7个仅需一分钟的父母冥想应用程序
内容
无论您是一个刚刚颠倒过来的新父母，还是经验丰富的职业人士，在一家四口之家忙于维持全职工作时，总而言之，父母的压力都会很大。
当您有孩子时，照顾孩子就成了重中之重，而且常常您自己的健康状况会受到影响。的 方式 后燃烧器。
因此，除了身体健康外，重要的是找到一些时间（每天甚至一两分钟）进行心理自我保健。冥想是调入您的身心的一种有益方法。
纽约梅里克的执照临床心理学家艾米丽·瓜诺塔（Emily Guarnotta）专门研究与新父母一起工作，他说，冥想可以通过减少压力，焦虑和抑郁来帮助改善情绪状态。
Guarnotta说：“冥想可以增强人们的情商（指的是理解和管理自己的情绪的能力），还可以改善某些执行功能，包括抑制，指的是控制自己的行为。”
她补充说：“对于那些希望减轻压力并改善生活质量的人们来说，这是一个很好的第一道防线。”
如果听起来像您（::举起手：:)，也许是时候尝试采用冥想练习了。幸运的是，有了冥想应用程序，您可以直接将其下载到智能手机上，此操作比以往任何时候都容易。
Guarnotta说：“冥想应用程序使几乎每天的任何时候都可以练习正念，例如在午休时间，通勤途中或会议之间。” “每个人一天中都可以找到几分钟来冥想。”
无论您是刚开始冥想之旅还是经验丰富的冥想者，这里都有一些最佳的冥想应用程序可以满足您的育儿需求。
我们如何选择
正念和心理健康领域的专家推荐其中一些冥想应用程序。我们根据用户的正面评价选择了一些。
无论哪种方式，都选择了以下所有应用程序，因为它们满足以下条件：
- 初学者友好
- 在应用商店中获得高度评价
- 提供多种冥想和正念风格
- 包含父母设计的内容
- 与iOS和Android设备兼容
定价注意事项：
我们注意到，其中一些应用程序是免费的，而其他一些则需要订阅。为了获得最准确的价格和报价，请单击提供的链接访问每个产品的主页。
仅需一分钟的最佳应用程序
正念妈妈
价钱： 每月或每年订阅
这款刚推出的应用程序是由有执照的孩子，家庭和学校心理学家在自己解决产后抑郁症后创建的，其使命是为妈妈们提供放松身心并与自己的思想联系在一起的渠道。
从妈妈到妈妈（TTC）到幼儿期及以后，Mindful Mamas会为母亲的每个阶段提供指导性的冥想，呼吸技巧，口头禅（即“我很值得”），小停顿，可视化等等。
现在去购物有关： 我不喜欢打坐这就是为什么我还是这样做。
注意颠簸
价钱： 自由
如果您期望，此应用程序是为您量身定制的。
注意颠簸的目标是帮助即将成为父母的父母学习重要的正念技能，以帮助他们应对因怀孕和新育儿套餐而带来的各种不确定性和情绪。我们尤其喜欢Mind the Bump专注于单亲和同性伴侣的包容性。
该应用程序是由两个澳大利亚正念和心理健康组织创建的，提供了多种技术。冥想很简短，持续时间不超过13分钟，可满足您目前所处的三个月。
当您将小孩子抱在怀里时，您打算在怀孕期间学习的工具也将在方便的几个月后使用。
现在去购物期望的
价钱： 免费试用两周，然后每月订阅
尽管它的名称有点让人着迷，但该应用程序不仅适合孕妇使用-预期还可以满足怀孕和产后的需要。
“预期会提供数百次冥想课程，旨在鼓励这些TTC放松并在怀孕中保持镇静，”认证的整体健康教练亚历山德拉·凯斯勒（Alessandra Kessler）是个人爱好者。 “它还提供了应对父母陪伴的日常挑战的工具。”
而且，尽管大多数针对父母的冥想应用程序仅专注于怀孕和孕产的过程，但此应用程序上的指导冥想和睡眠辅助工具也适用于期望的伴侣。
现在去购物
顶空
价钱： 免费试用一个月，然后每月或每年订阅
顶空使冥想变得非常人性化，即使对于菜鸟来说也是如此（尤其是）。这就是为什么它是周围最受欢迎的冥想服务之一，在190个国家/地区拥有超过6200万用户的原因。
也许是因为创始人安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）拥有您听过的最舒缓的声音之一-您是法官。
“顶空提供了一个初学者包，并针对与睡眠有关的许多与父母相关的斗争提供了量身定制的冥想，例如睡眠，幸福，压力，放松。” thankeyy Coaching的创始人Dixie Thankey分享到。 “他们还制作精良的动画片吸引了孩子们的注意力，因此，对于任何想将冥想练习带入孩子们生活中的父母来说，也非常有用。”
现在去购物洞察计时器
价钱： 基本版本是免费的，课程和离线收听需要每月或每年的会员资格
Insight Timer提供了40,000种免费的指导冥想选择，其中有一个完整的部分专门为人父母（包括诸如“ Mama Me-Time”和“为忙碌的妈妈放松和充能”之类的标题）和儿童冥想。
还可以通过高级播客与专家评论员进行一系列播客式讨论，以讨论棘手的主题，例如倦怠和判断力。
这是艾玛·索瑟恩（Emma Sothern）的最爱，她是一位认证的瑜伽老师和冥想指导领袖。她说：“我非常喜欢冥想，指导性的唱歌碗录音和教育课程。” “它包括来自许多不同老师和风格的冥想，并且具有方便的过滤器选项来缩小搜索范围。”
现在去购物呼吸
价钱： 可选的应用内购买免费
无论您对冥想的掌握程度如何，都可以在Breethe应用程序中找到一个绝佳的起点。这个简单易用的平台旨在缓解日常生活带来的压力和精神疲劳。
Breethe提供的指导性冥想时间仅占您时间的5分钟（有时是您在养父母的头几个月中只能拼凑的时间），以及专门针对育儿的励志讲座和大师班。示例主题包括如何处理急躁情绪并开发更好的冲突解决方案。
现在去购物冷静
价钱： 限量版是免费的，高级版需要在两周的免费试用后每月或每年订阅
这是一个基本的冥想应用程序，适合初学者，尤其是那些睡眠不足的人（你好，新父母！）。创建个人资料并选择练习的明确目的后，您可以选择在一天中的某个时间进行冥想的提醒通知。
“对于任何新父母来说，这个小小的提醒可能是创建日常练习与更加随意的方法之间的区别，” thankey分享到。 “除了他们指导的冥想之外，还有一个音乐和讲故事的部分，它们都是专门用来帮助使身体平静，睡眠和放松的。”
还有一整节专门介绍育儿的课程，其中包括谢法利·沙巴里（Shefali Tsabary）博士的“自觉养育”等简短课程。
现在去购物带走
花时间专注于自己的自我保健对于父母在任何阶段都是至关重要的。
是的，当您花费大量时间照顾其他人时，找到时间和精力进行自我投资可能是不可能的。但幸运的是，那里有一些冥想应用程序，使您自己花点时间变得容易一些。
冥想时间长短或是否认为自己“不好”都无所谓。试一试。两分钟五分钟-花费大量时间专门用于自己的健康。
读今天
2,000卡路里的饮食：食物清单和膳食计划
