你的皮肤需要看心理医生吗？

内容

• 胶原蛋白优化剂
• 清洁皮肤化学家
• 炎症驯服师
• 审查

你的皮肤不再只是你的皮肤的领域。现在，胃肠病学家、妇科医生和新兴的心理皮肤科医生等专家正在应用他们的观点来更好地了解我们的内部如何影响我们最大的器官：皮肤。这种对粉刺、炎症和衰老过程的全新看法可以提供一直未能实现的美容突破。 （相关：为什么每个人都应该尝试一次租赁治疗）

胶原蛋白优化剂

你的情绪会以隐秘的方式影响你的皮肤质量，这就是为什么心理皮肤科医生（获得精神病学和皮肤病学委员会认证的医生）采取一种类似收缩的方法来检查表皮。 “我不只是问病人她的皮肤。我问的是她的生活，”纽约市的心理皮肤科医生艾米·韦克斯勒 (Amy Wechsler) 说。 “这包括关于睡眠、人际关系、工作、饮食、锻炼和心态的详细问题。”例如，由于压力荷尔蒙皮质醇，消极的情绪状态可以表现为爆发、暗沉甚至皱纹。 “在抑郁、焦虑或心情不好的时期，皮质醇水平会升高，”韦克斯勒博士说。 “皮质醇促进分解胶原蛋白，这是皱纹的开始，并增加炎症和油脂的产生，两者都会产生痤疮。如果你患有湿疹、牛皮癣或皮肤干燥，那么它们就会爆发，”她补充道.皮质醇还会削弱皮肤屏障，导致水分流失和细胞更新缓慢，使皮肤显得蜡黄无光泽。（相关：5种因压力而恶化的皮肤状况-以及如何寒冷）

在此期间，七到八小时的睡眠对您的皮肤非常重要。 “当你睡觉时，皮质醇处于最低水平，而 β 内啡肽和生长激素等抗炎分子处于最高水平，这就是皮肤愈合的时候，”韦克斯勒博士说。睡前一小时，阅读而不是看新闻等激动人心的电视节目。另一个关键是：找到减轻醒着时间的方法。 （首先，试试这个 10 分钟的减压技巧）。从社交开始。 “研究表明，当朋友面对面见面时，皮质醇水平会降低，”她说。 “锻炼、深呼吸，甚至到户外也能做到。”

此外，购买不含香料且富含治疗性抗氧化剂的产品，因为在这些喜怒无常的时期，皮肤会格外敏感。试试 Malin+Goetz 维生素 E 面部保湿霜（Buy It，84 美元，bloomingdales.com）或 Chanel La Solution 10 De Chanel（Buy It，nordstrom.com）。

清洁皮肤化学家

荷尔蒙对我们的皮肤造成严重破坏并不是什么启示。 （毕竟，它们是成人痤疮的最大原因。）过多的睾酮会导致痘痘；雌激素过少，皮肤会显得干燥或暗沉。 “你不能停止你的每月周期，但你可以与之协商，”路易斯维尔的妇科医生丽贝卡布斯说。女性经期开始三天后，随着雌激素（一种天然抗氧化剂）的增加，皮肤开始产生积极影响。 “这些较高的雌激素水平会增加胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸，”布斯博士说。睾酮紧随其后，添加所需量的皮脂或油以保持皮肤柔软。 “当这些激素在第 12 天或第 13 天达到峰值时，就在排卵之前，这就是优化的皮肤，”布斯博士说。 “它很明亮，毛孔最小，而且通常没有粉刺。”

在第 21 天左右，您的大脑意识到您没有怀孕并重置这些激素。 “当他们跌倒时，可能会出现粉刺，皮肤看起来红润，”布斯博士解释说。在此期间，注意糖和碳水化合物的摄入量。它们会增加胰岛素，从而刺激睾丸激素达到导致突破的水平。相反，多吃蛋白质来稳定胰岛素。植物蛋白，如扁豆、坚果、奇亚籽和葵花籽，也富含植物雌激素，可模拟我们身体产生的雌激素，因此它们会抵消刺激痤疮和发红的荷尔蒙波动。 （相关：您应该根据月经周期进食吗？）

您还可以在护肤产品中找到植物雌激素。这些成分可以缩小毛孔，增加胶原蛋白和弹性蛋白，并有助于逆转荷尔蒙老化的迹象。试试 Murad 强效抗衰老精华（Buy It，75 美元，murad.com）或 Dr. Booth 自己的 VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer（Buy It，185 美元，dermstore.com）。

炎症驯服师

在出现痤疮的第一个迹象时，您可能需要进行最接近的水杨酸治疗。但是胃肠病学家也会让您与爆发的根本原因作斗争。 “皮肤是身体内部平衡的直接反映，”纽约市胃肠病学家 Roshini Raj 医学博士说。当您肠道中的细菌失衡时，结果会出现在您的脸上。过多的坏细菌会过度刺激免疫反应并产生称为细胞因子的化学物质，从而促进炎症。它们还可以破坏肠道内壁，让促炎分子进入血液 - 并弄乱您的皮肤。 “但不健康的细菌不仅存在于肠道中，也存在于某些人的皮肤上，”拉吉博士说。痤疮可能是细菌水平下降的一个明显迹象。解药：益生菌，一个通常与酸奶相关的流行语。这些微生物——细菌、酵母菌和病毒——是有益的，因为它们有助于控制有害细菌。

为了增加饮食中的益生菌，定期食用发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉和酸奶，以及含有活性菌的发酵食品，以及豆类、坚果和小扁豆等高纤维食品，它们可促进益生菌的生长。 （此处：在您的饮食中添加更多益生菌的新方法。）“如果您不吃这些食物，请与您的医生讨论益生菌补充剂，”Raj 博士说。

一些护肤产品包括益生菌。 “除了防止皮肤细胞对有害细菌产生反应外，它们还能减少红肿并促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，”拉吉博士说。喷一些 Mother Dirt AO+ Mist（Buy It，42 美元，motherdirt.com）或涂抹 Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer（Buy It，52 美元，sephora.com）。晚上，尝试 Raj 博士的 Tula Overnight Skin Rescue Treatment（购买，85 美元，dermstore.com）以在您睡觉时逆转损伤。您不必梦想拥有出色的皮肤——您实际上可以拥有它。

审查