偏头痛后弹跳起来：提示重返正轨的提示

内容

• 处理后症状
• 得到充足的休息
• 限制暴露在强光下
• 通过睡眠，食物和水分滋养您的身体
• 寻求帮助和支持
• 外卖

总览

偏头痛是一种复杂的疾病，涉及多个阶段的症状。从头疼阶段恢复后，您可能会遇到后症状。此阶段有时称为“偏头痛宿醉”。

花一点时间来学习如何处理后遗症的症状，并在偏头痛发作后恢复正常生活。

处理后症状

在偏头痛的后期阶段，您可能会遇到以下一种或多种症状：

• 疲劳
• 头晕
• 弱点
• 身体疼痛
• 颈部僵硬
• 头部残留不适
• 对光的敏感性
• 麻烦集中
• 喜怒无常

躯干症状通常在一两天内消失。为了缓解身体疼痛，颈部僵硬或头部不适，可能需要服用非处方止痛药。

如果您继续服用抗偏头痛药物，请咨询您的医疗保健提供者，解决这些问题的最佳选择是什么。

还可根据冷敷或加热垫的不同来选择适合自己的运动后症状。有些人发现柔和的信息有助于缓解僵硬或疼痛的区域。

得到充足的休息

当您从偏头痛中恢复过来时，请尝试让自己有时间休息和恢复健康。如果可能，请逐渐恢复到常规计划。

例如，如果您因偏头痛而请假后恢复工作，这可能有助于在有限的工作时间内继续工作几天。

如果可以的话，请考虑比平常晚一些开始工作或提早结束工作。回来的第一天，尽量专注于相对简单的任务。

它还可能有助于：

• 取消或重新安排不必要的约会和社会承诺
• 请朋友，家人或保姆将您的孩子放几个小时
• 安排小睡，按摩或其他放松活动的时间
• 悠闲地散步，而避免进行剧烈运动

限制暴露在强光下

如果您因偏头痛而出现对光敏感的症状，请在恢复过程中考虑限制接触计算机屏幕和其他明亮光源。

如果您需要将计算机用于工作，学习或其他职责，则可能有助于调整显示器设置以降低亮度或提高刷新率。定期休息也可以帮助您休息一下。

当您完成一天的工作时，请考虑散步，沐浴或进行其他放松活动。在电视，计算机，平板电脑或手机屏幕前放松可能会使缠绵的症状恶化。

通过睡眠，食物和水分滋养您的身体

为了促进愈合，重要的是要给身体提供所需的其余部分，水分和营养。例如，尝试：

• 足够的睡眠。大多数成年人每天需要睡眠7到9个小时。
• 喝大量的水和其他液体，以帮助您的身体保湿。如果您在偏头痛发作期间呕吐，这一点尤其重要。
• 多吃营养丰富的食物，包括各种各样的水果，蔬菜，全谷类和瘦肉蛋白质。如果您感到恶心，坚持一两天的温和食物可能会有所帮助。

对于某些人来说，某些食物似乎会引发偏头痛症状。例如，常见的触发因素包括酒精，含咖啡因的饮料，烟熏肉和陈酿的奶酪。

在某些情况下，阿斯巴甜和味精（MSG）也可能触发症状。尽量避免任何会触发症状的事情。

寻求帮助和支持

当您因偏头痛而重回正轨时，请考虑向他人寻求帮助。

如果您在应付偏头痛症状或其后果的过程中仍未按时完成任务，则您的主管可能愿意为您提供延期。您的同事或同学也可以帮助您跟上进度。

当谈到您在家里的职责时，您的朋友或家人可能会愿意参加。

例如，查看他们是否可以帮助儿童保育，家务或差事。如果您可以聘请某人来完成此类任务，这也可能使您有更多时间休息或承担其他责任。

您的医生也许也可以提供帮助。如果您遇到偏头痛的症状，请告知他们。询问他们是否有可用于预防和缓解症状（包括后症状）的治疗方法。

外卖

从偏头痛症状中恢复可能需要一些时间。如果可能的话，请尝试使自己恢复到常规状态。尽可能多地休息和恢复。考虑向您的朋友，家人和其他人寻求帮助。

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