我从来没有离开过的5种银屑病关节炎要点

内容

• 1.计划
• 2.止痛工具
• 3.一种评估我身体需求的方法
• 4.提醒休息
• 5.可以从我的经验中学到的日记
• 带走

想象一下如果银屑病关节炎有一个暂停按钮。如果这些活动不会增加我们的身体痛苦，那么与他们的伴侣或朋友一起跑腿或外出共进晚餐或喝咖啡会更加有趣。

我在被诊断出患有牛皮癣两年后，于2003年被诊断出患有牛皮癣关节炎。但是我的诊断至少是在我开始出现症状的四年之后。

尽管我还没有找到一种方法来暂停或停止症状，但我可以减轻日常的痛苦。我的疼痛缓解计划的一个方面是要记住，我的病永远伴随着我，无论身在何处，我都需要解决。

这是在旅途中确认和解决我的痛苦的五种必要条件。

1.计划

当我计划任何郊游时，我必须牢记我的银屑病关节炎。我认为我的慢性病是儿童。他们的举止不是很好，但是喜欢戳，踢，尖叫和咬人的小子。

我不能只是希望并祈祷他们会表现得很好。相反，我必须提出一个计划。

曾经有一段时间，我相信这种疾病是完全不可预测的。但是经过多年的使用，我现在意识到在经历爆发之前，它会向我发出信号。

2.止痛工具

我在精神上为自己做好准备，期望痛苦会加剧，这迫使我在出门时为痛苦做准备。

根据我要去的地方以及这次郊游的持续时间，我要么带一个额外的袋子，里面装有一些我最喜欢的止痛工具，要么将需要的东西扔进钱包。

我随身携带的物品包括：

• 精油，可用于缓解颈部，背部，肩膀，臀部或任何感到疼痛的地方的疼痛和紧张感。
• 可装冰袋 当我的关节发炎时，我会充满冰并涂在膝盖或腰部。
• 便携式保鲜膜 缓解颈部和下背部的肌肉紧张。
• 弹性绷带 在旅途中将我的冰袋保持在原位。

3.一种评估我身体需求的方法

当我出门在外时，我会聆听自己的身体。我已经成为适应身体需求的专家。

我学会了识别早期的疼痛信号，并停止等待，直到我无法忍受为止。我不断进行精神扫描，评估我的疼痛和症状。

我问自己：我的脚开始疼吗？我的脊椎在跳动吗？我的脖子紧张吗？我的手肿了吗？

如果我能注意到自己的疼痛和症状，就知道该采取行动了。

4.提醒休息

有时，行动就像休息几分钟一样简单。

例如，如果我在迪斯尼乐园，则在长时间步行或站立后都要休息一下。这样，我可以在公园待更长的时间。另外，那天晚上我的痛苦减轻了，因为我没有坚持下去。

忍受疼痛经常会导致我身体的其他部位发生反应。如果我在午餐会上感到脖子或腰部感到紧张，我会站立。如果不能站立和伸展，我会原谅自己去洗手间，并涂上缓解疼痛的油或热敷纸。

无视我的痛苦只会使我离开家的时间很痛苦。

5.可以从我的经验中学到的日记

我一直想从我的经验中学到东西。我的郊游进行得如何？我是否比预期的要痛苦得多？如果是这样，是什么原因引起的，我是否可以做些什么来防止它发生？如果我没有多大痛苦，该怎么办或发生了什么事减轻了痛苦？

如果我希望自己带来其他东西，请注意它是什么，然后找到下次携带它的方法。

我发现日记是从郊游中学习的最有效方法。我记录了我带来的东西，记下了我使用的东西，并记下将来要做些什么。

我的日记不仅可以帮助我弄清楚我应该带些什么或应该做什么，而且还可以帮助我更好地了解自己的身体和慢性病。我学会了识别过去无法做到的警告信号。这使我能够在疼痛和症状失控之前解决它们。

带走

我会因牛皮癣关节炎和其他痛苦的慢性病来郊游，就好像我要带着繁琐的婴幼儿离开家一样。当我这样做时，我发现自己的疾病少发脾气。少发脾气对我来说意味着更少的痛苦。

辛西娅·科瓦特（Cynthia Covert）是《残疾人士》的自由作家和博客作者。她分享了尽管患有多种慢性疾病，包括银屑病关节炎和纤维肌痛，但生活得更好，疼痛更少的秘诀。辛西娅（Cynthia）居住在加利福尼亚州南部，当他们不写作时，可以在海滩散步或与迪士尼乐园的家人和朋友一起玩乐。