情绪成熟：看起来像什么

内容

• 到底是什么
• 主要特征是什么？
• 承担责任
• 表现出同理心
• 犯错误
• 不怕脆弱
• 认识并接受需求
• 设定健康界限
• 年龄与年龄有关吗？
• 有什么方法可以测试您的情绪成熟度吗？
• 您如何应对最近的压力情况？
• 您如何应对意外的变化？
• 您经常厌倦所有人吗？
• 当事情出错时，您通常会把责任归咎于自己还是他人？
• 我如何在自己的情感成熟上工作？
• 学习识别自己的情绪
• 放开耻辱
• 设定健康界限
• 掌握你的现实
• 好奇心观察他人
• 跟随别人的带领
• 底线

到底是什么

当我们想到一个情绪成熟的人时，我们通常会描绘出一个对自己的身份有很好理解的人。

即使他们没有所有的答案，一个情绪成熟的人也会散发出“风暴中的平静”的感觉。他们是我们在困难时期所期待的，因为它们在压力下表现良好。

换句话说，情绪成熟是指某人无论其情况如何都可以控制自己的情绪。

他们知道如何应对严峻的形势，并保持冷静。他们可以随着时间不断进行这项技能训练。

以下是一些关键特征以及我们可以做的一些成熟的事情。

主要特征是什么？

承担责任

情绪成熟的人会意识到自己在这个世界上的特权，并将尝试采取步骤来改变自己的行为。

这意味着当出现问题时，您不会怪别人（或您自己）。

您要具有谦卑的精神-您不必抱怨自己的处境，而是可以采取行动。您可能会问：“我可以采取什么措施来改善这种情况？”

表现出同理心

情绪成熟的人通过尽力而为并支持周围的人来接近生活。

您知道如何将自己放在别人的鞋子上。意思是，您经常会感到他人更加关心并尝试找到帮助的方法。

犯错误

您知道做错事情时会道歉。没有理由。您将承认自己的错误，并尝试找到纠正这种情况的方法。

您也不会一直渴望正确。相反，您会承认您确实没有“所有答案”。

不怕脆弱

您总是愿意开放并分享自己的挣扎，这样其他人就不会那么孤单。

您也不会对一直被视为“完美”的事物感兴趣。

情绪成熟意味着对自己的感觉诚实，并因为没有议程而与周围的人建立信任。

认识并接受需求

那些情绪成熟的人可以在需要帮助或精疲力尽时承认。例如，您会在需要休息的时候确认，并知道何时请您的老板请假。

您还可以与伴侣清晰地沟通，以寻求整个房屋的更多帮助。

设定健康界限

设定健康的界限是一种自我爱护和尊重的形式。您知道如何以及何时定义一条线，并且不允许其他人越过。

如果同事贬低您或让您失望，您将不会支持它，而是会听到您的声音。

年龄与年龄有关吗？

简而言之：是和否。有许多因素会影响一个人的成熟程度。一个例子就是在年轻时接触到更多的经验。

有人发现，吸烟和饮酒也可以在青少年的大脑发育中发挥重要作用，最终影响他们的成熟方式。

大脑的关键部分，例如前额叶皮层-有助于遏制冒险行为-直到25岁左右才能完全发育。这可以解释为什么很多青少年情绪常常难以预测。

不过，一个人的成熟程度与其情感能力有关，或者与他们选择应对挑战的方式有关，而不是与年龄有关。

即使是成年成年人，其成熟度也会很低。因此，您可能会遇到一个比他们年龄更大的年轻人。

有什么方法可以测试您的情绪成熟度吗？

有大量的在线测试和测验可帮助您确定成熟度。其中许多是出于娱乐目的，在临床上并不可靠或无效。

您也可以从问自己一些基本问题开始，以了解自己的位置。

您如何应对最近的压力情况？

当您的工作期限迫在眉睫时，您如何表示需要休息？那天晚上晚些时候，您是在同事那里抢风头还是在健身房里吹气？

变得与他人不满并没有意识到我们自己的需求，这表明您可能需要成熟。

您如何应对意外的变化？

当您的BFF报告新的促销活动或他们已经参与时，您对此有何反应？

您是否希望他们很好，并问您如何帮助他们庆祝，或者您退出并因分享细节而对他们感到恼火？

情绪成熟的人即使在突然变化的情况下也能够向他人表达喜悦。

您经常厌倦所有人吗？

当您不那么成熟时，世界上充满了小麻烦，您也并没有意识到自己的特权。想一想您每天抱怨别人或不同情况的频率。

您表示感谢还是停留在重新整理出所有出错的地方上？您能看到别人可能会变得更糟吗？

当事情出错时，您通常会把责任归咎于自己还是他人？

虽然偶尔会捉蟹，这比正常情况要多，但是如果您陷入自责或对周围的每个人都感到毛病，则表明您可以继续努力。

学会以自我同情和细微差别看待情况-黑色或白色都不会-可以帮助您避免陷入责备游戏。

我如何在自己的情感成熟上工作？

学习识别自己的情绪

识别自己的感受-悲伤，愤怒或尴尬-可以帮助您理解自己为什么以自己的方式做出反应。

作为练习，请尝试在日记中写下您被别人困扰一周的次数。然后尝试识别潜在的情绪。

这使您可以更深入地了解如何应对情况以及您的需求。

放开耻辱

当我们对自己感到难过时，意识到这一点可以使我们有能力做出改变。

放开耻辱，您就可以自由地掌控自己的生活，按照自己的条件生活，而不是别人期望的结果。

设定健康界限

情绪上成熟意味着不让任何人越过您的界限。

例如，如果您经常与需要您时间的人一起出去玩，那么设定界限就表明您不会损害自己的自尊心。

不确定如何去做？查看我们有关保护您的情感空间的指南。

掌握你的现实

审视自己的生活，对好与坏承担全部责任。行使这种所有权可以帮助您控制选择。

学会识别自己何时犯了错误，可以帮助您深入了解如何避免将来再次发生这种错误，以及避免做出其他错误选择。

好奇心观察他人

与其表现出戏剧性，不如做出反应，而是要表现出耐心并了解他们来自何处。

对您对待他人的方法感到好奇，并避免判断他们的行为。您可以确定是时候摆脱不健康的友谊，而不是冒犯别人的冒犯性言论。

跟随别人的带领

找到一个可靠的榜样可以帮助我们发展更高的情感成熟度。

当我们看到有人钦佩顺利处理挫折时，我们更有可能为他们的行为建模。

他们使我们看到，有更好的方法来控制自己的情绪以及如何应对令人痛苦的事件。

底线

对自己的价值以及他人的价值变得自我意识，可以帮助我们过上更幸福，更充实的生活。

向我们周围的人道歉，在需要帮助时承认自己，寻求支持都是发展我们自己的个人成长的所有方式。

我们越愿意负责我们的行为，就越能找到联系和真正的归属感。

简而言之，成熟度是我们每天都可以一点一点地做出的选择。

辛迪·拉莫特（Cindy Lamothe）是危地马拉的自由撰稿人。她经常写关于健康，保健和人类行为科学之间的交集。她曾为《大西洋》，《纽约杂志》，《青少年时尚》，《石英》，《华盛顿邮报》等撰稿。在cindylamothe.com找到她。