处理1型糖尿病的每日指南

内容

• 介绍
• 早上
• 上升，发光并检查血糖
• 以健康的早餐开始新的一天
• 吃药
• 安全驾驶
• 吃点心
• 下午
• 吃健康的午餐
• 做些运动
• 晚间
• 做晚饭
• 放松
• 睡一会儿
• 带走

介绍

在治疗1型糖尿病时不知所措是正常的，尤其是在生活繁忙时。毕竟，应对糖尿病并不总是很方便。虽然每天都不一样，但是在日常工作中添加一些简单的策略可以帮助您保持良好的状态并与1型糖尿病保持良好的关系。

早上

上升，发光并检查血糖

醒来后请尽快检查血糖。这将使您了解过夜的血糖水平。如果发现食物太高或太低，您可以立即用食物或胰岛素纠正它。您也可以考虑在糖尿病杂志上记录血糖水平和其他重要信息。这可以帮助您随时掌握糖尿病的控制情况。

以健康的早餐开始新的一天

饮食健康是控制1型糖尿病的重要组成部分。您可以按照健康的饮食计划从营养早餐开始新的一天。 1型糖尿病的健康计划通常包括每个食物组的食物，例如水果和蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白和健康脂肪。

由于您正在服用胰岛素，因此每餐都应包含适量的健康碳水化合物。这样可以防止血糖下降过低。如果需要，请确保跟踪碳水化合物，并使摄入量与胰岛素剂量匹配。您可以在糖尿病杂志中记录此信息。

对于1型糖尿病患者来说，一些快捷简便的早餐创意包括炒鸡蛋，燕麦片加低脂牛奶或水果和酸奶冻糕。别忘了在每顿饭（包括早餐）前后都要测试血糖。

吃药

请记住要服用胰岛素和任何其他药物。对于繁忙的早晨，制作一个带有葡萄糖监测仪，胰岛素，注射器和您需要的其他任何用品的糖尿病套件可能会有所帮助。有条理可以节省您的时间。如果您在记住服药时遇到麻烦，请尝试使用药盒或用牙刷将药物放在浴室中。

安全驾驶

无论您要去上班，上学还是奔跑，都要确保自己安全到达那里。在开车前检查一下血糖，如果血糖过低，切勿开车。您还应该在车上保留一些零食，包括葡萄糖源，例如果汁。

吃点心

您可能需要早上吃些零食来保持精力和血糖。针对1型糖尿病患者的健康零食创意包括少数杏仁，一块奶酪或一个苹果。

下午

吃健康的午餐

再次检查血糖，然后吃一顿健康的午餐。如果您事先计划并打包午餐，那么吃得好可能是最容易的。不错的选择包括沙拉，上面放有干酪和坚果，鹰嘴豆泥和蔬菜，或一杯辣椒。当然，进食后要再次检查血糖。

做些运动

保持活跃是控制1型糖尿病的重要组成部分。它还可以改善您的情绪并减少压力水平。您可能喜欢的一些活动包括慢跑，带狗散步或跳舞。

您应该在一周中的大部分时间进行30到60分钟的中等运动。确保在锻炼前后都检查血糖。您还应该携带葡萄糖。

晚间

做晚饭

吃一顿有营养的晚餐，别忘了在饮食前后再次检查血糖。如果您一天结束时常常太累而无法健康饮食，请尝试提前计划。保持厨房备有丰富的食物供您选择。如果您有更多时间，例如周末，您也可以尝试准备餐点。

放松

在一天结束时抽出一些时间来放松和享受自己。读书，看电影或拜访朋友。每天为自己安排时间是控制压力和保持健康的重要组成部分。

睡一会儿

大多数成年人每晚需要7至9个小时的睡眠。对1型糖尿病患者而言，充足的睡眠尤为重要，因为睡眠不足会使您的血糖控制变得更加困难。

如果您晚上无法入睡，请告诉您的医生。睡眠问题可能是由于血糖过高或过低引起的。睡前养成检查血糖的习惯。如果您的血糖在晚上倾向于下降，那么睡前先吃点零食可能会有所帮助。

带走

当您患有1型糖尿病时，保持健康可以为您本来已经很忙的一天增加额外的压力。提前计划是管理糖尿病的关键。按照您的日常糖尿病时间表，使1型糖尿病患者的生活更加轻松。