甜瓜的健康益处

内容

• 甜瓜的好处
• 营养信息
• 甜瓜排毒果汁食谱
• 清爽瓜沙拉食谱

甜瓜是一种低热量的水果，营养丰富，除了富含维生素A和类黄酮以外，还可以用于瘦身和保湿皮肤，强大的抗氧化剂可预防心脏病和过早衰老等问题。

由于瓜中富含水分，因此它可以增加水合作用，例如可以作为凉爽天气的健康选择。此外，由于它富含水，因此可以改善肠功能，防止便秘。

甜瓜的好处

甜瓜可以以其新鲜的形式或以果汁和维生素的形式食用，也被广泛用于恢复较热的日子或在海滩上。这种水果带来的好处包括：

1. 帮助减肥，因为卡路里极低；
2. 增加水分，因为它富含水；
3. 保持皮肤和头发健康，因为它富含维生素A和C，对胶原蛋白的生产和防止衰老很重要；
4. 改善肠道运输，因为它富含水，因此有利于粪便通过；
5. 控制血压，因为它含有钾并且是利尿剂；
6. 预防疾病，因为它具有高含量的抗氧化剂营养成分，例如维生素A，维生素C和类黄酮。

为了获得这些好处，您应该每周至少食用3至4次瓜，将其纳入健康均衡的饮食中非常重要。

营养信息

下表提供了100克新鲜瓜的营养信息。

要在超市选择好瓜，必须先看一下皮肤和水果的重量。非常有光泽的果皮表明果实尚未成熟，而最好的瓜果是其大小较重的瓜。

甜瓜排毒果汁食谱

原料：

• 1个黄瓜
• ½杯瓜果肉
• 1/2柠檬汁
• 姜味
• 2汤匙新鲜薄荷
• 一小撮辣椒

准备方式：

在搅拌机中搅打所有配料，然后喝冰淇淋。

清爽瓜沙拉食谱

原料：

• 1个果肉甜瓜
• 1个黄皮瓜
• 10-12个樱桃番茄
• 1根切碎的细香葱
• 100克小块新鲜奶酪
• 切碎的薄荷调味
• 盐和油调味

准备方式：

将瓜切成小方块或小球，然后将其放在适合沙拉的深容器中。加入减半的西红柿，奶酪，切碎的细香葱和切碎的薄荷。轻轻混合所有内容，并用少许盐和油调味。