当我戒酒一个月后，我的生活如何变得更好

内容

• 当我戒酒一个月时发生的 7 件事
• 早上锻炼不再像#strugglecity。
• 更容易坚持我的健康饮食习惯。
• 我的肝脏又喜欢上了我。
• 我的友谊感觉更加牢固。
• 我的懒惰消退了。
• 我的皮肤需要#nofilter。
• 我的储蓄账户里有更多的钱。
• 审查

当新年到来时，我开始听到所有减肥策略和节食技巧，每个人都将尝试以摆脱多余的体重。我真的没有任何体重投诉，但我注意到一些朋友在他们的 Instagram 葡萄酒照片上用#SoberJanuary、#DryJanuary 和 #GetMyFixNow 标记。我听说有人戒酒一个月，但我自己从来没有尝试过——或者真的有这种冲动，因为我不确定在这么短的时间内这样做会带来任何长期的好处。今年让我唱了不同的曲调。在一个放纵的假期过后，我喝了相当多的加高蛋酒和热葡萄酒，我决定尝试一下不喝酒的趋势，并戒酒一个月。让我们说我对结果感到惊喜。

开始其实并没有那么糟糕。每个人都警告我，在新年敲响后的第二天戒酒会感觉像地狱（他们不会无缘无故地称之为狗毛）。如果没有，那么在漫长的一天工作后，我肯定会准备好喝一杯酒。我不会撒谎——我绝对 做过 想在特别紧张的一天之后放纵自己——但我并不渴望喝酒，因为这不关任何人的事。事实上，做干一月迫使我停下来真正决定我是否想要喝一杯，而我通常会毫不犹豫地抓住它。我只是感到压力过大吗？跑步也能解决这个问题吗？通常情况下，戒酒没什么大不了的。我挤进了更多的运动，这是一个很好的奖励。

吸引我的是月底。你会认为在坚持了三周不喝酒之后，最后一个就变得轻而易举了。但知道我离终点线如此之近，实际上让庆祝一杯香槟的想法变得非常诱人。我开始考虑我可以添加到日历中的快乐时光，以及我是否会在喝了两杯酒后躺在地板上。当然，当他们看到我的决心摇摆不定时，让多个人告诉我我“足够接近”并没有帮助。尽管如此，我仍然很坚强，因为我设定了一个目标并且需要坚持到底。所以这就是我在干燥的一月发生的事情，包括一些意想不到的额外津贴。 （PS：这是戒酒可以促进健康的方法。）

当我戒酒一个月时发生的 7 件事

早上锻炼不再像#strugglecity。

凌晨出汗训练对我来说从来都不是一件容易的事——我需要在前一天晚上准备好一切，这样我才能在我的大脑意识到发生了什么之前从床上滚下来，穿上我的装备。但值得庆幸的是，当我戒酒一个月后，他们变得不那么痛苦了。当然，这可能是新年决心的剩余动力，但更有可能是因为我睡得更好。喜欢，好多了。我不仅发现自己已经准备好早点入睡，而且我没有在半夜醒来，也没有在闹钟响起时感到昏昏沉沉。科学说那是因为我没有增加大脑中的阿尔法波模式——当你醒着但休息时……或睡前喝酒时会发生这种情况。不好的原因是：它会导致睡眠质量变差，并严重影响 zzz 的质量。这反过来又让我想在闹钟响起的那一刻把我的手机扔到房间的另一边（或者只是打了很多盹，如果我那天早上感觉不那么暴力的话）。

更容易坚持我的健康饮食习惯。

虽然我没有减轻任何体重（这很好，因为这不是我的健身目标之一），但一周左右后我注意到我晚上没有那么饿了。我实际上能够判断我是真的想要食物，需要一些水，还是只是感到无聊（我以前通过一只手拿着一杯葡萄酒并远程调音来解决这个问题） 光棍 在另一个）。研究人员找到了原因：一项研究发现，当女性决定“适度”饮酒时，她们每天会消耗大约 300 卡路里的额外卡路里，而另一项研究发现，当女性喝了大约两杯酒时，她们会摄入 30%再来点吃的。即使是轻微的醉酒（所以，在第二杯后感觉轻微的嗡嗡声）也会增加大脑下丘脑的活动，使女性对食物的气味更敏感，更容易大嚼特嚼。换句话说，选择喝一杯无咖啡因茶对我的腰围更好，因为当我丈夫做了一碗我没有做的爆米花时，更容易拒绝 真的 想。 （相关：5 种健康的饮食习惯，不会让每顿饭都充满乐趣）

我的肝脏又喜欢上了我。

我知道，我知道，这看起来很明显。但由于我的工作让我日复一日地阅读最新研究，发现一份新报告很有趣，该报告显示那些与酒分手的人，即使是很短的时间，也能立即看到健康益处。可以说最重要的是你的肝脏恢复的速度。英国杂志社的工作人员 新科学家 使自己成为豚鼠五周后，伦敦大学学院肝脏和消化健康研究所的肝脏专家发现，肝脏脂肪，肝脏损伤的前兆和肥胖的潜在指标，下降了至少 15%（几乎20 对一些）在那些戒酒的人中。他们的血糖水平（可以确定您患糖尿病的风险）也平均下降了 16%。因此，即使他们没有长时间戒酒，他们的身体也受益匪浅——这意味着当我戒酒一个月后，我的身体也可能受益。

我的友谊感觉更加牢固。

我很快意识到一件事：我几乎 100% 的社交生活都围绕着食物和饮料。无论是在欢乐时光庆祝成功的一个月工作，还是在书友会大醉，或者在看足球时喝几杯啤酒放松一下，几乎总有一杯饮料。我一个月的清醒让事情变得更加复杂，因为默认选项不再可用。然而，在大多数情况下，我的朋友们对提出替代计划非常冷静，或者只是让我拿着我的一杯水或苏打水而不会让我感到尴尬。 （这些无酒精鸡尾酒会让你觉得自己是派对的一部分，而清醒。）

我承认，这是我戒酒一个月前最大的担忧之一。人们会觉得整件事很烦人吗？他们会暂时停止邀请我出去玩吗？所以它帮助我意识到一件事：我真的很喜欢我的朋友，我们不需要酒精作为拐杖来享受彼此的陪伴。这正变得越来越普遍：最近的一项调查询问了 5,000 名年龄在 21 至 35 岁之间的饮酒者的习惯，发现其中近一半的人会忽略这些挑逗性的言论，并尊重朋友不喝酒的选择。

我的懒惰消退了。

基本上，我经常遭受的“我明天就做那个”综合症消失了。当我的大脑需要休息时，我仍然躺在沙发上，但我经常发现自己有动力完成工作。我丈夫甚至注意到，在一个星期五晚上，我有足够的精力打扫我们的公寓并洗一大堆衣服，而不是下班后倒在床上。因为我们没有默认晚餐和饮料，所以我们进行了一次有趣的约会，这是我们以前从未抽出时间去做的。 （我们约会之夜名单的下一个：这些令人心跳加速的活动。）

我的皮肤需要#nofilter。

当我戒酒一个月时，这是我最兴奋的好处。我一直在与粉刺作斗争，尽管过去几年我已经能够很好地控制它，但突然爆发的频率仍然比我想要的要高（阅读：从不——我想要它们发生 绝不）。但是仅仅一个星期不喝酒之后，就有了明显的不同。我的皮肤更光滑，不那么干燥，我的肤色更均匀，而之前它是红色的。纽约市皮肤科医生、曼哈顿西奈山医学中心皮肤病学助理教授 Joshua Zeichner 医学博士说，酒精实际上会降低皮肤的抗氧化水平，增加你受到紫外线伤害、炎症甚至过早衰老的风险。一旦我停止饮酒（并开始吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓和朝鲜蓟），我的水平可能会回升。 “抗氧化剂就像灭火器，可以消除皮肤炎症，”Zeichner 说。 “虽然需要更多的研究来确定，但理论上保持高抗氧化剂水平可能有助于抑制导致青春痘的毛囊周围的炎症。”换句话说， 你好 很新的皮肤。 （是的，皮肤宿醉是一回事。）

我的储蓄账户里有更多的钱。

喝酒很贵——而且它会偷偷溜到你身上。无论是酒吧里的啤酒，还是带回家的一瓶酒，似乎都不算多。但是当那个月的每一笔薪水都到来时，我意识到我的支票账户中剩余的现金比我支付账单后的余额还要多。我的丈夫，作为他的支持者，也没有像往常那样经常喝酒，我们的积蓄真的加起来了。到月底的时候，我们已经积累了一个足够大的窝蛋，足以让我们在周末度假时挥霍一下。

现在我已经成功戒酒一个月了，我感觉如何？好的。真的很好。一个月不喝酒帮助我在身体上、精神上甚至社交上按下了重置按钮。虽然我不会继续到清醒的二月，但我确实计划和我一起参加一些课程，比如在决定我是否真的想要喝一杯之前检查和计划不围绕酒的有趣郊游。

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