女性的平均腰围是多少？

内容

• 美国女性的平均值
• 美国少女的平均水平
• 健康的腰高图
• 例：
• 如何测量你的腰围
• 关于腰围尺寸的注意事项
• 何时与专业人士交谈
• 底线

每个人的身体都不一样，每个人的身材都不一样。没有两个人是同一个人，这意味着像腰围这样的个人因素在健康方面并不总是很重要。

实际上，关于体重和健康风险的一目了然的图表并不总是有用。健康的身体有各种形状和大小。

但是腰围的大小可以帮助您确定自己是否面临潜在健康问题的风险，包括心脏病和糖尿病等疾病。

尽管您不应将健康观念放在任何一个数字上，但重要的是要了解这些数字的含义以及何时应该采取行动来改善这些数字。

美国女性的平均值

美国女性的平均值：

• 腰围： 38.7英寸
• 高度： 63.6英寸或5英尺3英寸
• 重量： 170磅
• 裤子尺寸： 大到特大
• 服装尺码： 18至20

根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，美国女性的平均腰围为38.7英寸。该测量值是十年前的增长。然后，平均腰围为37.4英寸。

相比之下，美国女性的平均身高为63.6英寸，或5英尺3英寸。女性的平均体重约为170磅。通过这些测量，典型的美国女性会穿大到大号的裤子，或者在18到20之间。

平均腰围尺寸也因年龄而异。例如：

美国少女的平均水平

美国少女的平均水平：

• 腰围： 32.6英寸
• 裤子尺寸： 中到大
• 服装尺码： 12

对于13至19岁的青少年，其平均腰围为32.6英寸。这相当于中号或大号裤子的尺寸，或大约12号的尺寸。

少女的腰围尺寸每年都在增加，但有一个例外：在18岁左右，它略有下降。但是，第二年的年龄增加了19岁。

健康的腰高图

单独的腰围测量不会告诉您有关您的健康或任何潜在的健康风险。然而，存在阈值测量，在此阈值测量会增加各种健康问题的风险。这些度量是：

同样，腰围与身高的比例可以帮助您了解由于腰围大小而面临健康问题的风险。要获得此百分比，请将腰围（英寸）除以身高（英寸），然后乘以100。

例：

如果您身高67英寸（5英尺7英寸），腰围为32英寸，则腰臀比例为47％。这是数学公式：

1. 32＆div; 67 = 0.47
2. 0.47 x 100 = 47％

这使您处于健康体重类别。但是，不一定代表您健康。

一些医疗保健提供者和专家使用腰高比，因为它可以帮助他们在早期发现健康风险。它可能比传统的体重测量（包括体重指数（BMI）和仅体重）更有用。

身体健康指数（BMI）可能很高，但胃周围仍有一些多余的脂肪，这会增加患某些疾病的风险。

同样，如果您的腰高比和其他测量结果不一样，则BMI可能表明存在潜在的健康风险。

如何测量你的腰围

医护人员认为您的真实腰部可能与您认为自然腰部的身体不同。

每个人的自然腰围都是个人喜好的重点。有些人的躯干穿着较高的衣服，而另一些人则喜欢较低的衣服，靠近臀部。

但是要了解您的真实腰围，您每次都需要在同一位置进行测量。为此，请遵循以下规则：

1. 直立站立，双脚分开与肩同宽。
2. 在您的肋骨底部和臀部顶部之间的中间，中间放置一个卷尺。这就是所谓的lium骨。
3. 呼气，然后用自然合适的方式测量自己。不要拧得太紧，也不要让多余的胶带缠在臀部上。
4. 您可以重复此操作3次，并在结果不同时取平均值。

关于腰围尺寸的注意事项

您的健康状况不是由一个数字决定的。一项测量，一个得分或一个大小将不是您是否健康的决定因素。

从精神健康和体育锻炼到体重和腰围测量，健康是多种幸福的综合体。

但是，不要让达到特定数字的想法（无论是刻度上的数字还是卷尺上的数字）为您带来任何特定行为。

这些数字仅供参考，可以帮助您塑造自己的视野和健康的目标。但是，请了解，许多BMI健康的​​人可能非常不健康，而有些腰围较大的人会异常健康。

对他人的正确衡量标准对您来说不是正确的衡量标准。如果您曾将自己与电视，电影和媒体中的模特或个人进行比较，则尤其如此。

这样的比较可能设置不健康的期望。如果您打算根据他人的面貌来更改测量标准，则可能会发现自己病了，甚至更糟。您的身体，健康和幸福是您自己的。

何时与专业人士交谈

尽管腰围测量值和其他数字可能并不总是表明健康有问题，但是它们可以作为提示，让您知道何时该对您的健康进行更大的投资。

大量研究已将包括腰围在内的某些测量与诸如2型糖尿病，心脏病甚至癌症等健康问题的风险增加联系起来。

如果您有兴趣降低这些疾病的风险并减小腰围，那么这些资源可能会有所帮助：

• 医疗保健提供者。 这个人可以对您的胆固醇和血压等健康指标进行基线测量，以查看是否随时间推移发生了变化。即使您看不到更改，这些数字也可能表示有所改进。
• 私人教练。 您可能不需要很长一段时间的健身教练的指导，但是如果您刚开始运动，或者需要结构化的例行训练，可以聘请私人教练来帮助您。这些训练有素的专家可以设计满足您的需求以及您可能遇到的任何身体问题的计划。
• 营养师。 注册营养师是可以帮助您制定健康饮食计划的专业人员。考虑到您的健康状况和预期的运动水平，他们可以计算出一天中应该瞄准的卡路里数量。它们还可以帮助您解决其他健康因素，包括水分和必要的补充剂。

底线

美国女性的平均腰围为38.7英寸。同样，美国女性的平均身高为63.6英寸，体重为170磅。

所有这些数字都是健康指标，而不是预测指标。换句话说，任何一个数字都只是一个数字。

人们无论大小和形状都健康，没有人能根据任何一项测量甚至腰围来确定某人的健康状况。

重要的是要了解这些数字（包括腰围）如何帮助您塑造更健康的未来。

拥抱自己的身体，通过锻炼和饮食均衡的饮食来照顾自己，并努力保护自己免受可能的健康问题的困扰，这对您自己都是一件好事。