这是您所有健康问题的原因吗？

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不幸的是，许多女性都熟悉疲劳、反复发作的鼻窦感染、易怒和卡住的体重秤。您可能会将其归咎于焦虑、过敏、压力或不良基因——但也可能是其他原因。

白色念珠菌——微小的酵母生物，如真菌和霉菌——可能看起来无害，但酵母过度生长 (YO) 会产生强大的冲击力，并导致影响几乎每个身体系统的问题。虽然阴道感染很容易识别，但当酵母菌在皮肤或肠道和口腔菌群中普遍存在并且症状更普遍时，就不容易诊断了。毕竟，您是否经常感到喜怒无常或沮丧、注意力不集中或头痛、鼻后滴漏、皮疹或湿疹似乎不会消失？

这不完全是你的错：我们生活的环境为酵母过度生长创造了温床。由于过度使用或误用抗生素、类固醇和抗菌肥皂而导致免疫系统减弱；使用避孕药、氯化池和按摩浴缸；高糖、高碳水化合物的饮食都会引发酵母失控。

您是否患有 YO？

虽然症状可能是 YO 的第一个暗示，但有几种方法可以识别酵母。

一个简单的方法就是照镜子，伸出舌头——如果你看到一块白色的斑块，那可能就是YO。

或者尝试吐痰测试：早上第一件事，在你做任何其他事情之前，拿一个透明的玻璃杯，装满 8 盎司的水。吐进去，等10分钟左右，看看里面。健康的唾液漂浮；如果您看到细绳或混浊的斑点或您的唾液下沉，则说明有问题。

如果您怀疑酵母菌过度生长，请去看医生并考虑要求进行诊断性念珠菌测试。有一些实验室（例如 Genova Diagnostics 和 Immunosciences）专门从事这方面的工作，但这些测试并非万无一失，可能会提供假阳性和假阴性。但是，如果您还进行大便测试，则准确性会提高。

没有快速修复

空腹服用含有超过 5 至 100 亿个活菌的益生菌，并使用抗真菌剂（如辛酸、牛至油或茶树油）杀死酵母菌，有助于恢复有益细菌和细菌之间的平衡。白色念珠菌。如果您有消化问题，您可能还想尝试消化酶或添加蔬菜饮料来帮助支持排毒过程。

饮食改变也可能有所帮助。由于酵母在酸性、发霉或发酵且富含糖分的环境中繁殖，因此最好避免具有以下特征的食物，包括：

• 酸性：任何含有咖啡因的东西
• 发霉：花生、腰果、开心果、蘑菇、奶酪
• 发酵：醋、泡菜、味噌、酒精、奶酪
• 糖：淀粉（土豆、面包、谷物意大利面、椒盐脆饼、任何由面粉制成的东西）、加工肉类（培根、香肠、午餐肉）、大多数水果、乳制品

为了让有益细菌保持强壮，请尝试在您的饮食中加入以下食物：

• 有机、无激素（如果可能）肉、鸡蛋、开菲尔、黄油、马苏里拉奶酪、奶酪奶油奶酪
• 新鲜或煮熟的沙拉类蔬菜（所有生菜、番茄、黄瓜、芹菜、茄子、抱子甘蓝、青豆、芦笋、西兰花、毛豆）
• 有限的水果（浆果、鳄梨、橄榄、柠檬汁）
• 一些谷物（燕麦、小米、糙米、斯佩尔特小麦、藜麦、荞麦、苋菜）
• 种子和坚果
• 冷榨油（初榨椰子油、橄榄油、红花油、向日葵油、芝麻油、南瓜籽油、澳洲坚果油、杏仁油、亚麻油）和酥油
• 水（有或没有柠檬和酸橙）
• 茶（薄荷、姜、肉桂、丁香、洋甘菊、Pau D'arco、甘草、柠檬草）
• 番茄汁或 V-8

没有快速修复

随着酵母菌放弃控制并且健康细菌获得力量，您可能会在死亡时出现类似流感的症状。服用泰诺可能有助于缓解头痛、疲劳和肌肉酸痛，所有这些症状的持续时间不应超过一周。在大约三到六个月内，您会感觉和看起来比以往任何时候都更好，因为症状消退并且您永远摆脱了多余的体重。

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