运动疗法：是什么，运动的适应症和例子

内容

• 方向和入门
• 运动疗法练习的例子
• 运动动力疗法
• 姿势运动疗法
• 劳动动力疗法
• 呼吸动力疗法

运动疗法是一套治疗运动，有助于各种情况的康复，增强和拉伸肌肉，还可以用于优化总体健康状况并防止运动变化。

运动疗法练习可用于：

• 促进平衡；
• 完善心肺系统；
• 提高运动协调性，灵活性和机动性；
• 增加肌肉力量；
• 改善姿势；
• 步行/步行训练。

这些练习必须由理疗师单独指导，同时尊重每个患者的需求，但是可以在具有相似特征和需求的小组中进行。

方向和入门

疼痛和炎症减轻后，可进行运动疗法锻炼。最初，可以进行较轻的等距锻炼，而无需关节运动+拉伸，然后可以使用诸如松紧带，哑铃或球之类的小型设备。

每次锻炼的重复次数将取决于人的健康状况，因为在没有负荷或轻的情况下，重复次数会更多，而在体重较大的情况下，重复次数会更少。通常，执行3组，每组之间的休息时间从30秒到1分钟不等。

可以指示的运动总数根据人的需要及其局限性而有很大不同。老年人一次可以进行大约10项运动，而年轻人可以进行20种不同的运动。

运动疗法练习的例子

运动动力疗法

这些锻炼可用于最多种情况的康复，例如骨关节炎，关节炎，痛风，脊椎炎，肌腱炎等。它也可以在卧床不起的人身上进行，以保持肌肉的力量和关节的振幅。在下面的视频中查看一些示例：

姿势运动疗法

例如，为了改善身体姿势，这有助于减轻背部和颈部疼痛，可以进行一些特殊的锻炼，以增强背部和腹部的肌肉，伸展缩短的肌肉。以下视频中提供了这些练习的一些示例：

劳动动力疗法

在工作中，还可以进行锻炼以拉伸进行工作活动所需的肌肉。这些可以每天在所有公司和组织中执行，大约10分钟，这对于维护工人的健康非常重要。一些例子是：

呼吸动力疗法

可以指示出可以激发最大吸气，强迫呼气的运动，可以在手臂的陪伴下或双手与腹部接触的情况下站立，坐下或躺下进行，以增强隔膜运动的意识。小型设备也可以用来帮助增强呼吸肌肉。根据医学适应症，可以在开始每次理疗之前使用药物以获得更好的效果。检查一些呼吸理疗练习。