为什么每个女人都应该在她的健身计划中加入武术

内容

• 1. 这是有氧运动。
• 2. 你会塑造出强壮的腹肌和纤细的双腿。
• 3. 有很大的精神奖励。
• 流行武术
• 审查

武术学科比你能说的多，一定会有适合你的速度的。而且您不必前往道场体验：像 Crunch 和 Gold's Gym 这样的健身房连锁店报告说，他们的综合武术课程（分别是 UrbanKicks Ass 和 BodyCombat）正在快速增长，而像纽约的 CrossFit Outbreak 这样的盒子City 提供泰拳来补充您的 WOD。 （这些名人都喜欢武术。）“武术可以帮助您学习使用身体的强大新​​方法，”丹·罗伯茨 (Dan Roberts) 集团在纽约市和伦敦的私人训练负责人丹·罗伯茨 (Dan Roberts) 说，他经常结合泰拳、功夫，并在与客户的会议中拳击。 “此外，格斗运动是一项出色的多向全身锻炼。”这就是为什么您需要参与其中的原因。

1. 这是有氧运动。

当您重击一个沉重的包或在战斗组合中流淌时，预计会流汗 - 但时间会飞逝。 “这是不断的运动，”罗伯茨说。 “你只是迷失在其中。”另外，在垫子上混合是一种达到高强度的低影响方式。 （试试这个瑜伽卡波耶拉混搭锻炼。）

“武术使用所有运动平面和多种运动模式，这对于预防伤害非常有用，”Gold's Gym 的国家发展经理、培训师 Erin Gregory 解释说。

2. 你会塑造出强壮的腹肌和纤细的双腿。

你并不是真的在用你的手臂砍伐和猛击。 “一拳的力量来自核心，”格雷戈里说。 “你还需要核心力量来稳定你的身体，否则你会摔倒。”

与此同时，你的腿也从所有踢腿中受益：踢腿需要多块肌肉，包括臀肌、腘绳肌、小腿和各种稳定肌肉。 （这个沉重的哑铃锻炼也会以最好的方式激发你的腿部肌肉。）

3. 有很大的精神奖励。

罗伯茨说：“武术与学习格斗一样，都是为了塑造性格。” “他们强调谦虚、纪律和尊重。”这些美德也适用于你生活的其他领域，比如培养稳固的人际关系。正如罗伯茨所说，“好处超出了审美。”

流行武术

空手道和功夫备受关注，但也有大量武术可供选择，包括这些。查看 Dojos.info 以了解专攻您选择的学科的当地学校。

• 泰拳 泰国的民族运动，使用拳头、肘部、膝盖等。 （阅读更多关于这种强硬的武术风格。）
• 柔术 最初来自日本，专注于扼流圈和关节锁。
• 跆拳道 一种以踢腿而闻名的韩国武术。
• 马伽术 它是为以色列军队开发的，专注于高效的自卫技能，比如用你的肘部和膝盖对抗对手。

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