索菲亚·维加拉 (Sofia Vergara) 的热辣饮食和锻炼

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摩登家庭 星星 索菲亚·维加拉 凭借令人羡慕的身材在红毯内外都广为人知，颁奖季绝对是这位女演员大放异彩的时刻。在她迷人的礼服和相机准备好的妆容之间，索菲亚总是看起来很重要。但自称讨厌健身房的人也努力保持健康。我们采访了她的教练 Gunnar Peterson（他的客户还包括 金·卡戴珊, 珍妮弗·洛佩兹， 和 安吉丽娜·朱莉)，了解更多关于索菲亚如何为颁奖季做好准备的信息。

让它有趣： Gunnar 如何让他的名人客户坚持他们的日常生活？ “我尽量让它变得有趣。我试着在里面放一点轻松，但同时，我不会牺牲工作。我们可能会闲逛什么的，但我们肯定会闲逛在我们工作的时候。”无聊的锻炼是你不想坚持的，所以请阅读我们关于如何保持锻炼乐趣的提示。

全身锻炼： Gunnar 不喜欢在孤立的动作上浪费时间。相反，燃烧更多卡路里并同时锻炼更多身体。 “我不做那么多孤立动作，比如单关节动作，”Gunnar 说。 “我做更大的动作。如果我们要进行弓步，我们可能会为其添加上半身组件，例如带有木印的弓步、带有木印的侧弓步或带有侧向抬高的后弓步，或者向前弓步，前抬。”自己尝试一下：下次做弓步时，加入这个 me dicine ball wood hop，并在此处查看 Gunnar 的尖端双用途健身器材。

时间紧迫： 觉得你太忙没时间锻炼？从正确的角度来看：您可以在不到一个小时的时间内完成有效的锻炼。 “热身需要 5 分钟，锻炼需要 30 分钟，伸展和冷却需要 5 分钟。到最后，就是 40 分钟，”Gunnar 说。 “你真的没有40分钟？总统比你忙得多，金卡戴珊比你忙得多，她可以抽出时间。这是关于优先考虑的。” Gunnar 说，如果你只是没有时间每天花那么多时间进行锻炼，那么减少锻炼是可以的。只是不要为了节省时间而跳过热身。 “我宁愿让你做一次短途步行和简短的锻炼，而不是只进行热身运动并立即开始锻炼，因为现在你正在招致伤病，这会让你处于边缘 [并且会] 阻碍你的整个健身目标和程序，”Gunnar 说。

谨慎饮食： Gunnar 不是禁止放纵的人，但他建议严格控制饮食以获得最佳效果。他本人通常在深夜避免饮酒和吃糖，并建议他的客户在当天晚些时候不吃碳水化合物——尤其是在他们为重要活动做准备的情况下。 Gunnar 建议少吃大米、谷物、意大利面、燕麦片和土豆等食物，以及钠，因为所有这些都会让你的身体保持水分，“这在一定程度上模糊了定义和肌肉分离，”他说。在这里阅读更多关于索菲亚的健身和饮食习惯！

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