为什么身体左侧比右侧弱——以及如何修复它

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拿一对哑铃，做一些卧推。很有可能，你的左臂（或者，如果你是左撇子，你的右臂）会在你的优势手臂之前很长一段时间内收起来。啊。你可能会注意到你的左侧比右侧更弱（反之亦然），同时在瑜伽中的战士 III 中也保持平衡。双呃。

“人们之间存在力量差异的情况非常普遍，”名人培训师兼 Transform 应用程序首席执行官 C.S.C.S. Chris Powell 说。“事实上，我们的身体在大小和力量上完全对称的情况比它们不同的情况更为罕见。”这不是你的日常锻炼的错。

“虽然我们的健身房锻炼往往对双方的影响相当均匀，但当我们进行日常生活时，我们会无意识地更多地使用优势侧而不是弱侧。这可以是推开或拉开门，翻身将自己推开床，或者你总是选择踏上楼梯的那一侧，”鲍威尔说。 “虽然我们不一定会认为每项活动都是‘锻炼’，但我们重复使用一侧的次数越多，我们的大脑就越有效地学会向那些特定的肌肉开火。这会导致那一侧的肌肉更强壮，而且通常肌肉更大也一样。”此外，如果您曾经受伤过手臂或腿并且不得不照顾它一段时间，这可能与您的左右两侧之间的任何不平衡有关。 （相关：如何诊断和修复您身体的失衡）

“大多数人一生都在经历这些力量差异，甚至不知道或感觉不到差异，”鲍威尔说。 “通常以锻炼为中心的人——比如你和我——很快就会弄清楚。”

为了弥补一侧或另一侧的任何弱点，鲍威尔建议选择分别对身体每一侧施加负荷的练习，例如哑铃练习：肩部推举、胸部推举、弓步推举、哑铃划船、二头肌弯举、哑铃深蹲、三头肌伸展... 与健身器材和杠铃不同，哑铃不会让你强壮的手臂或腿从较弱的手臂或腿上恢复松弛，他解释说。您还可以尝试单侧训练和练习，例如单腿弓步、单腿深蹲、单臂肩推、单臂胸推和单臂划船。 （如果您的左侧比右侧弱，也是一个好主意？将这些自重腿部练习添加到您的日常活动中。）

鲍威尔说，没有必要通过在较弱的一侧做更多的次数来“平衡”。你较弱的一面会自然地迎头赶上，因为它会被迫更加努力地工作。 （下一篇：脚踝虚弱和脚踝活动度如何影响身体的其他部分）

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