洋甘菊柠檬香脂茶失眠

内容

• 原料
• 准备方式

柠檬香脂茶，洋甘菊和蜂蜜是失眠的极佳家庭疗法，因为它可作为温和的镇静剂，使个人更加放松，并提供更安宁的睡眠。

茶应该每天睡前喝醉，以达到预期的效果。但是，为确保良好的睡眠质量，还建议养成良好的睡眠卫生习惯，并始终同时入睡。查看更多改善睡眠的技巧：克服失眠的3个步骤。

原料

• 1汤匙干柠檬香脂叶
• 1汤匙甘菊
• 1杯开水
• 1汤匙（咖啡）蜂蜜

准备方式

将草本植物的叶子放入装有开水的容器中，盖上约10分钟。过滤后，即可饮用。

洋甘菊柠檬草茶还有助于降低血压和对抗焦虑，并且可能在怀孕和母乳喂养期间服用，以促进镇静和安宁，有助于更快入睡并防止夜间觉醒。

通常失眠的人在一天结束时不应该食用的茶是刺激性的咖啡因，例如红茶，绿茶和芙蓉茶。这些应该在早上和下午食用，以免影响睡眠。

失眠的原因通常与怀孕，甲状腺引起的荷尔蒙变化，过度忧虑以及某些药物的使用有关，包括长时间使用安眠药，这些药物对人体“很容易上瘾”。当失眠变得非常频繁，破坏日常工作时，建议进行医疗咨询，因为可能有必要调查是否需要治疗任何疾病，例如睡眠呼吸暂停。