如何做剑桥饮食

内容

• 如何做剑桥饮食
• 菜单选项

剑桥饮食是限制卡路里的饮食，由艾伦·霍华德（Alan Howard）于1970年代创造，该饮食中的膳食被替换为营养配方，并被希望减轻体重的人们所使用。

遵循这种饮食习惯的人准备的饭菜从450卡路里开始，每天变化多达1500卡路里，以促进减肥或维持所需的体重。在这种饮食中，不食用食物，而是准备奶昔，汤，谷物棒和补品，以便使人拥有身体正常运转所需的所有营养。

如何做剑桥饮食

剑桥减肥产品只能从分销商处购买，因此在药房，保健食品商店或超级市场无法购买。要遵循饮食，重要的是要遵循以下建议：

• 开始饮食前7到10天减少食物消耗；
• 每天仅食用3份减肥食品。较高的男女每天可以吃4份食物；
• 每天喝2升液体，例如咖​​啡，茶，饮用水；
• 节食4周后，您可以每天添加790卡路里的餐食，其中包含180克鱼或禽肉，干酪和一部分绿色或白色蔬菜；
• 达到所需的体重后，每天要节食1500卡的热量。

此外，在开始饮食之前，计算体重指数（BMI）以找出保持健康所需的体重很重要，这一点很重要。要计算BMI，只需输入以下数据：

尽管剑桥饮食对减肥有积极作用，但由于热量限制，它的作用可能不会长期持续。因此，重要的是，在接受剑桥减肥法之后，该人应继续保持健康均衡的饮食，并定期进行体育锻炼。

另外，由于限制碳水化合物的消耗，身体开始使用脂肪作为能量来源，这会导致酮症，例如导致口臭，过度疲劳，失眠和虚弱。知道如何识别酮症的症状。

菜单选项

Cambridge Diet菜单涉及特定分销商提供的特定产品，因为这些产品的制作使该人没有营养不足。这种饮食的菜单示例如下：

• 早餐： 苹果和肉桂粥。
• 午餐： 鸡肉和蘑菇汤。
• 晚餐： 香蕉摇。

在开始节食之前，重要的是要有营养学家的建议和跟进，以评估这种饮食是否最适合该人，此外还要检查体重减轻是否以健康的方式发生。