福斯可林真的起作用吗？循证审查

内容

• 什么是佛司可林？
• 福司可林如何帮助减肥？
• 福斯科林是否真的可以帮助您减肥？
• 佛司可林补充剂的其他健康益处
• 剂量和副作用
• 您应该尝试佛司可林吗？

减肥可能非常困难。

研究表明，只有15％的人成功使用传统的减肥方法（1）。

那些失败的人更有可能寻求诸如膳食补充剂和草药之类的解决方案。

其中之一被称为福斯考林，这是一种天然植物化合物，据称是令人印象深刻的减肥补品。

本文详细介绍了佛司可林及其背后的科学。

什么是佛司可林？

福斯高林是一种在印度锦紫苏的根中发现的活性化合物（彩叶锦鸡儿），一种与薄荷有关的热带植物。

几个世纪以来，这种植物已被用于传统草药中，以治疗各种疾病和疾病（2）。

现在的现代科学研究表明，其中一些健康益处可能是真实的，或者至少是合理的。

作为减肥补品，福斯考林在2014年1月的奥兹博士秀中脱颖而出，在美国广受欢迎。

福司可林如何帮助减肥？

许多研究已经调查了毛喉素对脂肪代谢的影响。

它们大多数是试管实验或动物研究，因此结果可能不适用于人类。

简而言之，福司可林刺激脂肪细胞释放储存的脂肪（3、4、5）。每当人体需要使用体内脂肪来获取能量时，都会发生同样的事情。

单靠储存脂肪的释放不足以促进减肥-它需要伴有卡路里不足。

换句话说，要使体重减轻，能量消耗（卡路里不足）必须超过能量摄入（卡路里摄入）。

减肥补品可通过以下方式支持卡路里不足：

• 抑制食欲。
• 降低消化效率。
• 增加新陈代谢率（燃烧脂肪）。

据我们所知，佛司可林不会导致任何这些事情发生。

但是，人体的临床试验已经提供了一些有希望的结果。看来佛司可林可以促进脂肪的流失，同时还能保持肌肉的质量（6）。

这些影响将在下一章中讨论。

福斯科林是否真的可以帮助您减肥？

迄今为止，只有两项小型研究调查了福司可林对人类减肥的影响（6、7）。

它们都是随机对照试验，这是人类科学研究的黄金标准。

最大的试验招募了30名超重和肥胖的男性，然后将他们随机分为两组：

• 佛司可林组： 15名男子补充了250毫克的 彩叶锦鸡儿 每天两次提取（10％福司可林），持续12周。
• 安慰剂组： 15名男子服用了相同数量的假药（安慰剂）。

与安慰剂组相比，服用福司可林的男性减少了更多的脂肪，但总体重却没有变化（6）。

这就是在学习过程中身体成分的变化:

此外，福司可林组的游离睾丸激素显着增加。睾丸激素可以刺激脂肪细胞中脂肪的释放，这可以部分解释研究中观察到的脂肪损失（8）。

睾丸激素的增加也可以促进肌肉质量的增加（8）。实际上，福司可林组存在瘦体重增加的趋势，但在统计学上不显着。

在另一项研究中，有23名超重女性接受了相同剂量的 彩叶锦鸡儿 （500毫克/天），持续12周。

与以前的研究相反，补充福司可林对减脂没有任何显着影响，但结果表明福司可林可以防止体重增加（7）。

总之，补充福斯高灵12周不会引起体重减轻，但可以改善男性的身体组成并防止女性体重增加。

综上所述，目前的证据不足以提出任何建议。需要更多的研究。

佛司可林补充剂的其他健康益处

几个世纪以来，印度锦紫苏植物（其中含有福司可林）一直是传统草药的一部分。

它已被用于治疗心脏病，哮喘，支气管炎和便秘等疾病（2）。

在人类中，福司可林补充剂也可能：

• 扩大肺部的空气通道，有助于缓解哮喘（9）。
• 增加骨矿物质密度，降低骨质疏松症的风险（6）。
• 刺激睾丸激素形成，促进肌肉质量的维持（6）。

在试管或实验动物中也有研究表明其他益处。

剂量和副作用

Forskolin的典型剂量为100-250 mg 彩叶锦鸡儿 （10％福司可林），每天两次。

福斯科林似乎对人类没有任何不良影响，但尚未对其安全性进行全面评估（6、7）。

您应该尝试佛司可林吗？

根据目前的证据，很明显福司可林不会引起体重减轻。

但是，一项针对男性的研究表明，它可能会增加睾丸激素水平并改善身体成分，就像在增加肌肉质量的同时使您减掉脂肪一样。

在这一点上，证据太有限而无法得出任何有意义的结论。

一般来说，对所有减肥补品持怀疑态度是一个好主意。其中一些在早期研究中显示出希望，只是在更大，更高质量的研究中被证明完全无效。

如果您想了解更多有关减肥补品的信息（其中一些可能确实有效），请阅读以下内容：已审查的12种流行减肥药和补品。