足囊炎和你

内容

• 脚滑囊炎是什么样的感觉？
• 足囊滑囊炎的治疗
• 预防脚滑囊炎的方法
• 作为运动员管理滑囊炎
• 为什么发生足囊滑囊炎？
• 滑囊炎如何诊断？
• 足痛的其他原因
• 外卖

脚滑囊炎相当普遍，尤其是在运动员和跑步者中。通常，脚痛随时可能影响14％至42％的成年人。

滑囊是一个充满液体的小囊，可缓冲并润滑关节和骨骼。尽管您的脚只有一个自然滑囊，但其他的滑囊可能会在脚和脚踝的受伤部位形成。

当法氏囊本身发炎时，会引起疼痛，肿胀和发红。有时，这种痛苦可能会变得难以忍受。这种情况称为滑囊炎。足囊滑囊炎的技术名称是跟骨后滑囊炎。

脚滑囊炎是什么样的感觉？

当脚上的滑囊发炎时，您可能会出现以下症状：

• 脚后跟肿胀，红色和温暖
• 脚后跟的疼痛感
• 痛苦的步行和跑步
• 加剧疼痛，特别是当您tip起脚尖或弯曲脚时

足囊滑囊炎的治疗

几乎所有的脚滑囊炎患者都可以通过保守治疗及时得到改善。

保守治疗主要包括自我保健做法，例如：

• 在休息。休息并抬高脚。避免活动，即使是暂时的，也会使脚后跟更加疼痛。
• 穿合适的鞋子和袜子。穿合适的鞋子，以适当地支撑双脚，缓冲脚跟并适当调整尺寸。美国足病运动医学科学院推荐使用合成纤维制成的袜子，并在尝试购买运动鞋时穿。
• 伸展运动。您的医生可以建议运动和伸展运动，以帮助您的脚愈合。这可能包括伸展小腿肌肉和其他特定的伸展运动。
• 服用抗炎药。布洛芬（Advil，Motrin），萘普生（Aleve）和阿司匹林可通过非处方药或处方药获得。
• 结冰。如果医生建议，使用冰块。
• 使用鞋垫。您的医生可能会开具矫形器或其他鞋垫，例如脚后跟杯或足弓支撑物，以减轻脚后跟的压力。
• 尝试不同的鞋子。如果您的疼痛非常严重，请尝试穿露背鞋。
• 按摩脚。通常，不建议对滑囊炎进行按摩，但应避免疼痛，并按摩足弓周围甚至腿部直至小腿，这可能有益于血液循环。抬高脚也可能足够。

如果您的疼痛仍然很严重，医生可能会向您的脚后跟注射可的松。但这可以有一个。

很少需要手术。但是，如果受伤的滑囊在六个月到一年后仍没有好转，医生可能会建议您手术以修复损伤。

预防脚滑囊炎的方法

您可以采取几种措施来预防脚跟滑囊炎的发作和复发。

• 确保鞋子合脚，脚跟没有磨损。鞋子应该缓冲脚后跟区域，并在脚趾盒中留出足够的空间，以免脚趾被压缩。
• 穿带衬垫的袜子有助于保护您的脚并防止在脚的其他部位形成法氏囊。
• 在进行体育运动或锻炼之前，要适当地热身。
• 避免赤脚在坚硬，不平坦或多岩石的地面上行走。
• 如果使用跑步机，请通过改变倾斜度来减轻脚后跟的压力。
• 保持健康的体重。这样可以减轻走路时脚后跟的压力。

作为运动员管理滑囊炎

足跟滑囊炎在运动员尤其是跑步者中很常见。您可能需要减少训练和其他活动，直到滑囊炎不再痛​​苦为止。与上面列出的建议一样，特别为运动员提供的提示包括：

• 确保您的运动鞋给您适当的支持。如果建议，请使用脚后跟提升器或其他衬垫。
• 进行拉伸和强化运动，使脚跟不会受到压力。确保定期拉伸跟腱。您的医生可能建议在晚上穿夹板以拉伸肌腱。
• 找物理治疗师制定安全的锻炼程序，以保持身体健康，并增强双腿和双脚。
• 不要跑如果您很痛苦，请不要跑步或参加团队运动。这可能会使您的病情恶化。

感觉可能需要几周的时间，但是如果您的法氏囊再次发炎，则需要更长的时间。

为什么发生足囊滑囊炎？

足囊滑囊炎通常是脚受伤或过度使用的结果。您的脚承受很大的压力，尤其是在坚硬的地板或运动场上。超重也会使您的脚感到压力。

足囊滑囊炎通常是由于接触运动中的突然撞击或重复的撞击动作而发生。

足囊囊炎的其他可能原因包括：

• 不适合某项运动的鞋子或不合适的鞋子
• 跑步，跳跃和其他重复性活动
• 运动或活动前的热身或伸展不足
• 高跟鞋走路
• Haglund的畸形，摩擦脚跟会形成脚跟骨骨增大
• 痛风
• 关节炎，甲状腺疾病或糖尿病
• 感染，尽管这种情况很少见

滑囊炎如何诊断？

您的医生会检查您的脚并要求您描述疼痛及其开始的时间。他们还想知道您的病史，您的日常活动水平和日常活动。他们可能会问：

• 您会进行哪种运动？
• 您从事什么运动？
• 您在工作中是否站得住脚？或者您的工作涉及重复性动作？

您的医生可能会下令进行一些检查，以确保您没有骨折或其他伤害。他们可能还会寻找Haglund的畸形。这些测试可能包括：

• 验血
• 核磁共振
• 从滑囊中取出液体以检查痛风或感染
• 超音波
• X光

如果您的脚后跟疼痛没有消失，请去看医生。尽早进行诊断和治疗可以使您免于将来的痛苦。

您的医生可能会根据脚跟受伤的程度将您转介给专科医生，例如骨科医生，足病医生或风湿病医生。

足痛的其他原因

由于许多不同的原因，脚跟和脚可能会很痛苦。脚跟疼痛的一些常见原因是：

• 足底筋膜炎。 将脚后跟骨骼连接到脚趾底部的组织（筋膜）可能因跑步或跳跃而发炎，并导致脚跟底部严重疼痛。当您早晨起床或长时间坐着后，疼痛可能会加重。
• 脚跟踢。 这是钙沉积，可在筋膜与脚后跟骨相遇的地方形成。 2015年对脚跟疼痛的评论估计，大约有10％的人患有脚跟骨刺，但大多数人没有任何疼痛。
• 石头擦伤。 如果踩在石头或其他坚硬的物体上，可能会伤及脚后跟的底部。
• 哈格隆德的畸形。 这是跟腱后部形成的隆起。也称为“水泵颠簸”，因为它可能是由于不合脚的鞋子摩擦脚跟而引起的。
• 跟腱炎。 这是跟腱周围的肿胀和压痛。它可能与脚后跟滑囊炎一起发生。
• 严重疾病。 当脚跟仍在增长时，这可能会影响青春期早期的孩子。脚跟肌腱可能会变紧，运动可能会压在脚跟上，从而导致其受伤。其技术名称是跟骨脱臼。
• 被困神经。 最常见的是捏神经，这可能会引起疼痛，尤其是由于受伤造成的疼痛。

外卖

您的脚只有一个自然的滑囊，位于脚跟骨和跟腱之间。无论何时踩脚，这种滑囊都可以减少摩擦并保护您的肌腱免受脚后跟骨的压力。

脚后跟滑囊炎相当普遍，尤其是在运动员中。大多数人及时接受保守治疗会好转。如果疼痛持续超过六个月，则可以选择手术。