腿抽筋：它们是什么以及为什么发生

内容

• 腿抽筋的主要原因
• 家庭治疗
• 1.苹果汁加姜汁
• 2.燕麦和巴西坚果香蕉汁
• 如何预防抽筋

腿抽筋的发生是由于腿部肌肉快速而痛苦地收缩，在小腿或小腿中更为常见。

在大多数情况下，抽筋并不严重，这是由于肌肉缺水或进行剧烈运动引起的，不需要药物治疗，可以通过一些家庭护理来避免。

腿抽筋的主要原因

腿抽筋的主要原因包括：

• 肌肉缺乏氧气或乳酸过多，这是体育锻炼中常见的现象；
• 体内缺乏镁，钙或钠等矿物质，尤其是在夜间睡眠时出现这种矿物质时
• 长期使用利尿剂以促进体内矿物质的清除；
• 一些疾病，例如糖尿病或肝病。

此外，由于子宫的大小和重量增加，抽筋的出现在怀孕期间也很常见，这会导致孕妇腹部肌肉的紧缩。

家庭治疗

预防抽筋的家庭疗法以果汁为基础，果汁会收集预防抽筋所需的矿物质。因此，一些推荐的果汁包括：

1.苹果汁加姜汁

苹果汁，生姜和猕猴桃每天服用时可预防抽筋，有必要进行准备：

原料：

• 1个苹果
• 1个奇异果
• 姜约1厘米

准备方式：

要准备果汁，您必须在搅拌机中搅拌所有配料，必要时加一点水。这种果汁应立即服用，最好是在早晨。

2.燕麦和巴西坚果香蕉汁

燕麦和巴西坚果制成的香蕉汁富含镁，钙和钾，非常适合预防抽筋。要准备，您需要：

原料：

• 1个香蕉
• 1巴西坚果
• 3汤匙燕麦

准备方式：

要准备果汁，您必须在搅拌机中搅拌所有配料，必要时加一点水。制备后应立即服用这种果汁，最好是在早晨。

如何预防抽筋

预防抽筋的一个好的自然疗法是投资于食物，建议每天购买富含矿物质的食物，例如椰子水，谷物和香蕉。观看我们营养学家的视频，看看您应该打赌哪些食物才能有效预防抽筋：

此外，您还应投资富含硫胺素的食物，例如糙米，巴西坚果，啤酒酵母，花生和燕麦，因为它们可以治疗抽筋并预防肌肉疼痛的发作。请参阅“抽筋”中的其他选项：可以治愈的食物。

如果抽筋是由于体育活动引起的，建议您减少体育锻炼的步伐，押注伸展运动，建议您在进行体育锻炼之前和之后进行伸展运动。此外，抽筋时，应始终尝试伸展腿部，按摩患处，如果疼痛过重，可以放热水袋以帮助缓解和减轻肌肉疼痛。