是的，我是残疾人士-但我仍然去露营。这是我的工作方式

内容

• 1.首先尝试较短的“练习”
• 2.在旅行之前而不是在旅行期间进行故障排除
• 3.提出旅行特定的用餐计划
• 4.制定计划A，B，C…甚至D
• 5.如果您需要休息，请不要犹豫
• 最重要的是，享受这一刻！

“伟大的户外活动”不仅仅适合有能力的人。

我一生都喜欢露营，但是在变得残障之后，我的露营和旅行变得更加有限。野营旅行只有一两个晚上，总是住在当地。

不过，今年，我决定冒险尝试，与一大批家庭成员一起进行为期多天的冰川国家公园露营之旅。

关于“伟大的户外活动”是针对谁的，有很多想法。远足和露营经常被广告宣传给那些测试其耐力，突破极限，挑战身体能力的人。

加上许多徒步旅行，露营地和其他户外活动严重缺乏身体可及性的事实，户外似乎常常有一个“仅限残疾人士”的标志。

但是对我来说，户外活动使我有机会与大地联系。在大自然中，让我暂时离开身体中存在的那一刻，转而成为存在于太空中的一个身体，在一个巨大的世界中只有一个小存在。这给了我一个机会，对生前的祝福表示真正的感谢。

我想一直露营，只要我的身体能让我停下来！因此，虽然这并不容易，但通过一些试验，我发现了最适合自己的方法。这是我在此过程中学到的。

1.首先尝试较短的“练习”

残疾后第一次露营只住了一晚，就在小屋里。从小处开始对我很重要，因为我不知道自己正在进入什么或身体会如何反应。

在小屋里成功住了一晚之后，我尝试在帐篷里露营两个晚上。我很快了解到，这是我的新身体的一个边界-它需要一个实际的床垫，而不是岩石地面。

在接下来的几年中，我尝试了多次一晚或两晚的旅行，所有这些旅行都在我家几个小时之内完成。这些人感到安全，知道如果我需要的话我要早点回家的话，我就离家很近（这是我两次！）。

随着我信心的增强，我学会了在身体有限的范围内扎营所需的技能，我开始对更长的行程感到更好。我准备在冰川住了五个晚上。

2.在旅行之前而不是在旅行期间进行故障排除

长时间骑车对我的身体特别困难。从俄勒冈州波特兰市开车到蒙大纳州冰川国家公园（车程超过11小时）令人生畏，我有些紧张。

开车2个多小时后，我不得不拔出粘着的加热垫（旅行时这些东西真是太棒了！）并服用肌肉放松剂。再过几个小时，我需要止痛药。

我非常感激，收拾好所有的药物。甚至我三个月都没吃过的即使是我不喜欢的人，也因为他们让我感到不舒服。

我把所有这些东西都收拾好了，因为我知道现在不是时候尝试“消除”症状，而且在树林中处于不同状态绝对不是时间用尽药物！

对所有可能会消失的事物进行故障排除，并像可能的那样进行规划（当然，希望它不会！）使我做好了准备。

但是，这可能需要一些高级计划和协调。确保您在整个旅途中都有足够的药，再加点药以防万一（您永远不知道是否会丢药，洒水等等）。

如果您即将需要补充药，请与您的医生和药剂师交谈，解释您的情况，并查看您是否可以尽早服用，因为您不在了。

3.提出旅行特定的用餐计划

当我已经准备好所有药物和缓解疼痛的工具时，我却没有计划食物。

因此，在麦当劳湖度过了第一天的一天之后，我发现自己在下午4:30饿了又累了，我的身体各部分都受伤了。我在一个没有计划的杂货店里哭了。

我学到了很难的方法-确保您有饮食计划，尤其是在饮食上有特殊限制的时候！我要照顾好自己的身体并控制自己的健康，主要要做的一件事就是定期喂饱自己，并吃些我知道我的身体可以忍受的食物。

我以为我只是节省空间而不打包食物，所以一次到我们的目的地就可以买杂货。这可能对健全的人有用，但对我来说根本不起作用。我已经筋疲力尽，痛苦万分，开始真正变得“饥饿”。

另外，像许多其他患有慢性病的人一样，我的饮食需求使得即使在美好的一天，杂货店的购物也很麻烦！

从我的错误中学习并带上你的食物。如果您不能这样做，请提前计划。弄清楚您需要做些什么，并列出所需食物。

然后，对杂货店与您的住所之间的关系进行一些研究。这样，您就不会像我一样尝试在蒙大拿州中部加油站的小型超市购物！

4.制定计划A，B，C…甚至D

在冰川之旅的第三天，我筋疲力尽，非常激动。通常，我是一名规划师，但我当时只是想“顺其自然”，并在旅途中顺其自然。我很快意识到我需要一些结构，并且很快就需要它。

作为残疾人，我必须能够规划自己的一天，以确定将要消耗多少能量，何时需要休息，何时以及如何进食，等等。可以提出B，C和D计划，以防我的身体不接受A计划。

我发现没有计划会给我带来很大的压力。另外，我越累，越痛苦，我遇到的“大脑雾”就越多，这使我更加难以清晰地思考和制定计划。

尽我所能，并试图让我们在Glacier的活动有机地解散，我了解到我需要能够提前制定计划。在第三天的中途，我们提出了计划，本周的剩余时间变得更加顺利。

在您出发旅行之前，请弄清楚您想在旅途中做什么。提出一个基本的行程，并根据身体的需要（一如既往）记住灵活性。

如果可以的话，甚至可以提出一些替代计划。如果您的经历像我的经历，那么花点时间提前做会节省很多压力！

5.如果您需要休息，请不要犹豫

除了旅行中的所有其他内容外，我还收拾了几本书，水彩画和一些喜欢的棋盘游戏。我知道我的身体将需要休息，而且可能比平时更多。

在日常生活中，当我感到自己需要时躺下，实际上我在露营时强迫自己休息。我每天都安排一些时间，可以独自一人阅读（或小睡！），玩游戏或与家人聊天。

这种内置的充电功能使我能够真正体验并参与旅行的其余活动，无论是散步还是坐在篝火旁，如果我无法享受这些事情，筋疲力尽。

现在是 不 时间来推动自己。您的身体正在经历新的事物，即使是看起来像在新地方睡觉的微小事物，也确实可以使您受益匪浅。

不过，这种休息并不仅仅意味着在您的旅途中。回来时也很重要。开箱和洗衣可以等待。回来后的头几天，除了绝对必需品外，什么都不要做。您的身体将需要时间来调整和恢复您的时间。

最重要的是，享受这一刻！

每天在冰川中，我都会感激不尽，也很高兴能像我小时候一样带我的孩子们露营，也很感激能在大自然中享受我的世界，感谢我，至少目前，仍然有能力做到这一点。

因此，我在露营时学到的最大的教训是？尽情享受，您正在创造回忆。

“伟大的户外活动”不仅适合那些试图超越极限的健全人士。它们适合我们所有人，无论如何我们都可以享受它们……聆听鸟儿在床上唱歌，坐在河边一会儿或与家人露营。

那些小时刻？对我而言，这些时刻使我感到活着。

安吉·埃巴（Angie Ebba）是一位残酷的残疾艺术家，他在写作工作室里教书并在全国演出。 Angie相信艺术，写作和表演的力量可以帮助我们更好地了解自己，建立社区并做出改变。您可以在她的网站，她的博客或Facebook上找到Angie。