避免冲突对您没有好处
内容
这是什么
想象一下这种情况：您已经为演示文稿进行了数周的辛苦工作，花费了额外的时间来尝试使所有事情变得正确。您已经监督了每一个细节，甚至早早醒来，为今天与老板的会议做准备。
现在想象一下一个同事插话并为 您的 工作。但是，您可以选择静默地撤退，而不必与愤怒和（正确）说出来。
避免冲突恰好意味着：不惜一切代价害怕可能出现的分歧。
除了工作生活，避免冲突可以体现在我们的浪漫关系，友谊，甚至家庭动态中。
尽管摆脱这些破坏性的模式很棘手，但仍有一些方法可以面对我们的恐惧前进并真实地表达我们的情感。
看起来像什么
避免冲突是一种令人愉悦的行为，通常是由于人们深深扎根于使他人沮丧的恐惧。
这些趋势中的许多趋势都可以追溯到在不屑一顾或超临界的环境中成长。
以此方式应对冲突的人们通常会期望得到负面结果，并且很难相信对方的反应。
换句话说，断言可能令人恐惧或不安。
例如，您更愿意被视为工作中的“好人”，或者可能避开公开，健康的冲突，以免摇晃船。
在恋爱关系中，这看起来像对伴侣保持沉默，改变话题或忍受不舒服的情况，而不是公开地表达问题。
以下是更多有关如何体现的示例：
- 阻碍或通过忽略问题来存在问题
- 害怕让别人失望
- 故意回避对话
- 默默地解决未解决的问题
为什么它没有帮助
当您避免丝毫分歧时，您就在损害自己的真实感受并积蓄挫败感，最终可能对健康造成负面影响。
有人发现，装满情绪会增加过早死亡的风险，包括因癌症死亡。
紧张地笑或在我们的脸上贴上假笑而不是承认苦恼的情绪也可能导致孤独和沮丧的感觉。
避免冲突也会影响我们的关系，因为我们切断了与对方的所有诚实沟通。
虽然有时回避似乎是解决冲突的最佳方法，但从长远来看，它最终会损害我们的亲密关系。
克服策略
认识到自己身上的任何上述迹象？以下提示可帮助您更加自信地处理问题。
重组对抗
与某人不同意并不一定意味着“打架”。请记住，这并不是要怪对方，也不是要证明在给定情况下谁是是非。
解决冲突是指当您感到生气或沮丧时站起来并进行沟通。
这还与确保解决有问题的问题（例如与您的同事一起解决）有关，以便将来不再发生。
制定一个计划
在与某人打交道之前制定一个计划可以帮助您立即有所准备。
排练您想与老板或同事交流的简明要点，以便在与他们交谈时会感到自信。
在对抗之前清楚地定义您要解决的问题，并写下罐头的，在需要时可以使用的事实回应（“我过去两周工作到很晚，而我的同事没有交出他们的研究份额”） 。
用感官迅速缓解压力
通过专注并吸引您的感官工具箱，将注意力集中在痛苦的处境：视觉，声音，触觉，味道和气味。
这将使您在紧张的时刻保持放松并控制自己。
举例来说，如果您是个有视觉感的人，可以闭上眼睛并想象舒缓的图像来缓解压力。
同样，如果您对气味更加满意，可以在手头上放些精油，以快速感到焦虑。
认识并管理您的感受
意识到自己的情绪会如何影响您，可以帮助您更好地了解自己和他人。在面对某人之前，请尝试检查并质疑您的感受。
与其尝试消除愤怒，悲伤或恐惧之类的情绪，不如尝试以自我同情的眼光看待它们，并让自己以同情心看到自己的消极想法。
您可以尝试练习以下确认：
- “无论何时我都能感觉到，我的感觉是正确的。”
- “我值得，值得被人听到。”
- “我所有的经历（好与坏）都给了我成长的空间。”
实时解决问题
尝试采取更果断的方法，而不是无休止地反省并让冲突在您的脑海中恶化。
您可以以非情感的方式陈述问题，并使用基于事实的句子，例如“看来我在这个项目上工作非常努力，但是我的名字被排除在演示文稿之外。”
与因您的工作而获得全部功劳的同事联系时，请避免表现出责骂或防御。
相反，请说“如果以后我们在项目中同时使用我们的名字并且在向主管发送的所有电子邮件中都包含对方，我将不胜感激。”
何时获得帮助
通过不晃动船来诱使生气和沮丧之类的情绪可能很诱人，但避免冲突的趋势可能会损害您的心理健康。
未解决的冲突会导致被压抑的挫败感，并随着时间的流逝而产生更大的孤独感。
与合格的治疗师交谈可以帮助您学习如何更好地管理负面情绪。您可以共同努力，更有效地解决冲突。
底线
某种形式的冲突是我们个人和职业生活的正常组成部分。
永远不要完全对峙是可以的，但能够有效解决问题意味着接受它作为与他人沟通的健康组成部分。
请记住，不同意可以加深理解，并更容易与我们的朋友，合作伙伴和同事建立联系。
学习如何坚决地与某人面对决不会一overnight而就。但是，您仍然可以每天采取一些小步骤，使自己面对恐惧和为自己说话时感到更自在。
辛迪·拉莫特（Cindy Lamothe）是危地马拉的自由撰稿人。她经常写关于健康，保健和人类行为科学之间的交集。她曾为《大西洋》，《纽约杂志》，《青少年时尚》，《石英》，《华盛顿邮报》等撰稿。在找到她 cindylamothe.com.
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