高胆固醇：吃什么和避免什么

内容

• 高胆固醇时应避免的事项
• 食物应该如何
• 主要原因
• 怀孕时胆固醇高
• 可能的后果
• 治疗方法

高胆固醇饮食应少吃高脂食品，加工食品和糖，因为这些食品有利于血管中脂肪的积累。因此，重要的是人要偏爱富含纤维，水果和蔬菜的食物。

当男女总胆固醇等于或大于190 mg / dL和/或好胆固醇（HDL）低于40 mg / dL时，总胆固醇被认为超出正常范围.

高胆固醇会导致脂肪沉积在血管壁上，随着时间的流逝，身体重要部位（如大脑，心脏和肾脏）可能会出现血流减少。此外，这些粘附在血管上的小的动脉粥样斑块最终可能会松动并导致血栓形成甚至中风。

高胆固醇时应避免的事项

在高胆固醇的情况下，重要的是要注意食物并避免以下食物：

• 油炸;
• 辛辣产品；
• 例如，用某种类型的脂肪制备，例如植物脂肪或棕榈油；
• 黄油或人造黄油；
• 油酥;
• 快餐;
• 红肉;
• 含酒精的饮料
• 非常甜的食物。

这些食物的脂肪含量很高，这有助于在血管内形成动脉粥样硬化斑块，对健康产生严重影响。

在下面的视频中了解有关因胆固醇而不应进食的更多信息：

食物应该如何

在高胆固醇的情况下，食物应以调节胆固醇水平为目标，建议饮食中除富含少量脂肪外，还应选择富含维生素和矿物质的食物。

因此，重要的是在日常饮食中加入大蒜，洋葱，茄子，椰子水，朝鲜蓟，亚麻籽，开心果，红茶，鱼，牛奶和杏仁等食物，因为它们有助于调节胆固醇水平。查看降胆固醇菜单示例。

主要原因

高胆固醇的发生主要归因于高脂饮食和久坐的生活方式，因为这些情况有利于静脉内脂肪的积累，从而增加了发生心血管并发症的风险。

此外，饮酒，未治疗的糖尿病和激素疾病可能导致胆固醇升高。了解高胆固醇的其他原因。

怀孕时胆固醇高

怀孕期间胆固醇的升高是正常的，但是定期检查胆固醇水平很重要，以免胆固醇升高过多。为了控制怀孕期间的胆固醇水平，建议仅改变饮食习惯，除了进行轻微的体育活动（如步行）外，还应优先选择低脂食物。

如果孕妇在怀孕前已被诊断出胆固醇高，重要的是要更加小心饮食，因为饮食中应富含纤维和维生素C。

可能的后果

高胆固醇会导致心血管疾病的发展，例如动脉的“阻塞”，称为动脉粥样硬化，血栓形成和栓子释放。由于他没有症状，因此该人可能因高胆固醇引起的血栓而心脏病发作。

为了降低这些风险，建议尽快开始治疗胆固醇。

治疗方法

高胆固醇的治疗可以通过自制和自然的方式进行，主要是通过改变饮食习惯来进行，并且该人应购买富含水果，蔬菜，蔬菜和瘦肉（如鱼和鸡肉）的饮食，例子。

每周进行3次体育锻炼对治疗高胆固醇也很重要，因为它可以帮助您减轻体重并消耗这些积聚的脂肪，自然降低胆固醇并降低患心脏病的风险。为了获得理想的效果，建议每周至少练习3次，持续约40分钟。

当胆固醇水平没有改善时，心脏病专家可能会建议使用一些可以降低胆固醇或降低其吸收的药物。请参阅降低胆固醇药物清单。

观看下面的视频，了解如何控制胆固醇：