饭前喝这个——最简单的减肥方法！

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想在晚餐前喝一杯鸡尾酒吗？如果你想减肥，那就让它成为岩石上的双水。根据英国的一项新研究，饭前喝水可以帮助您减轻体重——而无需对您的饮食进行任何其他改变。 （提示下颚。）（对你瓶子里的东西感到厌烦？试试这 8 种注入水配方中的一种来升级你的 H2O。）

这项研究几乎和结果一样简单：研究人员招募了 84 名想要减肥的成年人，让一组在进食前 30 分钟喝 16 盎司的水，而第二组则被要求在进食前简单地想象他们的胃感觉很饱。除了与营养师的初步咨询外，参与者没有得到关于如何减肥的进一步建议或说明。 （有趣的事实：为了确保饮水组尽可能多地喝水，他们的尿量被间歇收集并每次测量 24 小时。哦，我们将为科学做的事情！）

12 周后，科学家们对参与者进行称重，发现嗜水组比想象中饱腹的穷人多减了近 3 磅。科学家们推测，水可以帮助人们感觉更饱，自然会抑制他们的食欲并导致他们吃得更少。此外，您的身体有时会在实际脱水时提示饥饿，因此您可以避免在实际上不需要燃料时进食。 （这是脱水的 5 个迹象之一——除了小便的颜色。）

虽然三磅一开始听起来可能并不多，但当你考虑到你所要做的就是在你吃东西之前多喝几杯水（你会得到一些水合作用）时，这似乎是一笔不错的交易。 .充其量，你会多减几磅，获得更亮的皮肤、更敏锐的头脑和更健康的心脏——最坏的情况是，你只需要尿更多。 （但是，嘿，至少没有人测量它！）哦，是的 - 水基本上是免费的，使其成为有史以来最便宜的饮食援助。

有时，最简单的事情才是最有效的。

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