减肥药会阻碍减肥并促进腹部脂肪吗？

饮食饮料的摄入可能导致体重增加和其他负面健康后果。

问：减肥饮料会阻碍减肥过程并增加腹部脂肪吗？如果是这样，为什么？如果您由于人造糖甜味剂而想减肥，那么每天喝一剂健怡可乐会对您有害吗？

减肥饮料被广告宣传为比含糖和卡路里高的食品更健康的替代品，对于那些想减肥的人来说，减肥药可能特别有吸引力。

但是，多年的研究表明，减肥饮料并非事实证明是对腰围友好的选择。减肥饮料不仅没有营养价值，而且低热量或无热量的人造甜味饮料（如低糖苏打水）可能以多种方式危害您的健康。

例如，饮食饮料的摄入与罹患慢性疾病（包括代谢综合征）的风险增加相关，代谢综合征是一系列症状，会增加您患心脏病和糖尿病的风险。特别是，饮食饮料的摄入量与腹部脂肪和高血糖显着相关，这两种都是代谢综合征的症状（1、2）。

在749名成年人中进行的一项研究发现，在10年的时间里，每天食用减肥汽水的人的腰围增长几乎是非消费者的四倍。更重要的是，人造甜味饮料的摄入与超重和肥胖有显着相关性（2，3）。

而且，摄入饮食饮料可能会增加患上糖尿病等疾病的风险，并损害您的心理健康（4，5）。

饮食中食用饮食饮料有多种方式可能导致体重增加和其他负面健康后果。例如，减肥饮料中浓缩的人造甜味剂可能导致饥饿感增加，并增加了对高热量食物的渴望。人造甜味饮料还可能干扰体重调节机制，扰乱肠道细菌平衡并改变血糖调节（3、6）。

另外，与不喝减肥药的人相比，经常喝减肥药的人饮食质量较差，吃的水果和蔬菜更少（3）。

尽管偶尔吃减肥药不太可能严重影响您的健康，但最好是尽可能减少人造甜味饮料的摄入量。如果您习惯于每天喝几种减肥饮料，请慢慢开始用苏打水代替它们，这些苏打水既可以是普通的也可以用柠檬或酸橙调味。放弃或大幅度减少饮食饮料的摄入量可能是一个挑战，但这是您整体健康的最佳选择。

Jillian Kubala是总部位于纽约州韦斯特汉普顿的注册营养师。 Jillian拥有美国石溪大学医学院的营养学硕士学位和营养学学士学位。除了为Healthline Nutrition撰写文章外，她还在纽约州长岛东端经营一家私人诊所，在这里她可以帮助客户通过营养和生活方式的改变获得最佳的健康。吉莉安（Jillian）练习自己的讲道，将空闲时间花在她的小农场上，那里有蔬菜和花卉园以及一群鸡。通过她与她联系 网站 或上 Instagram的.