够了吗？

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你知道你一天走多少步吗？直到上周我才知道。我所知道的是，美国心脏协会建议每个人每天应以 10,000 步（约 5 英里）为目标，以确保整体健康并降低患心脏病的风险。

我记得几年前收到了一个便宜的计步器，据说可以跟踪我的步数，但它不是很可靠。如果我跑了几步，数字会记录我每走 20 步。一两天后我放弃了步数跟踪。也就是说，直到上周。

在我与我的生活教练 Kate Larsen 的最后一次会谈中，我们谈论了我的锻炼——正如您在之前的帖子中所读到的那样，我正在努力减肥。她向我展示了她的个人 Fitbit，并告诉了我所有关于它的美妙之处。它会跟踪您的步数、楼梯、卡路里、里程和睡眠模式，它甚至还有一朵在白天生长的小花，作为一天活动的代表。最好的部分是它可以在线跟踪所有内容，因此可以随着时间的推移监控进度。

一周后，在一个星期五的下午，我的牛仔裤口袋里夹着一个 Fitbit One。我期待着实现每天 10,000 步的目标。它能有多难？

但在两个小时内，我意识到在我的电脑和开车时间（往返孩子们的学校）之间，我可能很难实现我一半的目标。我是对的。半天我只走了3814步。更糟糕的是：我的活动水平被认为几乎 80% 是久坐不动的。

第二天是星期六，由于我周末不工作，我知道我可以轻松地增加步数。我参加了瑜伽课，周末做家务，我的家人出去吃饭。惊喜：我的全天几乎和前一天半天一样：3,891。说什么？！

我被压垮了。这能解释为什么我没有减肥吗？因为我不活跃？

到了星期天，我正在执行任务。我穿上温暖的冬季跑步装备、心率监测器、Fitbit 和毛皮内衬帽子。我走出门的那一刻，寒冷的风吹到了我的脸上，但是当我沿着车道走上街道的陡坡时，我的无借口咒语出现在我的脑海中。

我所在的地区今年冬天下了很多雪，而且结了很多冰。我尽我最大的努力避开光滑的地方，在允许的情况下步行和跑步，发现自己走的是一条以前从未走过的路线，所以我不确定自己的距离。 25 分钟后我回到家时，我迫不及待地想看看我的号码。结果是 1,800 步。由于 2,000 步大约等于 2 英里，我很高兴看到我的进步。但更让人惊讶的是，我郊游时爬的陡峭山坡相当于12层楼梯！

我是否达到了当天的 10,000 步目标？不。到一天结束时，我走了/跑了 7,221 步，爬了 14 层楼，走了 3.28 英里。

在我努力迈向 10,000 步的过程中，我决定与自己竞争并每天增加步数，即使这意味着原地行走。今天我的目标是 8,000 步，我认为可能会在外面进行另一次短途旅行，以帮助我到达那里。

你每天的步数是怎么来的？请分享你的秘密！

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