叶酸和怀孕：您需要多少？

内容

• 为什么叶酸在怀孕期间很重要？
• 怀孕期间服用叶酸对健康有什么好处？
• 您需要多少叶酸？
• 你能从食物中摄取足够的叶酸吗？
• 下一步

为什么叶酸在怀孕期间很重要？

叶酸是许多补充食品和强化食品中的一种B族维生素。这是叶酸的合成形式。叶酸被人体用来制造新细胞并产生DNA。这是您一生中正常成长和发展所必需的。

在怀孕之前和期间服用叶酸尤为重要。这对于发育中的婴儿的正常器官发育非常重要。

研究表明，在怀孕前服用叶酸可能有助于预防出生缺陷，包括严重的神经管缺陷，例如脊柱裂，脑膨出（罕见）和无脑。

怀孕期间服用叶酸对健康有什么好处？

在美国，每年大约有3,000名婴儿出生时患有神经管缺陷。正常情况下，受孕后28天神经管就会发育成脊髓和大脑。

如果神经管无法正确闭合，则会发生神经管缺陷。无脑是大脑无法正常发育的一种状况。无脑出生的婴儿无法生存。脊柱裂或脑膨出的婴儿可能面临多种手术，瘫痪和长期残疾。

根据2015年的一项研究回顾，孕妇补充叶酸可显着降低先天性心脏病的风险。在美国，每年每千名婴儿中就有八名出现这些缺陷。

根据美国心脏协会的说法，先天性心脏缺陷发生在出生前心脏或血管无法正常生长时。它们可能会影响心脏的内壁，心脏瓣膜或心脏的动脉和静脉。

研究还表明，在怀孕初期补充叶酸可能有助于预防唇裂和pa裂。如果在怀孕的前6到10周内口和唇的一部分不能正确融合在一起，则会发生这些先天性缺陷。通常需要进行一次或多次手术来纠正这种状况。

您需要多少叶酸？

所有孕妇每天应服用至少400微克（mcg）的叶酸。许多产前维生素都含有600 mcg的叶酸。

发现怀孕后再服用叶酸可能还不够。许多女性直到怀孕六周或更长时间才意识到自己怀孕了。神经管缺陷发生在怀孕的第一个月，通常是在您意识到自己怀孕之前。

为了确保您体内有足够的叶酸来预防神经管畸形，疾病预防控制中心建议计划怀孕或育龄的妇女每天服用400 mcg叶酸。

如果您已经生了一个患有神经管缺陷的孩子，那么在您下次怀孕之前的几个月以及怀孕的头几个月中，您可能需要更高剂量的叶酸。您的医生可以建议您正确的剂量。

如果您满足以下条件，则可能还需要更高剂量的叶酸：

• 有肾脏疾病，正在透析
• 有镰状细胞病
• 有肝病
• 每天喝不止一种酒精饮料
• 服用药物治疗癫痫，2型糖尿病，狼疮，牛皮癣，类风湿关节炎，哮喘或炎症性肠病

你能从食物中摄取足够的叶酸吗？

在许多食品中都发现了天然叶酸，包括绿叶蔬菜，甜菜和西兰花。在美国，某些食品中添加了叶酸。这些包括：

• 谷物
• 白饭
• 橙汁
• 意大利面

许多强化的早餐谷物食品都含有您所需的100％的叶酸。即便如此，除非您跟踪所食用的所有食物中的叶酸和叶酸的量，否则可能很难确切知道您的摄入量。

无法保证仅从食物中摄入足够的叶酸，因此补充营养很重要。

如果您怀孕初期有早孕病，可能很难吃足够的强化食品来获取所需的叶酸。为了确保您摄入足够的叶酸，医生通常会建议您在怀孕之前和怀孕期间服用叶酸补充剂或含有叶酸的产前维生素。

食物中的天然叶酸含量不能太高。但是，您每天不应摄入超过1000 mcg（1 mg）的叶酸（来自维生素，强化食品或两者结合）。

下一步

无法100％地确定所有出生缺陷。在怀孕前和怀孕期间摄入足够量的叶酸可能有助于降低以下风险：

• 神经管缺陷
• 先天性心脏缺陷
• left裂
• 唇裂

如果您将来要怀孕，请考虑在日常工作中添加产前维生素。产前维生素有胶囊，片剂和可咀嚼形式。为避免胃部不适，应将产前维生素与食物一起食用。

务必与您的医生商量服用正确剂量的产前维生素，因为服用过多的补充剂可能会对您的婴儿产生毒性。

您还应在饮食中添加以叶酸强化的食物。不要等到发现怀孕后再认真研究叶酸。到那时，可能为时已晚。与您的医生联系，确定您需要的叶酸量。