茄子减肥的5种食谱

内容

• 1.茄子水
• 2.茄子鸡
• 3.茄子排毒汁
• 4.茄子酿
• 5.茄子片

每天减肥（包括茄子）是一种有效的减肚子方法，因为这种食物可大大减少饥饿感并有助于消除体内堆积的脂肪。此外，每天吃茄子可提供有助于肠道正常运转并抵抗胆固醇降低和消化不良的纤维。

为了减肥，您应该在一天中的几种食谱中使用这种蔬菜，并服用至少2升茄子水，因为它可以促进饱腹感并为皮肤补充水分。

这是这种蔬菜的最佳食谱，可以成功地节食并增加体重：

1.茄子水

这种水可以全天服用，代替普通水，因此，对于那些不喜欢喝天然水的人来说，这是一个很好的选择。

原料

• 1个茄子;
• 1升水。

准备方式

将茄子去皮切成小方块，使其浸泡在水中过夜。早晨，在搅拌器中搅拌所有食物，整天紧张和喝酒。由于它具有相同的特性，因此可以交替使用茄子水和生姜水。这是准备姜水的方法。

2.茄子鸡

茄子鸡肉馅饼是一种出色且美味的食谱，可用于午餐或晚餐以及蔬菜沙拉。

原料：

• 4汤匙全麦面粉；
• 1杯脱脂牛奶；
• 1个鸡蛋
• 1酵母浅汤匙；
• 1片鸡柳（150克）
• 1个茄子切成丁;
• 2切碎的西红柿;
• 3汤匙豌豆；
• ½切碎的洋葱；
• 盐和香菜。

准备方式

炒洋葱，欧芹，西红柿，茄子，鸡肉和盐。将鸡蛋，面粉，牛奶，豌豆和酵母放入容器中。加入炒锅拌匀，然后放入涂油脂的锅中。放入预热的烤箱中，在200ºC下烘烤约30分钟，或者直到面团煮熟为止。

3.茄子排毒汁

这种果汁可以作为早餐或下午点心服用，是补水和缓解便秘的理想选择。

原料：

• 1/2茄子;
• 1个羽衣甘蓝叶;
• 1个榨柠檬;
• 1茶匙姜粉；
• 1杯椰子水

准备方式

在搅拌机中搅拌所有配料，然后喝冷汁。

4.茄子酿

酿茄子既可以在午餐和晚餐时间使用，也可以塞满肉，鸡肉，鱼甚至是素食主义者。

原料

• 2个茄子;
• 180克肉，鸡肉或煮熟的鱼和/或蔬菜（根据口味调味）；
• 100克低脂磨碎的白奶酪；
• 1茶匙橄榄油。

准备方式

将烤箱预热至200ºC，然后将绿色纸放在托盘上。将茄子洗净并切成两半，切成薄片切成果肉。然后加入盐，胡椒粉和少许橄榄油，将茄子烤30至45分钟。

用勺子取出茄子果肉，与肉和/或蔬菜混合，塞满茄子，然后将磨碎的奶酪放在上面。然后，将其放入烤箱使其变成褐色。

5.茄子片

这些薯条可以在午餐时用作配菜，也可以作为零食吃。

原料

• 1个茄子;
• 1撮牛至干;
• 1撮盐。

准备方式

将茄子切成薄片，并在其中各撒一点盐和牛至。然后放在平底锅中，最好是不粘锅，并保持低火。一侧烤面包后，转身等待另一面烤面包。

除了增加茄子的食用量，重要的是要保持健康，低脂和高纤维饮食，并且每周至少进行3次体育锻炼以增加新陈代谢和减轻体重。

了解理想体重有助于定义减肥所需的体重。使用以下计算器：

对于不喜欢茄子味道的人，一个不错的选择是服用茄子胶囊，可以在保健食品商店，互联网上或在药房里找到。

看看另一种可以减重的茄子食谱：