我们不会谈论的IPF症状：应对抑郁和焦虑的6条提示

内容

• 1.认识症状
• 2.花点时间进行自我护理
• 3.锻炼以改善心情
• 4.不要孤立自己
• 5.必要时服药
• 6.知道何时寻求紧急护理
• 外卖

特发性肺纤维化（IPF）最常与呼吸困难和疲劳等症状相关。但是随着时间的流逝，像IPF这样的慢性疾病也会损害您的心理健康。

在患有IPF的人中，抑郁症和焦虑症常常不被察觉，随后得不到治疗。对耻辱的恐惧可能使您无法与医生讨论症状。

事实是，患有慢性病的人更容易患上抑郁症和焦虑症。无论您是否有精神健康史，这都是事实。

如果您怀疑有什么不对劲，请与您的医生谈谈抑郁症和焦虑症的治疗方法。考虑以下六个技巧，以应对与IPF相关的心理健康问题。

1.认识症状

有时会感到压力或难过是正常的，但焦虑和沮丧是不同的。如果您的症状每天持续至少几周，则您可能患有抑郁症。

这些症状包括：

• 悲伤与空虚
• 内和绝望的感觉
• 烦躁或焦虑
• 对您以前喜欢的活动的兴趣突然丧失
• 极度疲劳（比IPF的疲劳更严重）
• 白天睡得更多，晚上可能失眠
• 疼痛加重
• 食欲增加或减少
• 死亡或自杀的念头

焦虑可能会伴有或不伴有抑郁。如果您遇到以下情况，则可能对IPF感到焦虑：

• 过度担心
• 躁动
• 难以放松和入睡
• 易怒
• 难以集中
• 精疲力尽和缺乏睡眠

2.花点时间进行自我护理

您可能已经听说过“自我保健”一词，并且想知道其中涉及什么。事实是，这就是它的含义：花时间照顾自己。这意味着投资于有益于身体的日常活动和活动 和 你的想法

以下是一些您可以集成到自己的自我保健例程中的选项：

• 洗个热水澡
• 艺术疗法
• 按摩
• 冥想
• 读
• 水疗护理
• 太极
• 瑜珈

3.锻炼以改善心情

锻炼不仅可以保持身体健康。它还可以帮助您的大脑生成血清素，也称为“感觉良好”的激素。增强的血清素水平可以使您精力充沛，并改善整体情绪。

不过，如果您因IPF感到呼吸急促，则进行高强度锻炼仍然很困难。向您的医生询问适合您情况的最佳锻炼方法。即使是轻度到中度的活动也会对您的心理健康产生积极影响（更不用说IPF）。

4.不要孤立自己

在IPF之上出现抑郁或焦虑时，可能很难与他人互动。但是，社交孤立会使您感到更加悲伤，易怒和一文不值，从而使心理健康症状恶化。

如果您还没有，请向您的医生或肺部康复小组寻求IPF支持小组的推荐。与其他人一起了解您正在经历的事情会使您感到不那么孤独。这些团体还可以根据情况提供有价值的教育。

要考虑的另一种选择是谈话疗法，也称为心理疗法。该治疗措施提供了讨论的渠道。您还可以学习管理思想和行为的方法。

最后，不要让自己与亲人隔绝。您可能会对自己的状况感到内，甚至可能误以为自己是“负担”。请记住，您的家人和朋友会在焦虑和沮丧的起伏中陪伴您。

5.必要时服药

抑郁症和焦虑症的药物可以减轻症状，并帮助您再次集中精力管理IPF。

抑郁症和焦虑症均开具了选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。这些抗抑郁药不是养成习惯，可以相对较快地开始起作用。但是，可能需要一些时间才能找到适合您的药物和合适的剂量。要有耐心，坚持计划。您永远不要停止服用“火鸡”这类药物，因为这可能会导致不良的副作用。

您的医生还可以使用5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂治疗抑郁症。严重焦虑症可以用抗焦虑药治疗。

与您的医生谈谈您的治疗选择。有时，仅在很短的时间内服用精神保健处方药，直到您的总体状况得到改善。

6.知道何时寻求紧急护理

在医生的监督下进行治疗时，抑郁和焦虑是可以控制的。但是有时候这两种情况都需要紧急医疗护理。如果您或亲人表达了强烈的自杀念头，请致电911。恐慌发作的迹象也可能需要致电给您的医生以进行进一步评估。

外卖

IPF引起的呼吸急促可能导致或加剧焦虑和抑郁。您可能最终会孤立自己，因为您无法像以前那样参加许多活动，这只会使您感到更糟。如果您感到压力或悲伤并没有消失，请咨询您的医生。这样做不仅可以缓解抑郁症或焦虑症，还可以帮助您应对IPF。