胃灼热和烧伤的十大原因
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胃灼热可能由食物消化不良，超重，怀孕和吸烟等因素引起。胃灼热的主要症状是从胸骨末端开始的灼烧感，该末端位于肋骨之间，一直延伸到咽喉。
这种燃烧是由于胃液返回食道而引起的，因为它是酸性的，最终会损害食道细胞并引起疼痛。以下是此问题的十大原因以及在每种情况下应采取的措施。
1.吸烟
吸烟时吸入的化学物质会导致消化不良并促进食道括约肌的松弛，食道括约肌是胃和食道之间的肌肉，负责封闭胃并将胃液保持在那里。因此，当食道括约肌减弱时，胃内容物容易返回食道，引起反流和烧心。
该怎么办： 解决方案是停止吸烟，以使身体清除烟草中的毒素，并开始正常工作。
2.喝含咖啡因的饮料
过量食用含咖啡因的饮料，例如咖啡，可乐汽水，黑茶，哑光茶和绿茶以及巧克力，也是导致胃灼热的主要原因。这是因为咖啡因刺激胃的运动，从而促进胃液返回到食道。
该怎么办： 您应该避免食用富含咖啡因的食物和饮料，或者至少减少食用量，看看症状是否有所改善。
3.大餐
饭后习惯食用大量食物也是胃灼热的原因之一，因为胃尖非常饱满且张开，难以闭合食道括约肌，从而阻止食物返回食道和咽喉。此外，过量食用脂肪食物也会阻碍消化和肠道运输，使食物在胃中停留时间更长，从而引起胃灼热。
该怎么办： 人们应该更喜欢一次少餐，每天将食物分几顿，尤其要避免油炸食品，快餐，香肠，香肠和培根等加工肉类以及速冻速食。
4.怀孕
胃灼热是常见的，尤其是在妊娠的第二和第三个月，因为女性腹部器官的空间不足以及孕激素过多会阻碍食管括约肌的正常闭合，从而导致反流和胃灼热。
该怎么办：孕妇应全天少餐，除了健康均衡的饮食外，还要避免饭后躺下至少30分钟。查看有关如何在怀孕期间缓解胃灼热的更多技巧。
5.药品
经常使用阿司匹林，布洛芬，萘普生，塞来昔布等药物以及用于化疗，抑郁，骨质疏松和高血压的各种药物会刺激食道并引起食道括约肌松弛，从而引起胃灼热，但不能充分阻止食道括约肌通过胃和食道。
该怎么办： 一个人应该避免经常使用这些药物，并记住在使用这些药物后至少30分钟不要躺下。如果症状仍然存在，请咨询医生，以便他可以更换药物或建议其他使用方式。
6.随餐喝液体
进餐时喝水会使胃变得非常饱满，从而难以关闭食道括约肌，尤其是在饮用碳酸饮料（例如苏打水）时。
该怎么办： 重要的是避免在饭前和饭后30分钟喝液体，以使消化更快。
7.超重
即使体重略有增加也会引起胃灼热，特别是在消化不良或胃炎病史的人中。这可能是因为腹部脂肪的积累增加了对胃的压力，有利于胃内容物返回到食道并引起灼热感。
该怎么办： 您必须改善饮食习惯，避免食用高脂肪和减肥的食品，以使肠道运输更容易回流。
8.酒
经常饮酒会导致胃灼热，因为酒精会使食管括约肌放松，有利于食物和胃酸返回到食道。此外，酒精会增加胃液的产生并引起胃炎，胃炎通常会引起胃灼热感。
该怎么办： 一个人应该停止饮酒，并保持均衡饮食，多吃水果，蔬菜和水，以促进整个消化系统的正常运转。
9.其他食物
某些食物会增加胃灼热，但没有特定原因，例如：巧克力，胡椒，生洋葱，辛辣食物，柑橘类水果，薄荷和西红柿。
该怎么办： 重要的是要注意，食用这些食物中的任何一种之后是否会导致胃灼热，如果将其确定为引起胃灼热的原因之一，则应将其排除在饮食之外。
10.体育活动
某些体育活动，例如瑜伽和普拉提，或者诸如仰卧起坐和仰卧起坐的特定运动等需要倒立的动作，会增加腹部的压力，并迫使胃内容物回到食道，从而引起胃灼热。
该怎么办： 重要的是在进行体育锻炼之前至少要吃2至3个小时，如果症状没有改善，则应避免进行会引起灼痛和疼痛的运动。
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